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Cours privés et semi privés de Yoga Vinyasa et de Yin yoga

🧘‍♀️ Programme yoga et hormonothérapie en ligne 🪷
Hormonothérapie starter kit ⬇️ :

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09/10/2026

Ces derniers jours, je me suis rendue compte que mes mains et mes poignets avaient, eux aussi, besoin d’un peu d’attention (en fait, ils m’ont rappelé à l’ordre! 😏).

On pense rarement à eux.

Et pourtant, ils travaillent avec nous toute la journée : téléphone, ordinateur, cuisine, conduite, petits gestes du quotidien…

Et parfois, c’est seulement quand ils commencent à être raides ou inconfortables qu’on se dit :
« Ah oui… je pourrais peut-être m’en occuper un peu. »

Alors aujourd’hui, pas besoin de sortir ton tapis.

Je me suis installée sur mon canapé et je t’emmène avec moi pour quelques minutes très simples.

Pas pour faire une séance de yoga.
Juste pour remettre un peu de mouvement et prendre le temps de masser tes mains.

Parce que j’aime aussi ces moments-là dans le yoga : ceux qui s’intègrent simplement dans la vraie vie.

👉 Enregistre ce Sas pour le retrouver un jour où tes mains ou tes poignets te demanderont un peu d’attention.

Et peut-être que ce soir, tu penseras à regarder tes mains autrement… et à leur offrir quelques minutes. 🤍

07/10/2026

Il y a des jours où mon corps me rappelle qu’il traverse encore des choses.

Avec l’hormonothérapie, certains inconforts reviennent par périodes.
Et surtout quand l’humidité revient. (Merci le brouillard et les jours sans soleil … )😶‍🌫️

Alors plutôt que de les subir ou d’attendre que ça passe, j’essaie d’écouter mon corps et de lui offrir quelques minutes de douceur. 🤲

Vendredi, je te montrerai mon petit sas pour les mains et les poignets : quelques mouvements doux suivis d’un massage des mains.

Quelques minutes. Rien de compliqué. Juste pour leur faire du bien. 🤍

Parce que prendre soin de soi, ça peut aussi commencer par… 5 minutes. 🤍

Avec cette humidité qui revient, ressens-tu toi aussi des inconforts, voire des douleurs dans le corps ?
Dis-moi, je t’écoute ! 🙏

05/10/2026

🍂 Et si nous laissions notre corps suivre un peu plus le rythme des saisons ?
C’est quelque chose que j’aime beaucoup transmettre dans mes cours de yoga.

L’été nous emmène naturellement vers le mouvement, l’extérieur, l’énergie. Puis arrive l’automne…
Les jours plus courts, l’air plus frais, moins de feuilles aux arbres.

La nature nous montre qu’il est temps de ralentir, de revenir vers l’intérieur, de se délester de ce qui n’a plus besoin d’être là.

Et notre corps peut, lui aussi, avoir besoin de ce changement de rythme.
La posture de l’enfant me semble en être une jolie représentation : on se replie, on se dépose, on se rapproche du sol… et peu à peu, on laisse le mouvement faire place au calme.

C’est aussi pour cela que j’aime tant le yin yoga à l’automne.
Une pratique plus lente, plus intérieure, qui nous invite à écouter plutôt qu’à faire.

🍁 Peut-être que cet automne, tu n’as pas besoin d’en faire davantage.
Peut-être as-tu simplement besoin de te déposer un peu plus souvent.
Et de prioriser ce qui te fait du bien.

Et ça vaut aussi (surtout) pour ta vie au quotidien.

02/10/2026

🦵 5 minutes pour prendre soin de tes jambes.

Pas besoin d’une longue séance, ni de forcer.

Juste quelques mouvements pour remettre doucement les jambes en mouvement… puis leur offrir un vrai moment de repos. 🌿

Et c’est exactement l’esprit de mon Hormonothérapie Starter Kit : des mini-séances accessibles, douces et faciles à intégrer dans ton quotidien, pour prendre soin de ton corps pendant l’hormonothérapie.

🎀 Et pour Octobre Rose, le Starter Kit est offert avec son bonus gratuit.

Si tu es sous hormonothérapie, c’est peut-être le bon moment pour découvrir le programme. 🤍

👉 Le lien est dans ma bio.

30/09/2026

Jambes lourdes en fin de journée ? 🌿

Chaleur, station debout prolongée ou longues heures assise… tout peut accentuer cette sensation.

Alors je préfère remettre doucement mes jambes en mouvement, plutôt que de les laisser subir.

✨ Vendredi dans ton Sas : 5 minutes pour retrouver plus de légèreté.

