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Martine Poulain - Coaching

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France
Lyon
Martine Poulain - Coaching

Nous sommes également spécialistes en aromathérapie avec les produits 100% naturels doTerra. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information.

Sophrologue | EFT | Aromathérapie | Surcharge mentale | Stress & douleurs
J’aide les mamans actives à sortir du mode survie en 4–6 mois.
30 ans de sophrologie + accompagnements concrets (audios & routines).
🎯 https://linktr.ee/martinepoulaincoaching Nous vous proposons un ensemble de soins en développement personnel (sophrologie, thérapies quantiques, soin métamorphose, méditations), divers massages bien-être.

20/05/2026

Commentez CORPS et je vous envoie la fiche complète avec l'explication de chaque signal.
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Votre corps vous envoie des signaux de surcharge depuis longtemps. Vous les interprétez probablement mal.
🤕 Les migraines du week-end → pas de la sensibilité. Le cortisol qui lâche. 🦴 Les épaules bloquées → pas la posture. Le mode survie actif en permanence. 🌙 Le réveil à 3h → pas de l'insomnie. Le pic de cortisol prématuré. 🧠 Le brouillard mental → pas l'âge. Le cortex préfrontal mis en veille. 💚 Le digestif perturbé → pas une intolérance. Le nerf vague en dysfonctionnement.
Ce ne sont pas des faiblesses. Ce sont des traductions. Votre corps parle une langue que personne ne vous a appris à lire.
👉 Commentez CORPS — je vous envoie la fiche.
Et dites-moi en commentaire : quel numéro vous touche le plus ?

19/05/2026

Commentez SOPHRO et je vous envoie l'explication complète + un exercice de 3 minutes à faire ce soir.
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Non, la sophrologie n'est pas du yoga sans effort.
Ce qui se passe dans le corps pendant une séance est mesurable, physiologique, et reproductible.
Votre système nerveux a deux modes. Le mode survie — rythme cardiaque élevé, cortisol en hausse, muscles tendus. Le mode récupération — rythme qui ralentit, cortisol qui baisse, clarté mentale restaurée.
L'épuisement chronique, c'est rester coincée dans le premier. Même le week-end. Même en vacances.
La sophrologie active le second de manière volontaire — via le nerf vague, via l'expiration prolongée, via des séquences précises.
Et ça commence à être mesurable en 8 minutes.
Ce n'est pas une croyance. C'est de la biologie.
👉 Commentez SOPHRO — je vous envoie le document.

18/05/2026

Vous n'avez pas besoin d'1 heure pour vous. Vous en avez besoin de 3. 🕐

Commentez AGENDA et je vous envoie l'agenda complet — la structure de semaine avec les 5 micro-moments intégrés dans vos transitions. 👇

Le problème n'est pas votre emploi du temps. C'est que vous cherchez un créneau libre dans un agenda qui n'en a pas.
Ce que j'ai construit pour mes clientes : une façon de transformer les transitions existantes en moments pour elles. Sans rien ajouter. Sans rien réorganiser.
↓ Glissez pour voir comment ça fonctionne.
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15/05/2026

Commentez SIGNAL et je vous envoie le système complet + 3 signaux à observer dès cette semaine.
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Vos efforts ne tiennent pas ? Ce n'est probablement pas un problème de méthode.
C'est un problème de moment.
Appliquer une action de progression un jour où votre corps réclame de récupérer — c'est se battre contre soi-même. Et perdre, systématiquement.
Dans mon accompagnement, on travaille avec trois états : 🔴 Rouge — on récupère. C'est tout. 🟠 Orange — on fait le minimum utile. 🟢 Vert — on avance.
Même semaine. Trois réponses différentes. Parce que le corps envoie des signaux — et tout commence par apprendre à les lire.
👉 Commentez SIGNAL — je vous envoie le document.

13/05/2026

Épuisée ce soir, mais impossible de vous poser ? C'est votre cortisol qui reste élevé. 😔
Commentez CORTISOL et je vous envoie la fiche complète — mode opératoire exact des 3 techniques, applicable ce soir en 10 minutes. 👇
Sophrologie, EFT, aromathérapie. Trois outils. Trois mécanismes d'action différents. Un seul objectif : donner à votre système nerveux le signal qu'il peut enfin se poser.
Pas de la relaxation vague. Du concret, avec les étapes exactes.
↓ Glissez pour découvrir chaque technique.
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11/05/2026

"J'ai l'impression d'abandonner mon bébé." 💙
Commentez 𝐄𝐂𝐎𝐋𝐄 et je vous envoie le protocole complet — 3 étapes, 3 minutes dans votre voiture, à faire dès demain matin. 👇

Si vous ressentez ce pincement chaque matin devant la grille — vous n'êtes pas seule. Et ce n'est pas un manque d'amour. C'est votre système nerveux qui vit une séparation comme une perte.
Ce protocole ne supprime pas l'émotion. Il vous aide à la traverser — et à repartir stable pour votre journée.
↓ Glissez pour découvrir les 3 étapes.
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07/05/2026

Vous rentrez épuisée. Les enfants réclament. Et vous êtes là — mais pas vraiment présente. 😔
Commentez 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 et je vous envoie le protocole complet — 3 minutes dans votre voiture, ce soir. 👇

Ce n'est pas un manque d'amour. C'est un état physiologique. Votre système nerveux est encore en mode travail. Il n'a reçu aucun signal de bascule.
3 minutes. Moteur coupé. Avant d'ouvrir la portière. C'est tout ce qu'il faut pour entrer chez vous — vraiment.
↓ Glissez pour découvrir le rituel étape par étape.
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06/05/2026

Les huiles essentielles pour le stress, c'est du placebo ? Pas si vite. 🌿
Commentez 𝐇𝐔𝐈𝐋𝐄𝐒 et je vous envoie le protocole olfactif complet — dose, fréquence, durée pour chacune des 3 huiles. 👇

La voie olfactive est la seule voie sensorielle qui atteint directement le système limbique — votre cerveau émotionnel. Ce n'est pas de la médecine douce vague. C'est de la physiologie.
Dans ce carrousel : les 3 huiles dont l'efficacité sur le cortisol est documentée cliniquement — et comment les utiliser vraiment.
↓ Glissez pour découvrir chaque protocole.
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04/05/2026

5 sources de surcharge mentale. Et le boulot n’est que la première. 🧠
Commentez 𝐂𝐇𝐀𝐑𝐆𝐄 et je vous envoie la fiche complète en DM — les 5 sources avec exemples concrets + un levier à activer pour chacune. 👇

La charge cognitive. La charge émotionnelle. La logistique invisible. Le perfectionnisme de délégation. Et le rôle du «parent par défaut».
Vous les portez toutes. Souvent sans les avoir nommées.
Dans ce carrousel, je les identifie une par une. Avec des exemples que vous allez reconnaître immédiatement.
↓ Glissez pour découvrir les 5 sources.
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30/04/2026

Elle a pleuré en déposant sa fille à l’école. Mais ce n’était pas de la tristesse. 😢→😌
Commentez 𝐋𝐀𝐔𝐑𝐀 et je vous raconte la suite de son histoire. 👇

Pendant 18 mois, Laura a fonctionné. Elle livrait, elle gérait, elle souriait. Mais chaque matin, il y avait ce pincement. Partir avant d’être vraiment là.
Semaine 12. Elle se retourne après avoir dit au revoir. Et quelque chose se passe. Elle est là. Entière. Présente.
Les larmes arrivent. Pas de tristesse. Du soulagement.
Si vous connaissez ce pincement du matin — ce reel est pour vous.
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