Ma Bulle Bien-Etre

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Ma Bulle Bien-Etre Sophrologue | Praticienne EFT | Routines simples
J’accompagne les mamans en surcharge mentale à sortir du mode survie.

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🎯 https://linktr.ee/mabullebienetre.fr Nous vous proposons un ensemble de soins en développement personnel (sophrologie, thérapies quantiques, soin métamorphose, méditations), divers massages bien-être. Nous sommes également spécialistes en aromathérapie avec les produits 100% naturels doTerra. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information.

23/10/2026

Méditation, yoga, applis, routine du matin… et rien n'a tenu ?

Ce n'est pas vous le problème.

Tout a marché quelques jours. Puis une semaine chargée est arrivée, et personne n'a vu que vous décrochiez. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un manque de cadre.

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« Je suis une mauvaise mère. » Si cette phrase vous traverse, lisez jusqu'au bout. Envoyez ce post à une amie qui se le ...
21/10/2026

« Je suis une mauvaise mère. » Si cette phrase vous traverse, lisez jusqu'au bout.
Envoyez ce post à une amie qui se le dit aussi.

Cette pensée n'est pas un verdict. C'est un signe d'épuisement. Une mère qui a peur de mal faire est une mère présente.

Ce soir, essayez de la remplacer par « Je suis une mère fatiguée ». Et dites-moi en commentaire ce que ça change.

19/10/2026

Au bureau, tout va bien. À 22 h, c'est une autre histoire.

Commentez SURVIE. Je vous envoie l'auto-évaluation des 5 signaux du mode survie.

Ce décalage n'est pas de l'hypocrisie. C'est ce que fait le mode survie : tenir devant les autres, et lâcher quand plus personne ne regarde.

16/10/2026

« Je suis fatiguée avant même de commencer ma journée. » Si cette phrase vous parle, dites-le-moi en commentaire. Je lis tout.

Ce n'est ni de la paresse ni une fatalité. C'est un signal : vous tirez sur la corde depuis trop longtemps. Et un signal, ça s'écoute.

Le week-end ne suffit plus à vous reposer ? Ce n'est pas vous. Commentez SURVIE. Je vous envoie les 5 signaux du mode s...
14/10/2026

Le week-end ne suffit plus à vous reposer ? Ce n'est pas vous.
Commentez SURVIE. Je vous envoie les 5 signaux du mode survie en message privé.

5 jours en alerte, 2 jours pour récupérer : le calcul ne tient pas. Ce qui aide vraiment, ce sont les petites pauses glissées dans la semaine.

Laquelle allez-vous tester demain ? Dites-le-moi en commentaire.

13/10/2026

Vous dormez 7 heures et vous vous réveillez épuisée ? Enregistrez cette vidéo pour ce soir.

Le problème n'est pas toujours le nombre d'heures. Quand vous tenez en mode survie toute la journée, une partie de vous reste en alerte, même la nuit.

Ce soir : une main sur le ventre, soufflez deux fois plus longtemps que vous n'inspirez, 3 fois.

Vous vous reconnaissez ? Dites-le-moi en commentaire.

12/10/2026

Je suis Martine, et voici pourquoi vous êtes ici. Abonnez-vous si vous vous reconnaissez.

Sophrologue depuis 6 ans, je pratique aussi la sophrologie moi-même depuis plus de 30 ans. J'accompagne les mamans actives épuisées qui tiennent tout, sans sacrifier ni leur famille ni leur travail.

Mon parti pris : calmer le corps d'abord, organiser ensuite. Des gestes courts, faits pour une vraie journée.

Et vous, qu'est-ce qui vous épuise le plus en ce moment ? Dites-le-moi en commentaire.

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07/10/2026

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Vous n'êtes pas désorganisée. Votre corps est resté en alerte. Commentez SURVIE. Je vous envoie l'auto-évaluation des 5 ...
07/10/2026

Vous n'êtes pas désorganisée. Votre corps est resté en alerte. Commentez SURVIE.

Je vous envoie l'auto-évaluation des 5 signaux du mode survie.
On croit qu'il suffirait de mieux s'organiser. Nouvelle appli, nouvelle liste, réveil plus tôt. Et ça ne tient pas.

Parce qu'un corps en alerte gère l'urgence, pas l'essentiel. D'abord calmer. Ensuite organiser. Dans cet ordre.

Enregistrez ce post pour y revenir.

05/10/2026

Quand tout déborde, il vous faut 60 secondes, pas une heure.

📌Enregistrez cette vidéo pour la ressortir au bon moment.

🚩 Vous ne « gérez » pas mal. Quand la tension monte, votre corps passe en alerte. L'expiration longue est le moyen le plus simple de lui dire que le danger est passé.

🌬️Inspirez 4 secondes. Soufflez 6 secondes. 3 fois.

🏢Au bureau, dans la voiture, dans la salle de bain.

Où allez-vous le faire en premier ?

Dites-le-moi en commentaire.

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