Si tu connais cette sensation en ce moment, garde ce Reel sous la main 🤍

28/09/2026

Et si l’hormonothérapie était un peu comme un bouclier ?

Depuis mon cancer du sein, je prends ce traitement avec l’espoir qu’il me protège d’une éventuelle récidive.

Un peu comme une armure.
Un bouclier que je porte chaque jour pour me sentir protégée et avancer.

Mais parfois, ce bouclier est lourd.

Il y a les effets secondaires.
La fatigue.
Les douleurs.
Les jours où l’on aimerait juste retrouver son corps d’avant.

Et puis, il y a cette réalité : ce traitement, il va falloir apprendre à vivre avec.

Pas forcément l’accepter tous les jours.
Pas forcément être forte à chaque instant.
Mais trouver, petit à petit, une nouvelle façon d’habiter son corps et de prendre soin de soi.

C’est aussi ce que m’évoque cette posture du Guerrier 2.

Les pieds bien ancrés dans le sol.
Le regard tourné vers l’avant.
Les bras ouverts, comme pour trouver l’équilibre entre force et vulnérabilité.

Parce qu’être une guerrière, ce n’est pas porter son armure sans jamais flancher.

C’est aussi apprendre à déposer un peu de son poids quand on le peut.

Et si le yoga pouvait nous aider à vivre un peu mieux avec cette armure ?

À délier les tensions, à retrouver du confort, à respirer dans les moments difficiles.

Pas pour combattre son corps.
Mais pour continuer à vivre pleinement dedans. ❤️

Et toi, si tu es sous hormonothérapie, est-ce que tu ressens parfois ce traitement comme une armure un peu trop lourde à porter ?

Je serais heureuse de te lire. 🌿

25/09/2026

Tu sens que tu vas exploser 🤯?
Ne cherche pas à tout régler maintenant.

Quand tu es à cran, que tout t’agace et que tu as l’impression de ne plus avoir de patience, tu n’as pas forcément besoin de faire plus d’efforts pour te calmer.

Parfois, tu peux simplement t’arrêter quelques instants. ✋

Pas besoin de dérouler ton tapis.
Pas besoin de méditer 20 minutes.
Pas besoin de réussir à te détendre.

Juste quelques mouvements, un peu de présence et quelques respirations, sans chercher à contrôler ce que tu ressens.

🤍 Je te propose cette petite pause de 5 minutes pour redescendre doucement.

Enregistre ce réel pour le retrouver les jours où tu sens que tout déborde. ⏺️

Et dis-moi en commentaire : tu arrives à t’accorder une pause quand tu es à cran, ou tu continues jusqu’à saturation 😡 ?

23/09/2026

Tu n’es pas « à cran » parce que tu gères mal.
Ton corps te demande peut-être juste de faire une pause.

Quand tout t’agace.
Quand le moindre bruit devient insupportable.
Quand tu n’as plus de patience pour personne…
et que tu t’en veux ensuite.
Et oui … je suis comme toi.

Tu n’as pas forcément besoin de te calmer à tout prix.

Tu peux simplement arrêter quelques minutes de pousser.

Respirer.
Bouger doucement.
Laisser redescendre la pression.

C’est exactement ce que je te propose vendredi avec mon Sas de 5 minutes.

5 minutes pour faire une vraie pause.
Sans performance.
Sans obligation de te détendre.
Sans avoir à « aller mieux ».

Juste 5 minutes pour revenir à toi. 🤍

👉 Rendez-vous vendredi pour le faire ensemble.

18/09/2026

Tu as la tête pleine ?

Tellement de choses à penser, à organiser, à ne pas oublier…

Et parfois, même quand tu t’arrêtes enfin, ton mental continue de tourner.

Alors aujourd’hui, je ne te propose pas de faire davantage.

Je te propose 5 minutes pour ne rien faire. 🤍

Tu t’allonges.
Tu prends une couverture.
Tu déposes un coussin sur ton ventre.
Tu peux même ajouter un petit poids sur tes yeux si tu aimes cette sensation.

Et tu laisses simplement ton corps se déposer.

Pas besoin de contrôler ta respiration.
Pas besoin de « réussir » à te détendre.
Pas besoin de vider ta tête.

Juste rester là.

Le temps de quelques minutes, tu n’as rien à gérer.

C’est ça, le Sas du vendredi :
un petit espace entre deux moments de ta journée pour faire avec ce dont tu as besoin maintenant.

👉 Enregistre ce Reel.
Garde-le pour ces jours où tu sens que ton cerveau déborde et que tu as besoin qu’on te rappelle que tu as aussi le droit de t’arrêter.

Et si tu prends ces 5 minutes aujourd’hui, viens me dire en commentaire comment tu te sens après. 🌿

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Luzarches
95270

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