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09/10/2026

💌 Partage ce réel à une femme qui semble tout gérer… mais qui s’oublie peut-être en silence. ❤️

Elles sont fortes, courageuses, toujours présentes pour les autres.

Mais le soir, quand tout s’arrête, elles s’effondrent. Et parfois, la nourriture devient leur seul réconfort. 🍫

Puis viennent la culpabilité, les kilos qui s’installent et cette impression de ne plus maîtriser leur corps.

✨ Et si la solution n’était pas de manger moins, mais de comprendre pourquoi tu manges ?

C’est tout le sens de mon accompagnement Étincelle ta vie.

🔬 Comprendre ton microbiote et les besoins de ton corps.
🧠 Identifier tes blessures émotionnelles et les mécanismes qui te poussent à manger.
❤️ Retrouver une relation apaisée avec la nourriture, ton corps et toi-même.

Parce que tu mérites bien plus que de perdre des kilos : tu mérites de retrouver ton énergie, ta joie et ta place dans ta propre vie. ✨

Je suis Peggy Girault, thérapeute spécialiste du surpoids féminin, experte du microbiote et hypnothérapeute.

08/10/2026

🎃 38 INGRÉDIENTS POUR DE SIMPLES BONBONS ?! 🧙‍♀️🍬

Mais depuis quand faut-il une potion magique aussi compliquée pour fabriquer des bonbons ?! 😱

Sirop de glucose, sucre, dextrose… Déjà 3 formes de sucre parmi les premiers ingrédients ! Et la liste continue, encore et encore…

🪄 Et si le véritable sortilège de l’industrie agroalimentaire, c’était de nous avoir fait oublier de lire les étiquettes ?

Parce que derrière ces jolies couleurs et ces goûts fruités se cache une réalité : des produits ultra-transformés, principalement composés de sucres.

🦠 Et notre microbiote intestinal dans tout ça ?

Nos milliards de bactéries intestinales ont besoin d’être nourries, notamment grâce aux fibres et à une alimentation végétale variée.

Or, ces bonbons apportent beaucoup de sucres et pratiquement aucune fibre. Consommés régulièrement au détriment d’aliments plus nourrissants, ils ne favorisent pas la diversité alimentaire dont notre microbiote a besoin.

⚠️ Attention, ce n’est pas parce qu’un aliment contient beaucoup d’ingrédients qu’il est automatiquement dangereux !

Mais apprendre à lire les étiquettes, c’est reprendre le pouvoir sur ce que l’on met dans son corps. 💪

Et non, je ne te dis pas de bannir les bonbons ! Je t’invite simplement à les manger en connaissance de cause, plutôt que sous l’effet d’un sortilège. 😉

✨ Je suis Peggy Girault, thérapeute spécialiste du surpoids féminin, experte du microbiote intestinal et hypnothérapeute.

Je t’accompagne à mieux nourrir ton microbiote, à comprendre les besoins de ton corps et à perdre du poids en pleine conscience, sans régime restrictif ni culpabilité. ❤️

🍬 Partage ce réel à quelqu’un qui adore les bonbons Haribo… mais qui n’a jamais retourné le paquet pour lire la liste des ingrédients ! 😂

04/10/2026

❤️ Partage ce réel à quelqu’un qui mange souvent des aliments ultra-transformés… sans forcément le savoir !

« Peggy, j’ai compris qu’il fallait manger moins d’aliments ultra-transformés… mais comment je les reconnais ? »

Cette question d’une cliente, tu te la poses peut-être aussi !

M&M’s, Pringles, Oreo… et même certaines barres de céréales : ce n’est pas toujours évident de savoir ce qu’on achète.

🎥 Dans cette vidéo, je te révèle trois indices simples pour les repérer lors de tes prochaines courses.

🌿 Mon travail, ce n’est pas de bannir tes aliments préférés. C’est de t’aider à choisir en fonction de ton propre corps, de tes besoins et de ta tolérance digestive. Pour prendre soin de ton microbiote et avancer vers une perte de poids durable, avec plaisir.

🛒 Enregistre ce réel pour retrouver ces repères au supermarché !

Source : Santé publique France — Manger Bouger, « Les aliments ultra-transformés : pourquoi moins en manger ? »

01/10/2026

🎃 Partage ce réel à un accro aux bonbons… avant qu’il ne vide tout le chaudron d’Halloween ! 🍬👻

Le problème, ce n’est pas de manger quelques bonbons à Halloween.

Le problème, c’est leur accumulation lorsqu’ils prennent régulièrement la place d’aliments riches en fibres.

Imagine ton microbiote comme un océan. 🌊

Lorsque les déchets plastiques deviennent trop nombreux, les poissons et les tortues ont plus de difficultés à vivre et à trouver leur nourriture.

Dans ton intestin, les bonbons ne sont évidemment pas du plastique. Mais le principe de l’écosystème est comparable : lorsque les produits très sucrés et pauvres en fibres prennent trop de place dans ton alimentation, certaines bactéries protectrices ne reçoivent plus suffisamment la nourriture dont elles ont besoin pour se développer.

Mon travail n’est pas de bannir les bonbons ni de t’imposer une alimentation parfaite.

Je t’aide à comprendre ce dont ton propre corps et ton microbiote ont besoin, afin de faire des choix adaptés à tes réactions, tes symptômes, ton histoire et tes objectifs.

Parce que bien manger, ce n’est pas tout interdire.

C’est apprendre à choisir en conscience, sans culpabilité et avec plaisir. ✨

📚 Référence scientifique : Desai M. S. et al. A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility. Cell. 2016;167(5):1339-1353.e21. doi:10.1016/j.cell.2016.10.043. Étude expérimentale chez la souris montrant qu’une alimentation dépourvue de fibres modifie le microbiote et fragilise la barrière de mucus intestinal. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

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