07/04/2022
LA POSITION ASSISE EST TOXIQUE! APPRENDRE LA BONNE POSITION ASSISE
La chaise est utilisée tout au long de la vie : de l’enfant assis à son bureau jusqu’au fauteuil des grands parents. La position assise nous apporte un « faux confort »*, car la pesanteur s’exerce sur notre dos, et ankylose les jambes. Le dos est à la verticale mais les muscles sont relâchés et nous sommes assis avachies. Plusieurs conséquences de haut en bas : le poids de la tête tire sur la nuque, les épaules ne sont jamais relâchées, la poitrine ferme la respiration (voir la bonne respiration ), le bas du dos subit des contraintes de gravité à douleur sourde, le ventre pousse en avant, les abdominaux se distendent, la circulation des jambes est coupée. Des solutions sont possibles pour améliorer la position, mais il vous faut la bonne équation
La position assise doit être additionnée avec des coussins ou des appuis, tout en multipliant les tentatives pour demander à nos muscles la bonne tonicité et ceci sans épuisement.Tout d’abord, la chaise doit être choisie ou adaptée en fonction de votre taille, car il faut que les pieds touchent le sol ou qu’ils soient surélevés par un petit banc (ou des annuaires de téléphone par exemple). Les pieds dans le vide, c’est à proscrire ! Les jambes croisées, pareil, pas plus de 2 minutes ! Et les genoux tendus droit devant soit ne permettent pas le redressement du dos. Le placement des fesses peut se faire au fond de la chaise ou en avant de la chaise, mais il faut que le bassin roule vers l’avant (légère antéversion).
Le dos reste allongé et les épaules relâchées.
Par mesure de prévention, les récentes études** propose de se lever de la chaise toutes les demi-heures pour éviter des problèmes de dos, les risques de maladie de cœur et de circulation.
GASQUET
**« Rester trop longtemps au bureau… tue ! », A. WEMAERE et agence, 02/06/15
