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Anaïs Jullion Sophrologue

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A la fois Sophrologue Caycédienne et Consultante en bilan de compétences, je saurais m'adapter ...

08/10/2026

Vous avez 60 ans ou plus et le stress du quotidien prend parfois le dessus ? 🌿

Rejoignez-nous pour le cycle gratuit « Mieux vivre les situations de stress » au Centre Socio-Culturel de la Meinau à Strasbourg !

En partenariat avec l’association Brain Up, nous vous proposons une démarche progressive en 4 étapes pour retrouver sérénité et équilibre :

🧠 Séances 1 & 2 : Comprendre les mécanismes psychologiques du stress, identifier vos déclencheurs et apprendre à prendre du recul.

🧘 Séances 3 & 4 : Pratiquer la sophrologie avec des exercices de respiration et de relaxation corporelle à réutiliser chez vous.

🗓 Quand ? Les jeudis 5, 12, 19 et 26 novembre, de 14h à 16h

📍 Où ? CSC Meinau — 1 Rue de Bourgogne, Strasbourg

💡 Accès : Gratuit, sur inscription (réservé aux 60 ans et plus)

⚠️ Attention : Les places sont limitées !

📞 Inscriptions & infos : 03 88 39 49 58

📲 Enregistrez ce post pour ne pas l'oublier ou envoyez-le à un proche qui en aurait besoin !...

06/10/2026

Ce matin, j'ai eu le plaisir d'animer le tout premier atelier de sophrologie au centre socioculturel Albatros à Lingolsheim !

Un grand merci à toutes les participantes et tous les participants pour leur accueil et leur belle énergie. C'était un régal de rencontrer ce groupe et de lancer ce nouvel accompagnement ensemble.

Le travail en groupe apporte toujours une dynamique formidable et un véritable boost à ma pratique. J'adore la richesse de ces moments d'échange : on transmet, mais on apprend tout autant au contact de chacun.

Hâte de vous retrouver pour la prochaine séance ! ✨

Les inscriptions sont encore ouvertes n'hésitez pas à venir au CSC pour plus d'informations ou de les appeler au : 03 88 76 55 00

05/10/2026

Et si tu transformais ta douleur ou ton stress en sensation agréable ? 🌿✨

Tu as une tension dans les épaules, une boule au ventre ou un mal de tête qui refuse de partir ?

En sophrologie, on utilise une méthode très efficace : la Sophro-Substitution Sensorielle. L’idée n’est pas de lutter contre l’inconfort, mais d'utiliser ton imagination pour le transformer métaphoriquement.

Voici les 4 étapes simples à tester chez toi :

1️⃣ Repère la sensation : Observe où se situe la tension ou l'inconfort dans ton corps, sans chercher à la bloquer ni à la juger.

2️⃣ Visualise-la : Donne-lui une forme, une couleur, une texture ou une densité (ex. un nuage sombre, une pierre lourde, une masse rigide).

3️⃣ Substitue la sensation : Introduis progressivement une sensation agréable à la place (une lumière douce, une chaleur apaisante, une fraîcheur relaxante).

4️⃣ Diffuse le calme : Laisse cette nouvelle sensation agréable se répandre dans tout ton corps pour retrouver un état de légèreté.

💡 J'accueille... Je transforme... Je me sens mieux.

👇 Et toi, quelle sensation agréable choisirais-tu pour remplacer tes tensions aujourd’hui (chaleur, lumière, fraîcheur...) ? Dis-le moi en commentaire !

12/09/2026

Très heureuse d'être venue à votre rencontre lors des portes ouvertes du centre socio-culturel Albatros. On se retrouve début octobre pour notre première séance de Sophrologie ! 🧘🏻‍♀️

10/09/2026

ça fait quelques temps qu'on pense à retravailler un design pour vous alors très heureuse de vous présenter notre nouveau flyer pour vous donner les informations essentielles !

23/07/2026

✨ BESOIN D’UNE PAUSE SERENITÉ ? ✨

(Enregistre ce post pour y revenir quand la pression monte ! 📌)

Dans notre quotidien à 1000 à l'heure, le cerveau a parfois cruellement besoin de déconnecter. En sophrologie, on utilise un outil magique et ultra-puissant : le Lieu-Refuge (ou endroit ressource) 🌊🌲

Ce n'est pas juste "rêvasser", c'est une vraie parenthèse où l'on réactive nos 5 sens pour ancrer du calme en soi :

👁️ Visualise cet endroit où tu te sens en sécurité absolue

👂 Écoute les sons apaisants qui t'entourent

👃 Respire les odeurs de cet endroit

✋ Ressens la chaleur, la texture sous tes pieds

💙 Accueille la vague de sérénité qui t'envahit

🐚 L'astuce en plus : Associe ce lieu à un objet ressource (un coquillage, un galet...) pour pouvoir réactiver ce sentiment de calme en un clin d'œil dès que tu en as besoin dans ta journée !

