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Thérapie Brève et Stratégique selon le model de Palo Alto

20/10/2026

💬 On ne se parle plus… on gère.

Au début d'une relation, on parle de tout. ❤️
Puis, avec le temps, les conversations deviennent parfois très pratiques.

🧒 Qui récupère les enfants ?
🍽️ Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?
📅 Tu as pensé au rendez-vous ?

Et parfois… on finit même par se parler à travers des Post-it sur le frigo. 📝

Efficace ? Oui.

Mais ce n'est plus vraiment une conversation, petit à petit, les échanges se limitent à l'organisation du quotidien.

On continue de communiquer, mais on ne se rencontre plus vraiment. 🤍

Retrouver un dialogue, ce n'est pas forcément parler davantage.
C'est retrouver des moments où chacun peut exprimer ce qu'il ressent ❤️, ce qu'il vit 🌿 et ce dont il a besoin.

Le couple ne s'entretient pas seulement avec une bonne organisation.
Il se nourrit aussi de regards, de silences partagés, d'écoute… et de vraies conversations. ✨

💬 Quand avez-vous eu, pour la dernière fois, une vraie conversation avec votre partenaire

13/10/2026

Faut-il attendre d'être au bord de la séparation pour consulter.

C'est sans doute l'idée reçue la plus répandue.
Beaucoup de couples attendent que la souffrance soit devenue très importante avant de demander de l'aide.

Pourtant, comme dans bien d'autres domaines, il est souvent plus simple d'agir lorsque les difficultés commencent à s'installer. 🌱

Consulter ne signifie pas que votre couple est en échec.

Cela peut simplement être une façon de retrouver un dialogue 💬, de mieux comprendre ce qui se joue entre vous et d'éviter que les incompréhensions ne s'accumulent.
La thérapie de couple n'est pas le dernier recours.

Elle peut aussi être un nouveau départ. 🤍

💚 Cette publication vous parle ?
Partagez-la à une personne qui pourrait en avoir besoin.

06/10/2026

Et si on parlait du couple ?

Pendant les prochaines semaines, j'ai envie de vous parler du couple. 🤍

Pas du couple parfait que l'on voit parfois sur les réseaux sociaux, mais du vrai.

Celui qui traverse des périodes de fatigue 😴, des incompréhensions 💬, des désaccords, des changements… et qui cherche parfois simplement à retrouver le plaisir d'être ensemble.

Toutes les relations évoluent. 🌱

Les personnes changent, les priorités aussi, les enfants grandissent 🧸, les contraintes professionnelles prennent de la place… et il est parfois difficile de continuer à avancer dans la même direction.

Prendre soin de son couple ne signifie pas qu'il va mal.

C'est simplement lui accorder l'attention qu'on accorde naturellement à tout ce qui compte pour nous. ❤️

Au cours des prochaines semaines, nous parlerons de communication 🗣️, de conflits 🤝, de valeurs 🌿, d'écoute 👂… mais aussi de toutes les idées reçues qui entourent la thérapie de couple.

💬 Y a-t-il un sujet que vous aimeriez voir abordé ?

28/09/2026

🌿 La rentrée est derrière vous… et si vous preniez un instant pour souffler ?

Les premières semaines de la rentrée sont souvent intenses.
Retrouver un rythme ⏰, accompagner les enfants 📚, gérer les imprévus, reprendre le travail… Tout s'enchaîne très vite.

Et pourtant…
Si tout n'est pas encore parfaitement organisé, ce n'est pas grave. 🤍
Votre enfant n'a pas besoin que tout soit parfait pour se sentir bien.
Il a surtout besoin d'un parent présent, rassurant et suffisamment disponible pour l'écouter.

Prenez quelques instants pour regarder le chemin parcouru depuis la rentrée.
Peut-être que votre enfant a trouvé ses marques, s'est fait de nouveaux amis 👥 ou a simplement gagné un peu en confiance.
Et vous aussi.

