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Sofiasophro

Retrouver calme, confiance et équilibre grâce à une approche douce reliant le corps, la respiration et le vivant.

19/08/2026

🤗 L'été touche peu à peu à sa fin...🤗

Bientôt, les couleurs évolueront, la lumière deviendra plus douce et la nature nous invitera à ralentir.

Dans quelques semaines, l'équinoxe d'automne sera ce moment d'équilibre où l'on peut prendre le temps de se recentrer, de faire le point et d'accueillir une nouvelle saison avec sérénité.

À cette occasion, nous avons le plaisir de vous proposer une Balade Sophro-Nature en itinérance sonore, une expérience immersive où la nature devient notre plus belle alliée.

Au fil des sentiers du Bois de la Boulaie à Beausse (Mauges-sur-Loire), nous alternerons :

🌿 des temps de marche consciente
🌿 des pauses de sophrologie au contact des arbres
🌿 des instants sonores co-créatifs guidés par Isabelle Hourdeau, sonothérapeute.
🌿 et de précieux moments de silence pour vous reconnecter à vous-même, à la nature et au vivant.

Pendant 3 heures, laissez-vous porter par les sons, les respirations, les sensations et la beauté de l'automne naissant.

Une matinée pour déposer ce qui pèse, faire de la place, respirer pleinement et repartir ressourcé.e

📅 Dimanche 20 septembre
🕛 De 10h à 13h
📍 Bois de la Boulaie - Beausse (Mauges-sur-Loire)
💵 30€ la matinée

Les places étant limitées afin de préserver la qualité de l'expérience, pensez à réserver dès maintenant (coordonnées sur le flyer)

Au plaisir de partager avec vous cette belle parenthèse en pleine nature.
___
🌿 Sophie Abbate
Sophrologue ● Praticienne EFT ● Guide en sylvothérapie

Douceur ● Équilibre ● Reconnexion à soi

Avec Isabelle Hourdeau - Sonothérapeute 🎵

12/08/2026

🤗 Prenez 1 minute pour vous - Retrouver le droit de se faire plaisir 🤗

Quand avez-vous pris un vrai moment pour vous...sans culpabiliser ?

Nous sommes nombreux à faire passer les besoins des autres avant les nôtres.

Le travail.
La famille.
Les enfants.
Les rendez-vous.
Les imprévus...

Et puis, un jour, on réalise qu'on ne s'est pas vraiment demandé comment, nous, nous allions.

Cette mini-ronde EFT est une invitation à changer cela, tout en douceur.

Quelques minutes pour respirer.
Pour relâcher la culpabilité.
Pour vous rappeler que prendre soin de vous n'est pas un luxe.

C'est une ressource précieuse pour continuer à prendre soin des autres...sans vous oublier.

🌿 Respirez
🌿 Tapotez
🌿 Accueillez ce qui est présent.

Les cycles de la lune m'inspirent chaque mois une nouvelle thématique pour prendre soin de soi, apaiser ses émotions et retrouver un peu plus d'équilibre intérieur.
En l'occurrence nous sommes en nouvelle lune en Lion 🦁

Et vous, est-ce que vous vous accordez facilement des moments rien que pour vous, ou est-ce que vous culpabilisez encore ?

N'hésitez pas à enregistrer cette vidéo pour la refaire quand vous en ressentirez le besoin ou partagez-la à une personne qui aurait besoin de ce rappel.
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🌿 Sophie Abbate
Sophrologue ● Praticienne EFT ● Guide en sylvothérapie

Douceur ● Équilibre ● Reconnexion à soi

05/08/2026

🤗 Et si vous faisiez aussi un peu de ménage...dans votre tête ?🤗

Sortir les poubelles fait partie de notre quotidien. Nous remplissons le sac, nous le fermons, nous le déposons dehors... et nous n'y pensons plus.

Mais dans notre esprit, c'est souvent différent.

Nous gardons les contrariétés, les ruminations, les obligations, les inquiétudes... comme si nous devions tout porter, tout le temps.

Les vacances sont peut-être le moment idéal pour s'offrir un peu d'espace intérieur.

En sophrologie, nous apprenons justement à relâcher ce qui nous encombre grâce à la respiration, aux mouvements du corps et à la détente. Il ne s'agit pas d'effacer les difficultés, mais de ne plus les laisser occuper toute la place.

🌿 je vous propose un petit défi.

Si vous aviez un grand sac imaginaire, qu'aimeriez-vous y déposer aujourd'hui ?

Peut-être une inquiétude...
Une culpabilité...
Une pression...
Ou simplement ce besoin de toujours tout maîtriser.

Et si, le temps d'un été, vous vous autorisiez à voyager un peu plus léger ?
___
🌿 Sophie Abbate
Sophrologue ● Praticienne EFT ● Guide en sylvothérapie

Douceur ● Équilibre ● Reconnexion à soi

29/07/2026

🤗 Les rondes EFT au rythme de la lune : se libérer du regard des autres 🤗

Et si, aujourd'hui, vous vous autorisiez simplement à être vous?

Nous passons parfois beaucoup d'énergie à vouloir répondre aux attentes des autres, à chercher à faire "comme il faut", à ne pas décevoir...

À force, nous pouvons finir par nous éloigner de ce que nous ressentons profondément.

Je vous propose cette mini-ronde EFT comme une invitation à faire une pause, à relâcher la pression et à revenir vers ce qui est juste pour vous.

L'EFT est une technique de libération émotionnelle qui associe de légers tapotements sur des points d'acupression à des phrases d'accueil. Elle aide à apaiser les émotions, diminuer le stress et retrouver un état de calme intérieur.