Garde ça en tête : Ce lieu est en toi, disponible 24h/24 et 7j/7. Tu as le droit de t'y éclipser quelques minutes dès que le stress arrive. 🧘‍♀️✨

👇 Dis-moi en commentaire :

Si tu devais fermer les yeux là, tout de suite… tu te retrouverais plutôt au bord de la mer 🏖️, en forêt 🌲 ou sous un plaid à la maison 🛋️ ?

refuge mentale mentale

15/07/2026

🌟 Prêt.e pour une bulle de calme intérieur ? 🌟

Aujourd'hui, je vous partage une pratique puissante pour détendre profondément le corps et l'esprit : le protocole Sophro-Schultz, inspiré du Training Autogène.

Cet exercice simple consiste à porter son attention sur des sensations spécifiques de relâchement, de chaleur et de fraîcheur. ✨

Prenez quelques minutes pour vous installer confortablement et suivez les étapes de l'illustration :

Installation : Asseyez-vous et respirez calmement.

Scan corporel : Portez attention à vos différentes sensations.

Répétition : Laissez infuser les formules doucement.

Essayez de répéter mentalement les phrases comme : "Mon front est frais...", "Mes bras sont lourds...", "Tout mon corps est détendu...". Laissez la sensation s'installer, sans chercher à la forcer.

🌸 Le mot de la fin : "Je me détends... Je lâche prise... Je me sens bien."

Prenez soin de vous. 🙏

09/07/2026

✨ Un magnifique moment de partage aujourd'hui !

J’ai eu l’immense plaisir d’accompagner un groupe formidable pour une initiation à la sophrologie. Un grand merci à tous les participants pour leur confiance, leur écoute et leur belle énergie. 🧘‍♂️💫

Un grand merci également à l'association Brain Up et au CCAS de Mutzig pour l'organisation de cet atelier dédié au bien-être.

08/07/2026

Et si on s'accordait un vrai moment de déconnexion, là, maintenant ? 👇

Aujourd’hui, je vous invite à découvrir la respiration synchronisée. C’est un outil simple et puissant qui permet de réguler le système nerveux en seulement quelques minutes.

Mais on va aller plus loin ! Pour cette session, nous n'allons pas seulement respirer : nous allons inspirer du positif et ancrer de belles énergies en nous. ✨

À chaque inspiration, imaginez que vous vous remplissez de :

Calme 🌊

Confiance 💪

Gratitude 🙏

Clarté ☀️

À l'expiration, relâchez simplement les tensions, le stress et le surplus de la journée et diffuser votre qualité dans tout votre corps !

25/06/2026

🧘‍♂️ Tempête émotionnelle ? Et si la sophrologie était votre bouton "pause" ?

Nous traversons tous des journées où les émotions s'enchaînent à un rythme effréné : un coup de stress avant une réunion, une vague d'irritation face à un contretemps, ou une surcharge mentale qui empêche de dormir.

Rassurez-vous, ressentir ces émotions est tout à fait normal. Le problème survient lorsqu'elles prennent les commandes et nous submergent.
C'est là que la sophrologie entre en jeu. Contrairement aux idées reçues, il ne s'agit pas d'effacer ou de masquer ce que l'on ressent, mais d'apprendre à réguler le flux.

💡 Comment la sophrologie agit-elle concrètement ?

La sophrologie combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation positive.

Pour nos émotions, cela change tout :
- Elle apaise le corps instantanément : En modifiant le rythme de notre respiration, on envoie un signal de calme au système nerveux. Le rythme cardiaque ralentit, la tension baisse.

- Elle permet de "sortir" de sa tête : Les exercices de tension-relâchement musculaire aident à décrocher des pensées anxieuses pour se reconnecter aux sensations physiques.

- Elle modifie notre rapport à l'émotion : Grâce à la visualisation, on apprend à accueillir l'émotion comme un signal passager (une vague) plutôt que comme une menace permanente.

Le bénéfice clé : Passer de la réaction impulsive à la réponse consciente. Vous ne subissez plus la tempête, vous apprenez à naviguer dedans.

💬 Et vous, quelle est votre méthode infaillible pour retrouver le calme après un coup de stress ? Partagez vos astuces en commentaire !

Adresse

18 Rue Du Souvenir
Lingolsheim
67380

Heures d'ouverture

Mercredi	09:00 - 18:30
Jeudi	09:00 - 18:30

Téléphone

+33682247116

Site Web

https://www.instagram.com/anais.jullionsophrologue/?igsh=YjBiZWtsY28wOXEy&fbclid=IwAR1SGKsa6XnFAdHGfTmk2k5tabRjF_7pTNr2A

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