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01/04/2022

[Importance de la routine]
Rester dans ce qu'on connait est confortable et il n'est jamais facile de s'ajuster après un changement.
Mais même si on peut jusqu'à avoir la sensation d'être déstabilisé.e et de littéralement ne plus avoir de repère, il est important à mon sens d'accueillir les émotions qui nous traversent sans nous juger de ne pas être parfait et de ne pas y arriver du premier coup.

Aussi il est important de garder une routine bien-être ou de mettre en place une routine qui nous fait du bien. Et qu'à chaque fois qu'on a un moment de doute ou une perte de motivation, on peut se raccrocher à cela car on connait les effets et ressentis dans nos corps.
C'est un peu comme lorsque tu fais du sport et que c'est difficile au début. Tu as un perte de motivation, tu n'as pas envie d'y aller mais tu restes consistant et tu le forces limite à y aller. Puis petit à petit, cela te fait du bien. Et lorsque tu n'es pas dans le mood émotionnellement, tu sais que cette séance va te faire du bien.

Alors trouve ton recette miracle, fais lui de la place au quotidien si bien que cela deviendra ton non-négociable car elle sera ta boussole pour naviguer dans la vie. Et tu sais que tu pourras t'y réfugier même et surtout lorsque tu traverses une période d'ajustement.

Bon weekend à toi et plein de belles énergies ✨

25/03/2022

[Moment présent]
Tu as vu cette semaine qu'il était nécessaire et indispensable de faire de la place pour pouvoir accueillir et célébrer le renouveau. Cela signifie également s'ouvrir à l'idée qu'il y a du nouveau et qui dit nouveau, dit aussi potentiellement pas encore connu ou différent de ce qu'il y a eu récemment.

Avec cela vient l'excitation mais aussi parfois l'anxiété. En effet, ce changement peut être vécu comme un événement stressant de la vie sont susceptibles de favoriser le développement de l'anxiété , faisant écho à ce qui a pu être vécu dans le passé.

Afin de réduire cet état de stress, je recommande vraiment de prendre soin de soi, de prendre le temps de se calmer et se reposer car la fatigue nous rend moins résistant au stress. Mais aussi de se connecter au moment présent par la méditation.

Si tu es novice dans cette activité, pas de panique, nul besoin de forcer à t'asseoir en tailleur, en silence et sans bouger pendant 1h. Commence doucement par 5 minutes puis augmente cette durée progressivement et lorsque c'est juste pour toi. L'importance c'est de commencer, de ne pas se mettre tout de suite la barrière trop haute, de ne pas se juger si on n'y arrive pas et aussi de le faire de manière régulière.
Sinon trouve toi une activité qui te connecte au moment présent comme le piano, la cuisine, la danse, la marche... fais ce qui te correspond et t'enlève momentanément du passé ou du futur. Te procure une sensation de paix intérieure laissant place à la célébration de la vie.

La vie c'est ici et maintenant.
Doux vendredi à toi et plein de belles énergies ✨

22/03/2022

[Faire de la place]
Je t'ai beaucoup parlé.e ces derniers temps de la notion d'équilibre, du Yin et du Yang mais aussi de l'importance de faire circuler l'énergie. Parce que lorsqu'il y a du Qi, il y a de la vie.

Pour accueillir le renouveau, il y a nécessité de faire de la place. Et si on observe bien, ce principe marche partout dans notre vie. Que cela soit par exemple lorsque tu remplis ton frigo, tu as besoin de le vider sinon tes courses n'y rentrent pas. Pareil pour ton verre d'eau, tu ne peux ajouter de l'eau à l'infini, tu as besoin de boire, faire de la place dans ce verre. Ou lorsque tu emménages avec ton partenaire, signe d'une nouvelle étape dans la vie à 2, tu fais de la place dans tes placards...

Le printemps est donc l'occasion idéale pour faire cette place. Faire le tri dans ses placards, trier, ranger. Mais cela ne se résume pas uniquement au matériel. Ouvre tes fenêtres, fais circuler l'air dans ta maison, laisse circuler ce Qi du renouveau. Profite en pour faire ce fameux ménage du printemps.
Promis, tu te sentiras beaucoup mieux après avec ce renouveau!

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16/03/2022

[Manger rapide mais sain]
Dans notre mode de vie actuelle, nous avons tous tendance à courir après le temps, de n'avoir pas une minute à nous et de nous accorder ce moment de silence et de repos si indispensable à notre bien-être.
Prendre le temps de cuisiner n'échappe souvent pas à la règle mais doit-on vraiment mettre à mal notre santé intestinale pour autant?

Nous le savons tous, manger des plats préparés et industriels ne rime pas avec manger sainement tant ces plats peuvent représenter de vrai poison pour notre organisme. J'encourage de cuisiner un maximum, ou plutôt assembler comme je le dis souvent. Et même si parfois tes plats ne sont pas dits "instagrammables" ou digne de grand chef, mieux vaut fait que parfait.
Planifie toi un moment dans la semaine ou le weekend de batch-cooking, opte pour un maximum de légumes frais et de saison. Pense aux bocaux de légumineuses cuits (pois chiches, haricots rouges...) ou autre plat frais de ton épicerie/traiteur favori. Fais bien évidemment attention à la qualité des produits choisis et au bon ratio pour une assiette équilibrée (tu trouveras les infos dans mon post de la semaine dernière).

Lorsque le moment du repas arrive, place à l'assemblage. L'idée est de te faire quand même plaisir (eh oui c'est ça aussi se nourrir ☺️). Te voila paré.e pour un plat sain et rapide.
Pour ma part ces derniers temps, j'avais des envies de ravioles du dauphiné, spécialité de ma belle région. Hop, direction la poêle pour 2 min. J'assemble tout ça avec un peu d'endive, de la betterave et des légumes rôtis. Un peu de persil et miam miam!

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