Yoga avec Eugenie - Yogasatya.fr à Lyon

24/08/2026

16/08/2026

Merci pour ce magnifique retour. 💛

J’ai à cœur d’accompagner chacun là où il en est, en proposant une pratique adaptée, vivante et reliée aux rythmes de la nature. Lire sur Google que les cours font du bien au corps autant qu’à l’esprit est le plus beau des encouragements !

Merci pour ta confiance et pour le chemin partagé semaine après semaine. 🙏✨ Et merci au groupe, si régulier et si bienveillant.

Prenez soin de vous,

Yoga avec Eugénie - Yogasatya à Lyon.

13/08/2026

« Entre corps et esprit existe une interaction constante, aussi ni les postures seules, ni la méditation seule, ne suffisent-elles. Il faut, pour prendre soin d'un système aussi complet et complexe que l'être humain, un système complet et complexe comme le yoga... » Tirumalai Krishnamacharya.

Son approche du yoga utilisait le corps et le souffle comme leviers d’action sur les trois dimensions de l’être : physique, mentale et spirituelle.

Tirumalai Krishnamacharya rappelait également : « Ce n’est pas l’élève qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit s’adapter à l’élève. »
Par cette vision, il soulignait que le yoga est accessible à tous, sans exception.

Il insistait ainsi sur l’importance d’ajuster la pratique à chaque personne : en proposant la forme classique d’une posture, ses adaptations pour l’adoucir, des variations selon les besoins, ou au contraire des intensifications lorsque cela est approprié.

Eveillez votre Yoga,

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11/08/2026

Sitali – la respiration rafraîchissante

Sitali est le pranayama de l'été par excellence. Il est cité dans la Hatha Yoga Pradipika (chap 2.57) comme un moyen pour régler les problèmes “d’estomac, la dilatation de la rate, les fièvres, les désordres de la bile, la faim et la soif”.

Son nom signifie « rafraîchir » ou « apaiser ». En inspirant par la langue enroulée (ou par la bouche en forme de bec), l'air est refroidi au contact des muqueuses.

Cette respiration favorise l'activation du système parasympathique (cf. lien vers l'étude en bas de post), ralentit le rythme intérieur et aide à calmer le mental, les émotions « chaudes » comme la colère ou l'irritabilité, ainsi que les sensations de surchauffe ou de soif.

☀️ En Ayurveda, Sitali est particulièrement recommandée pour apaiser Pitta, surtout pendant les périodes de chaleur ou après une pratique physique intense.

👉 Idéale lors des journées chaudes, après les asanas ou avant le coucher pour retrouver calme et fraîcheur.

Note : Sitali, pratiqué même régulièrement ne déshydrate pas - à moins peut-être de le faire 24h/24.
Etude sur le lien entre sitali et le système nerveux . rythme cardiaque : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41024568/

Pour plus de détails : https://yogasatya.fr/2017/07/24/sitali-pranayama-rafraichissant/

Prenez soin de vous,

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09/08/2026

Un yoga simple et silencieux.
Qui n’appartient pas uniquement au tapis, mais à ces instants où l’on est pleinement là, sans résistance.

“Le yoga n’est pas une chose que l’on peut prendre, que l’on peut obtenir ; on peut seulement créer les conditions pour le recevoir. La pratique du hatha-yoga consiste à enlever les obstacles pour que l’état de yoga, l’état d’équilibre, puisse se produire spontanément. Le rôle du hatha yoga, de sa pratique, est d’apprivoiser le mental, pour le stabiliser. Lorsque le mental est stabilisé, l’état de yoga se produit.”

Gérard Blitz Y_oga et Sutra, De la relation des écritures avec notre pratique quotidienne_.

Eveillez votre Yoga,

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06/08/2026

🌿 Eau de coriandre et fenouil 🌿

Quand les températures grimpent, l'Ayurveda recommande des boissons simples qui rafraîchissent le corps tout en soutenant la digestion.

La coriandre est réputée pour ses qualités rafraîchissantes et apaisantes. Elle apaise les inconforts digestifs, soulage les gaz, aide à prévenir les nausées et participe à l'équilibre de l'appétit. Elle soutient également le foie, favorise l'élimination grâce à son action diurétique et possède des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques et protectrices pour les voies urinaires. En Ayurveda, elle est souvent utilisée lorsque Pitta se déséquilibre.

Le fenouil, quant à lui, stimule le feu digestif avec douceur. Ses saveurs douce, piquante et amère en font une épice précieuse pour apaiser Vâta et Pitta tout en soutenant une digestion harmonieuse.

Le fenouil, quant à lui, stimule le feu digestif en douceur sans augmenter la chaleur interne. Il favorise une digestion harmonieuse, limite les inconforts digestifs et contribue à équilibrer à la fois Vâta et Pitta.

Ensemble, ces deux épices donnent une infusion légère, désaltérante et agréable à boire tout au long de la journée. Une façon simple d'apporter fraîcheur, hydratation et confort digestif pendant l'été.

💧 À siroter à petites gorgées lorsque la chaleur se fait sentir.

Prenez soin de vous,

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04/08/2026

Le mois d'août est souvent synonyme de vacances, de ralentissement... et c'est peut-être justement le meilleur moment pour prendre soin de sa pratique.

Pas besoin de partir en retraite ou de bouleverser son quotidien. Quelques minutes de respiration, une lecture inspirante, un repas pris en pleine conscience ou un lever de soleil observé sans distraction peuvent déjà transformer notre manière d'habiter l'instant.

Le yoga ne se limite pas au tapis. Il nous accompagne dans notre façon de respirer, de manger, de nous reposer et d'être pleinement présents à ce que nous vivons.

Et vous, quelle sera votre intention pour ce mois d'août ? 🌿

Eveillez votre yoga,

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02/08/2026

Cela fait plusieurs semaines que j'apprends le sanskrit.

Je suis encore au tout début du chemin, mais il y a quelque chose que j'aime profondément dans cet apprentissage : le simple fait d'écrire les lettres. Leur tracé demande de la précision, de la lenteur, de l'attention. C'est presque une méditation. Le mental fonctionne autrement, se pose différemment.

Et puis il y a cette sensation étrange et fascinante de se relier à quelque chose de très ancien. Une langue qui a traversé les siècles, porteuse d'une immense richesse philosophique…

Je suis encore loin de traduire quoique ce soit, mais je profite de ce petit moment d'écriture chaque matin

Prenez soin de vous,

Yoga avec Eugénie - Yogasatya à Lyon.

28/07/2026

☀️ Dans l’Ayurveda, Pitta ne se limite pas à la digestion ou au métabolisme. Il est aussi profondément lié aux fonctions du mental : la clarté, la compréhension, la capacité à analyser, à trancher et à transformer les expériences. Lorsqu’il est équilibré, il apporte du discernement, de la motivation et une forme de lucidité stable. Lorsqu’il est aggravé, il peut au contraire se traduire par de l’irritabilité, de l’impatience, du perfectionnisme, de la frustration ou de la colère.

Dans les approches modernes du bien-être, on a parfois tendance à opposer le “corps” et le “mental”, comme si l’un devait être réglé avant l’autre. L’Ayurveda propose une vision plus globale : Pitta se nourrit autant de l’alimentation, du mode de vie, du sommeil, des émotions que de la qualité de nos pensées et de notre manière de vivre les situations.

C’est pour cela qu’il n’existe pas une seule clé magique, mais un ensemble d’ajustements qui agissent ensemble pour rétablir l’équilibre. 🌿

Prenez soin de vous 🌿

Yoga avec Eugénie - Yogasatya à Lyon.