Fabrice Vivier, Coach Nutrition,Naturopathe & Masseur Bien-être

26/08/2026

Perdre du poids de manière durable, c'est difficile.
Entre les régimes restrictifs, l'effet yoyo, le manque de temps et la fatigue, il est facile de se décourager ou de tester des solutions miracles... pour finir déçu.

Dans ce parcours, faire appel à un professionnel est une excellente décision. Mais encore faut-il choisir la bonne approche.
Beaucoup de structures vous proposent un bilan express pour mieux vous vendre 150 € à 200 € par mois de poudres, de shakes ou de compléments alimentaires substituts de repas.
Dès qu'on arrête d'avaler de la poudre, les kilos reviennent.

Ma démarche en tant que Naturopathe et Coach Nutritionnel & Sportif est différente : 100 % coaching, 0 % substitut.
Pourquoi faire le choix d'un suivi fondé sur la vraie nourriture ?
1️⃣ Un vrai changement d'habitudes : Mâcher de vrais aliments garantit une vraie satiété et installe des réflexes durables, sans aucun effet yoyo à l'arrêt d'un produit.
2️⃣ Vie sociale & plaisir préservés : On ne partage pas un pot de poudre en famille ou entre amis. Vous apprenez à composer des assiettes gourmandes avec ce que vous trouvez au marché ou au supermarché.
3️⃣ Transparence totale : Vous investissez dans du temps, une expertise et un accompagnement professionnel sur-mesure, pas dans de la marchandise.

Ce que comprend mon accompagnement :
📊 Bilan corporel précis : Analyse complète par impédancemétrie (masse musculaire, graisseuse, hydratation).
🥗 Plan sur-mesure : Rééquilibrage personnalisé fondé sur votre métabolisme et votre rythme de vie.
🏃‍♂️ Soutien & Motivation : Suivi individuel ou dynamique de groupe selon vos besoins pour ne jamais lâcher.
🎯 Un objectif clair : Vous rendre 100 % autonome sur le long terme.

La vraie nutrition ne s'achète pas en boîte, elle s'apprend.

📩 Marre des solutions éphémères ? Réservez votre bilan initial en message privé.

23/08/2026

Sortir de sa zone de confort et progresser : seul, c’est vite limité.
Se faire coacher et s’appuyer sur une vraie expertise, c’est un engagement, mais c'est surtout la clé de l'efficacité 🎯
Dans mon quotidien professionnel, c'est ce que je transmets.
Mais de l'autre côté de la barrière, la règle est la même !

En natation, j'ai fait appel à Pierre Coaching Natation .
Résultat après ce stage en Finistère, au pied du magnifique fort de Bertheaume :
✅ Technique affinée
✅ Effort optimisé
✅ Un nouveau record personnel avec une sortie de 5 km (alors que mon maximum était de 2,5 km !)

Un grand merci à lui et à toute son équipe pour l'encadrement et la transmission.
Et vous, c'est quoi le dernier défi que vous avez relevé en vous faisant accompagner ? 👇

29/07/2026

La Qualité de Vie au Travail et des Conditions de Travail (QVCT) est devenue un enjeu stratégique indissociable de la performance durable de vos équipes.

Je suis Fabrice VIVIER, intervenant expert en QVCT sur l'axe Brest-Quimper-Lorient-Vannes, et je propose aux entreprises bretonnes un accompagnement unique, sur-mesure, fondé sur une expertise thérapeutique multimodale.

Mon parcours de thérapeute m'a permis de développer une approche globale (approche 360°), allant du physique au biologique, pour des résultats concrets sur le bien-être et la productivité des collaborateurs.

J'interviens sur trois piliers fondamentaux :
1. Soulager les tensions physiques :
Formée aux massages bien-être type Amma assis et à la posturologie, j'agis directement sur les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS). Des interventions rapides et efficaces pour dénouer les tensions sur le poste de travail et optimiser l'ergonomie.

2. Équilibrer la biologie interne :
Je mets à votre service mes compétences en nutrition, micronutrition et chrononutrition. Apprendre à manger au bon moment et adapter ses apports en micronutriments est la clé pour booster l'énergie, réduire la fatigue chronique et renforcer la résilience immunitaire de vos équipes.

3. Prévenir durablement la santé :
Diplômée en naturopathie, j'accompagne vos salariés vers une hygiène de vie saine, en prévention des risques psychosociaux (RPS) et pour une gestion du stress optimisée.

Votre entreprise prépare déjà ses actions QVCT pour la rentrée ?
Les solutions durables s'anticipent. Contactez-moi dès maintenant en message privé (MP) ou à l'adresse [email protected]

Likez et commentez cet article pour amplifier son impact en Bretagne !
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28/07/2026

Alerte Canicule : Soulagez vos jambes lourdes à Lorient ! ⚓
Quand les températures grimpent, la circulation s'emballe. Résultat ? Sensation de gonflement, rétention d'eau et jambes pesantes... La chaleur met votre système lymphatique à rude épreuve.

