Peggy Etincelle TA Vie

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19/08/2026

Et toi, qu’est-ce que tu t’autoriserais si tu n’avais plus peur du regard des autres ? ✨

En Espagne, en Autriche, au Japon, à Villeurbanne…
En short, en jupe, en train de danser, de sauter, de rire ou de partager des moments avec ceux que j’aime…

Toutes ces photos racontent la même histoire : celle d’une femme qui a décidé de vivre pleinement sa vie et de ne plus s’excuser d’être elle-même.

Je ne me suis pas toujours sentie aussi libre.
J’ai moi aussi connu les kilos qui s’installent, le corps que l’on ne reconnaît plus, le miroir que l’on évite et cette sensation de s’être perdue en chemin.

Aujourd’hui, je ne cherche plus à entrer dans une case.
Je prends ma place. Je profite. Je m’amuse. Je vis. 🔥

Et c’est exactement ce que j’aide les femmes à retrouver :
pas seulement un corps dans lequel elles se sentent mieux, mais la femme lumineuse, vivante et profondément libre qui était toujours là, sous les blessures, les peurs et les complexes.

Parce que perdre du poids, ce n’est pas seulement voir un chiffre descendre sur une balance.
C’est retrouver l’envie de sortir, de voyager, de s’habiller comme on aime, de rire, de danser… et de s’aimer enfin sans demander la permission.

Ça te plaît ? Tant mieux.
Ça ne te plaît pas ? Je choisis quand même ma vie. 💃✨

Et toi, quelle partie de toi as-tu envie de retrouver aujourd’hui ?

🎵 Kathleen Blaison-Dumoulin –

14/08/2026

📌 Sauvegarde cette recette pour ton prochain apéro et partage-la à une amie qui adore les crackers !

Après mon réel sur les Pringles Hot & Spicy, je ne pouvais pas te laisser sans une alternative croustillante et gourmande… mais beaucoup plus intéressante pour ton microbiote. 🌶️

Mes crackers Hot & Spicy microbiote-friendly

Ingrédients :

* 50 g de son d’avoine
* 20 g de graines de lin moulues
* 10 g de graines de chia moulues
* Des graines : 10 g de pavot, 15 g de tournesol, 20 g de sésame et 40 g de courge
* 20 g d’huile d’olive
* 90 g d’eau
* Des épices et des herbes : paprika, curcuma, gingembre, ras-el-hanout et herbes de Provence
* Un peu de sel au piment rouge
* Une légère touche de parmesan râpé

Préparation :

1. Mélange le son d’avoine, le lin, le chia, les autres graines, les épices et les herbes.
2. Ajoute l’eau et l’huile d’olive, puis mélange bien.
3. Laisse reposer une dizaine de minutes pour que le lin et le chia absorbent l’eau, gonflent et lient naturellement la préparation.
4. Étale finement la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson.
5. Ajoute un léger voile de parmesan râpé pour la touche umami.
6. Enfourne à 180 °C pendant environ 30 minutes.

⚠️ Surveille bien les dernières minutes : ces crackers peuvent passer très vite de parfaitement dorés à brûlés !

7. Laisse refroidir avant de casser la plaque en morceaux.

Tu peux varier les graines, les épices et les herbes selon tes goûts pour créer ta propre version Hot & Spicy. 🌶️

Grâce au son d’avoine, au lin, au chia et à la diversité des graines, tu apportes notamment des fibres, des oméga-3 végétaux et de précieux micronutriments. De quoi faire plaisir à ton microbiote sans renoncer au plaisir de l’apéro. 🌱

Je suis Peggy Girault, thérapeute spécialisée dans le surpoids féminin, experte du microbiote intestinal et hypnothérapeute. J’aide les femmes à comprendre ce qui bloque réellement leur perte de poids, dans leur corps comme dans leur monde intérieur émotionnel.

11/08/2026

💬 Quel produit veux-tu que je décrypte dans le prochain Réel ? Écris-le en commentaire 👇

🔎 La prochaine fois que tu fais tes courses, prends 5 secondes pour retourner le paquet.

Pas besoin d’être nutritionniste pour commencer à faire des choix plus éclairés pour ton microbiote.

Pose-toi simplement 3 questions :

1️⃣ Est-ce que la liste des ingrédients est interminable ?
Ce n’est pas automatiquement mauvais, mais c’est un bon signal pour regarder de plus près.

2️⃣ Est-ce que je reconnais la majorité des ingrédients ?
Ou est-ce que je retrouve surtout une succession d’ingrédients très transformés et d’additifs ?

3️⃣ Existe-t-il une version plus simple du même produit ?
Pour des chips par exemple, on peut trouver une composition toute simple : pommes de terre + huile + sel.

🦠 Et surtout, ne tombe pas dans le piège de vouloir manger « parfaitement ».

Ton microbiote se construit sur ce que tu lui donnes régulièrement, pas sur un paquet de chips mangé occasionnellement.

Diversité végétale, fibres, aliments peu transformés : c’est ton alimentation quotidienne qui compte.

Alors plutôt que d’avoir peur des aliments, apprends à lire, comprendre et choisir en pleine conscience. 💛

02/08/2026

Commente VENTRE et je t’explique pourquoi ton microbiote décroche en août ?
Tu manges plus léger , tu marches plus, mais ton ventre gonfle ! Voilà le mécanisme.

Pendant des années, je suis passée devant cet arbre sans jamais le voir.Il était pourtant là.Cette semaine, mon corps m’...
01/08/2026

Pendant des années, je suis passée devant cet arbre sans jamais le voir.

Il était pourtant là.

Cette semaine, mon corps m’a demandé de ralentir.

Au début, je l’ai vécu comme une frustration. Puis, en levant le pied, quelque chose d’inattendu s’est produit…

J’ai commencé à voir.

J’ai découvert cet arbre que je n’avais jamais remarqué.
J’ai redécouvert les chardons au lever du soleil.
Et j’ai retrouvé une créativité que je croyais simplement « en pause ».

💛 C’est exactement ce que j’observe chez les femmes que j’accompagne.

On pense souvent que tout se joue dans l’assiette ou dans l’activité physique.

Si c’était aussi simple, tout le monde réussirait à perdre du poids durablement.

En réalité, notre système nerveux joue un rôle immense.

Quand il est en mode survie, en hypervigilance, il ne perturbe pas seulement notre sommeil, notre digestion ou notre stockage.

Il peut aussi nous couper de notre créativité, de notre curiosité, de notre capacité à ressentir du plaisir et à voir la beauté qui nous entoure.

Quand il retrouve progressivement un sentiment de sécurité…

On ne change pas seulement sa façon de manger.

On recommence à vivre.

✨ Et toi, quel est le dernier trésor que tu as découvert simplement parce que tu as pris le temps de ralentir ?

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