Parce qu'au fond, la rentrée n'est pas une course.
C'est une période d'adaptation, pour toute la famille. 🌱

Maintenant que chacun retrouve progressivement ses repères, accordez-vous aussi du temps ensemble. Un repas sans se presser 🍽️, une balade 🚶‍♀️, un jeu de société 🎲 ou simplement une soirée à échanger… Ces moments du quotidien nourrissent le lien familial bien plus qu'on ne l'imagine.

💬 Quelle est la petite habitude ou le moment en famille que vous aimez retrouver une fois la rentrée passée ? 🍂

24/09/2026

🤝 Le harcèlement scolaire : les signes qui doivent alerter

Tous les conflits entre enfants ne relèvent pas du harcèlement.
Mais lorsque les moqueries, les humiliations ou les mises à l'écart se répètent dans le temps, il est important d'être attentif. 💛

Certains enfants parlent facilement de ce qu'ils vivent.
D'autres préfèrent se taire, par peur, par honte ou parce qu'ils pensent que personne ne pourra les aider.

Quelques changements peuvent vous mettre sur la piste :
😔 Votre enfant ne veut plus aller à l'école.
🤕 Il se plaint régulièrement de maux de ventre ou de maux de tête, sans cause médicale retrouvée.
😴 Son sommeil se dégrade ou il devient plus irritable.
📚 Ses résultats scolaires chutent soudainement.
🧸 Il s'isole davantage ou perd l'envie de participer à des activités qu'il appréciait.

Pris isolément, ces signes ne signifient pas forcément qu'il est victime de harcèlement.
En revanche, s'ils s'installent dans la durée ou s'accumulent, ils méritent d'être entendus.

Le plus important est que votre enfant sache qu'il peut vous parler sans craindre d'être jugé ou de décevoir. 🤍

🌿 Si vous avez un doute, ne restez pas seul. Échanger avec l'équipe éducative ou avec un professionnel peut permettre de mieux comprendre la situation et d'agir rapidement.

💬 Cette publication peut être utile à d'autres parents. N'hésitez pas à la partager.

21/09/2026

📚 Mon enfant refuse d'aller à l'école : comment réagir ? 🤍

« Je ne veux pas y aller. » 😔
Tous les enfants peuvent, un jour ou l'autre, exprimer cette envie.
Après un week-end, des vacances ou une journée difficile, cela ne signifie pas forcément qu'il y a un problème. 🌿

En revanche, si ce refus devient récurrent, s'accompagne de pleurs 😢, de maux de ventre 🤕, d'angoisses ou d'un profond mal-être, il mérite d'être entendu.
Avant de chercher une solution, prenez le temps de comprendre ce que votre enfant essaie de vous dire. 💬

A-t-il peur de ne pas trouver sa place ? 👥
Rencontre-t-il des difficultés avec un enseignant, des camarades ou les apprentissages ? 📚
Est-il inquiet face aux changements ou à la séparation ? 🧸

Chaque enfant exprime ses émotions à sa manière.

L'important n'est pas de minimiser ce qu'il ressent, mais de l'aider à mettre des mots sur ce qu'il traverse. ❤️

Si ce refus persiste ou prend de plus en plus de place dans son quotidien, il peut être utile de ne pas rester seul face à la situation.

🌱 Un accompagnement peut permettre à votre enfant de retrouver progressivement confiance et sérénité.

💬 Avez-vous déjà été confronté à cette situation, même de façon ponctuelle ?

17/09/2026

📱 Téléphone, réseaux sociaux et rentrée : retrouver un équilibre

Avec la rentrée, les bonnes habitudes reviennent… mais les écrans, eux, ont parfois pris un peu plus de place pendant les vacances.
Téléphone 📱, réseaux sociaux, jeux vidéo 🎮…

Pour les enfants comme pour les adolescents, retrouver un équilibre ne se résume pas à fixer de nouvelles règles du jour au lendemain.
Après plusieurs semaines d'un rythme plus libre, ce retour peut être vécu comme une frustration.

Plutôt que d'entrer dans un rapport de force, essayez d'impliquer votre enfant dans la mise en place de nouvelles habitudes : discuter ensemble des temps d'écran, expliquer les raisons des règles et prévoir aussi des moments de déconnexion en famille. 🌿

L'objectif n'est pas de supprimer les écrans.