Prenez soin de vous et retrouvez une sensation de légèreté immédiate grâce au drainage lymphatique au cabinet.

🌿 Les bienfaits ciblés en période de forte chaleur :
-Désengorge les tissus : Élimine activement la rétention d'eau et réduit les gonflements dus à la canicule.
-Allège les membres : Relance la circulation sanguine et lymphatique pour dire adieu aux jambes lourdes.
-Effet fraîcheur : Un moment de déconnexion totale qui apporte un bien-être et une légèreté instantanés.

Le cabinet est équipé pour vous recevoir dans les meilleures conditions de confort et de fraîcheur.
Ne laissez pas la chaleur gâcher votre été lorientais.
📅 Les places sont limitées durant les pics de chaleur.
👉 Réservez votre séance dès maintenant : Lien en bio

03/07/2026

24/06/2026

Pourquoi ton système digestif déraille dès qu’il fait chaud ? 🌡️🏃‍♂️
Quand le thermomètre grimpe, ton corps s'organise pour évacuer la chaleur. Sa priorité absolue : se refroidir. Pour y parvenir, il dirige le flux sanguin principalement vers la peau… au détriment de ton système digestif.
Résultat :
Digestion au ralenti : Moins irrigué, l'estomac devient beaucoup plus sensible et vulnérable.
Microbiote perturbé : La chaleur altère la flore intestinale, ouvrant la porte aux ballonnements, inconforts et accélérations du transit.
Si tu pratiques la course à pied, le triathlon ou le cardio intense, le phénomène s'amplifie. L’effort physique détourne déjà le sang vers les muscles. Ajoute à cela une température extérieure élevée, et c'est le combo parfait pour des troubles digestifs immédiats.
L’erreur classique : l’eau glacée 🧊
Boire de l'eau gelée quand l’organisme est en surchauffe crée un choc thermique direct dans le système digestif. C'est le meilleur moyen de provoquer des spasmes ou une diarrhée réflexe. Préfère une eau fraîche ou à température ambiante.
Quelques réflexes essentiels :
Hydratation ciblée : Pense aux électrolytes pour compenser les pertes minérales liées à la sueur.
Adaptation des horaires : Planifie tes entraînements tôt le matin ou t**d le soir, quand l'air est plus respirable. Rien ne sert de forcer en plein cagnard, la santé passe avant le chrono.
Prends soin de toi et adapte ton rythme ! ☀️
sportetnutrition canicule

23/06/2026

En endurance, l’objectif est de maintenir l’énergie, limiter les troubles digestifs et compenser les pertes hydriques sans surcharger l’organisme. Triathlete et Naturopathe je vous donne mes recommandations.

L’alimentation et l’hydratation doivent être adaptées à la durée de l’effort, à l’intensité, à la transpiration et à la tolérance digestive de chacun.

Avant l’effort
Dans les 2 à 4 heures avant une compétition, il est conseillé de boire environ 5 à 7 ml de liquide par kilo de poids de corps.
Pour un sportif de 70 kg, cela représente environ 350 à 500 ml.
Une petite prise de boisson 1 à 2 heures avant le départ peut aussi être utile selon la soif.

Pendant l’effort
Au-delà d’1 heure, il est préférable de boire régulièrement en petites quantités, par exemple 100 à 200 ml toutes les 15 à 20 minutes.
L’idée n’est pas de boire beaucoup d’un coup, mais d’éviter d’attendre la sensation de déshydratation.
Pour les efforts prolongés, un apport en sodium peut aider à compenser les pertes liées à la transpiration.

Après l’effort
Une méthode simple consiste à se peser avant et après une séance d’environ 1 heure pour estimer les pertes hydriques.
En pratique, il est recommandé de boire environ 1,5 fois le poids perdu en liquide dans les heures qui suivent.
Cela aide à retrouver un bon niveau d’hydratation plus rapidement.

À retenir
En endurance, il faut penser avant tout à la régularité : boire avant d’avoir soif, fractionner les apports, et tester sa stratégie à l’entraînement avant la compétition.
Le bon plan est celui qui apporte de l’énergie, reste digeste et correspond à votre sudation.

En pratique, mieux vaut une stratégie simple, répétée et bien tolérée qu’un protocole trop compliqué.

Fiche réflexe
Voici une version ultra-pratique :
Avant l’effort : 5 à 7 ml/kg, 2 à 4 h avant.
Juste avant : 150 à 200 ml si besoin.
Pendant > 1 h : 100 à 200 ml toutes les 15 à 20 min.
Après : boire 1,5 fois la perte de poids.
Ajouter du sodium si l’effort est long ou la transpiration importante.
Tester la stratégie à l’entraînement, jamais le jour J.

Fabrice VIVIER, Naturopathe Triathlete et Coach à Lorient