Aujourd'hui, prenez simplement une minute pour vous...

🌿 Respirez
🌿 Tapotez
🌿 Accueillez ce qui est là, sans jugement.

Je m'inspire des cycles de la lune, de la nature, des saisons pour proposer chaque mois une nouvelle mini-ronde autour d'une thématique qui peut nous aider à avancer avec plus de sérénité.

💫 Enregistrez cette vidéo pour la refaire quand vous en ressentirez le besoin, ou partagez-la, nommez une personne à qui elle pourrait faire du bien.
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🌿 Sophie Abbate
Sophrologue ● Praticienne EFT ● Guide en sylvothérapie

Douceur ● Équilibre ● Reconnexion à soi

24/07/2026

🤗 Faire ce qui fait vibrer notre cœur🌈 🤗

"Do what you love."
Une phrase toute simple... et pourtant si inspirante.

Faire ce que l'on aime, ce n’est pas forcément tout quitter ou réaliser des choses extraordinaires. C'est parfois simplement s'accorder quelques instants pour respirer, marcher dans la nature, chanter, rire, créer, se reposer ou partager un moment avec ceux que l'on aime.

L'été est une belle invitation à ralentir et à revenir à l'essentiel.

Pour ma part, je vais m'accorder une pause pendant tout le mois d'août afin de me ressourcer, nourrir de nouvelles inspirations et prendre le temps de recharger mes batteries.

Je ne serai pas totalement absente : vous retrouverez tout de même quelques petites publications au fil du mois 🌿

Et dès le début du mois de septembre, je serai heureuse de vous retrouver avec de nouveaux projets :
💫 des ateliers,
💫 des rendez-vous autour de la sophrologie et de la nature,
💫 de nouvelles propositions à découvrir,
💫 et, enfin, un tout nouveau site internet actuellement en cours de construction !

En attendant, je vous souhaite à toutes et à tous de très belles vacances. Que cet été vous offre des moments de douceur, de joie, de repos et de reconnexion à vous-même.

Prenez soin de vous... et surtout, faites ce que vous aimez❤️

Bel été ! ☀️

❤️

21/07/2026

🤗 🎵 Quand la voix devient vibration...🤗

Il y a une partie de moi que je partage peu...

J'aime chanter.

Depuis toujours.

Non pas pour "bien chanter", mais pour ressentir ce que la voix met en mouvement à l'intérieur de nous.

Depuis l'année dernière, j'ai la joie de faire partie d'une chorale. Chanter à plusieurs est une expérience qui me touche profondément. Les voix se rencontrent, s'accordent, se répondent... Et peu à peu, quelque chose de plus grand émerge. Une vibration commune, une présence, une émotion.

C'est simple... et pourtant si puissant.

J'aime aussi chanter dans la nature.

Au bord de l'eau, en forêt, là où les sons se mêlent au vent, aux oiseaux, au murmure des feuilles ou de la rivière.

Dans cette vidéo, je chante le mantra "Teyata Om Bekandze", un mantra de guérison de la tradition bouddhiste, souvent associé au Bouddha de la Médecine.

En sophrologie, nous sollicitons souvent le corps par le mouvement : des étirements, des exercices de respiration, des mobilisations douces, des alternances de tension et de relâchement... Tout cela permet de réveiller nos sensations et d'habiter davantage notre corps.

Mais il existe une autre manière de le faire vibrer.

Notre voix.

Chaque son produit met notre corps en résonance. Les vibrations se diffusent dans la cage thoracique, le ventre, la gorge, le visage... Elles invitent à ralentir, à respirer autrement, à ressentir pleinement l'instant présent.

C'est une autre façon de rentrer en relation avec soi.

Je ne chante pas pour "faire une performance", mais comme une méditation, un moment de présence, une façon d'habiter pleinement mon corps et de me relier au vivant.

Parce que la voix est bien plus qu'un moyen de communiquer.

Elle est une vibration.

Une vibration qui apaise, qui relie, qui fait du bien... à celui qui chante comme à celui qui écoute.

Et vous...

💫 Prenez-vous parfois le temps de chanter, même seul.e, juste pour le plaisir ?
💫 Avez-vous déjà ressenti les vibrations de votre propre voix dans votre corps?

Je serai heureuse de vous lire 🌿

17/07/2026

🤗 Vivre ensemble : les enfants nous montrent le chemin 🤗

En juin, j'ai eu la joie de participer aux rencontres inter-écoles d'Orée d'Anjou avec le groupe "parlons handicap" des professionnels de santé de notre commune Pole santé orée d'Anjou et Colibris Arc en Ciel

Notre stand était un peu différent des autres : ici, pas d'épreuve sportive, mais des jeux et des échanges pour réfléchir à l'inclusion, à l'empathie et au plaisir de vivre ensemble.

En tant que personne vivant avec un handicap moteur, ce sujet me touche particulièrement. Je sais combien il est précieux de se sentir accueilli, accepté et pleinement inclus.

Ce qui m'a le plus marquée, c'est la spontanéité des enfants. A chaque atelier, ils trouvaient eux-mêmes des idées pour que chacun puisse participer, quelles que soient ses différences, visibles ou invisibles.

Les mots qu'ils ont laissés à la fin de cette journée sont autant de graines d'espoir pour l'avenir.

Je suis profondément reconnaissante de faire partie de ces groupes de travail qui permettent de créer ensemble, de partager nos regards et d'agir concrètement pour une société plus inclusive.🌿

Adresse

23 Rue Saint Christophe/Saint Laurent Des Autels/Orée D'anjou
Saint-Laurent-Des-Autels
49270

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 12:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00

Site Web

http://www.sofiasophro.fr/

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