L'objectif est qu'ils retrouvent leur juste place, sans empiéter sur le sommeil 😴, les devoirs 📚, les activités ou les moments de partage.

Comme souvent, la régularité est plus efficace que les interdictions.

💬 Et chez vous, la reprise des règles sur les écrans est-elle source de discussions… ou de négociations ? 😉

14/09/2026

💤 Le retour au rythme scolaire : sommeil, fatigue et irritabilité

Les premiers jours de classe sont passés…
Et si votre enfant est plus fatigué, plus irritable ou plus émotif que d'habitude, rassurez-vous : c'est une réaction très fréquente. 🍂

Retrouver un rythme scolaire demande beaucoup d'énergie.
Se lever plus tôt ⏰, rester concentré toute la journée 📚, s'adapter à une nouvelle classe, de nouveaux enseignants, de nouvelles règles… Toutes ces nouveautés sollicitent énormément les enfants.

Il est donc normal que certains aient davantage besoin de sommeil, que d'autres soient plus sensibles ou qu'ils semblent avoir « moins de patience » en rentrant à la maison.
Durant cette période, essayez de préserver autant que possible des soirées calmes : un coucher régulier 🌙, des moments de détente en famille 🤍 et, si possible, un rythme moins chargé en dehors de l'école.

Le temps que chacun retrouve ses repères.

En revanche, si cette fatigue ou ce mal-être persistent plusieurs semaines, ou s'accompagnent d'une forte anxiété, il peut être utile d'en parler avec un professionnel.

💬 Et chez vous, comment se passent les premières semaines après la rentrée ?

07/09/2026

🍂 La charge mentale des parents à la rentrée

La rentrée, ce n'est pas seulement un nouveau départ pour les enfants.
C'est aussi une période particulièrement intense pour les parents.

Les inscriptions 📋, les fournitures 🎒, les horaires à réorganiser ⏰, les activités extrascolaires ⚽, les devoirs 📚, les repas à anticiper… En quelques jours, la liste des choses à penser semble s'allonger.

Et, au milieu de tout cela, il est facile de s'oublier.

Si vous vous sentez plus fatigué, plus irritable ou plus facilement débordé à cette période de l'année, sachez que vous êtes loin d'être le seul.

Vous n'avez pas besoin d'être un parent parfait.
Votre enfant n'attend pas que tout soit parfaitement organisé. Il a surtout besoin d'un parent suffisamment disponible, rassurant… et qui pense aussi à prendre soin de lui. 🤍

Accordez-vous le droit de souffler, de demander de l'aide lorsque c'est possible et d'accepter que tout ne soit pas parfait dès les premières semaines.

Parce que prendre soin de vous, c'est aussi prendre soin de votre famille. 🌿

💬 Et vous, quel est le plus grand défi de la rentrée : les horaires, l'organisation, les devoirs… ou tout le reste ? 😅

31/08/2026

💛 Le jour de la rentrée… et si vous preniez aussi soin de vos émotions ? 🍂

La rentrée est une étape importante pour votre enfant. 🎒
Mais elle l'est souvent aussi pour vous.

Vous avez peut-être le cœur un peu serré à l'idée de le voir grandir, de le laisser dans un nouvel environnement ou simplement de ne pas savoir comment il va vivre cette journée.
C'est normal. 🤍

Les enfants sont très sensibles aux émotions de leurs parents. Sans même le vouloir, notre inquiétude peut parfois renforcer la leur.
Cela ne signifie pas qu'il faut cacher ce que vous ressentez ou faire semblant que tout va bien.

En revanche, essayez de transmettre un message rassurant : un sourire 😊, quelques mots simples 💬, un petit rituel avant de se quitter 🤝… puis une séparation claire, sans s'éterniser.

Votre enfant retiendra surtout une chose : si vous lui faites confiance, il pourra plus facilement avoir confiance en lui. 🌱💬

Et vous, quel est votre petit rituel pour le jour de la rentrée ?

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