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Je travaille dans la bienveillance, sous le respect d'un code de déontologie.

Psychopraticienne certifiée,je vous accompagne avec douceur dans votre chemin de changement en prenant en compte les dimensions mentale, émotionnelle et physique.Mon approche globale et personnalisée vise à vous aider à retrouver équilibre et mieux-être.

15/10/2026

❤️ Atelier ressource

Et si, avant de dire oui à quelqu’un, vous preniez quelques secondes pour vous écouter ?
Nous avons parfois tellement l’habitude de répondre présentes que le oui sort tout seul.

Et c’est seulement après que nous réalisons que nous sommes fatiguées, que notre journée est déjà bien remplie ou que nous aurions aimé faire autrement.
Alors, je vous propose un petit exercice.

La prochaine fois que l’on vous demande quelque chose, prenez une petite pause avant de répondre.
Puis posez-vous trois questions :

❤️ Est-ce que j’en ai vraiment envie ?

❤️ Est-ce que j’ai l’énergie pour le faire ?

❤️ Si je dis oui, qu’est-ce que je vais devoir mettre de côté ?

Ne vous jugez pas pour vos réponses.

Il y aura des jours où vous aurez envie d’aider.
D’autres où vous aurez besoin de préserver votre temps.
Les deux sont légitimes.
Et si vous avez besoin de réfléchir, vous pouvez simplement dire :

« Laisse-moi regarder et je te redis. »

Vous n’êtes pas obligée de répondre immédiatement.
Aujourd’hui, essayez simplement de vous accorder ce petit temps de réflexion.

Votre avis compte aussi dans les décisions qui concernent votre vie. ❤️

Enregistrez cet exercice pour y revenir lorsque vous en aurez besoin.

Et si vous connaissez une amie qui a du mal à dire non, vous pouvez lui transmettre ces quelques questions.

13/10/2026

❤️ Le mot du cœur

Vous pouvez aimer les autres sans vous oublier.
Vous pouvez aimer votre famille, être heureuse de rendre service, aimer être présente pour ceux qui comptent…

Et ressentir parfois le besoin de souffler.

De ne rien prévoir.
De ne répondre à personne pendant quelques heures.
De penser un peu à vous.
Et pourtant, au moment de dire non, quelque chose vous retient.

Vous avez peur de décevoir.
De ne pas être assez présente.
De passer pour quelqu’un d’égoïste.

Alors vous dites oui.

Même quand vous êtes fatiguée.
Même quand vous auriez eu besoin de ce temps pour vous.
Mais prendre soin de vous ne signifie pas aimer moins les autres.

Vous avez aussi le droit d’avoir des besoins, des envies et des limites.
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être épuisée pour vous accorder une pause. ❤️

Et si, cette semaine, vous vous autorisiez à garder un petit moment rien que pour vous ?

Si ces mots vous font penser à une amie qui donne beaucoup aux autres, vous pouvez les lui partager.

Parfois, quelques mots arrivent au bon moment. ❤️

11/10/2026

** La question de la semaine **

Cette semaine, Rose a essayé de garder un après-midi pour elle.

Mais lorsqu’une personne qu’elle aime a eu besoin d’elle, elle a hésité.
Dire oui lui aurait semblé naturel.
Garder ce moment pour elle lui a semblé presque égoïste.

Peut-être que vous connaissez cette sensation…

Être heureuse de rendre service, tout en sentant que vous avez besoin de souffler.
Aimer les autres, mais avoir parfois envie de ne penser à personne.
Vouloir être présente, sans toujours devoir vous rendre disponible.
Alors, cette semaine, je vous propose une petite question :

** Quelle place est-ce que je me donne, à moi, dans ma propre vie ?**

Pas besoin de tout bouleverser.
Peut-être pouvez-vous simplement vous garder une demi-heure.
Lire quelques pages.
Marcher tranquillement.
Ne rien prévoir.
Ou remettre à demain quelque chose qui peut attendre.

Vous avez le droit d’aimer les autres sans vous oublier.
Et vous avez le droit de prendre du temps pour vous, même lorsque personne ne vous l’a demandé.

❤️ Cette semaine, quel petit moment aimeriez-vous vous offrir,
rien que pour vous ?

Vous pouvez le garder pour vous, le noter dans un carnet ou le partager en commentaire, si vous en avez envie.

10/10/2026

🌹 **Les saisons de Rose** 🌹

**Épisode 14 — Le temps pour elle**

Le petit papier était toujours posé sur la table.

« J’aimerais avoir un peu plus de temps pour moi. »

Rose l’avait relu plusieurs fois depuis le matin.

Et si, pour une fois, elle essayait vraiment ?

Elle prit son agenda. La semaine était déjà bien remplie.

Un rendez-vous. Quelques courses. Un repas à prévoir. Un coup de fil qu’elle devait passer. Elle soupira.
Puis, au milieu de toutes ces choses, elle inscrivit :
« Mercredi après-midi : rien de prévu. »
Rien. Ce simple mot lui fit presque sourire.
Elle imaginait déjà une promenade, un livre, ou peut-être simplement rester chez elle sans avoir à penser à la suite.
Puis son téléphone sonna. C’était sa fille.
— Maman, est-ce que tu pourrais me rendre un petit service mercredi après-midi ?
Rose regarda son agenda.
Son premier réflexe fut de répondre oui. Comme toujours.

Mais cette fois, elle s’arrêta. Quelques secondes seulement.
— Je vais regarder, ma chérie. Je te redis.

Elle raccrocha. Et resta là, le téléphone dans la main.
Ce n’était pourtant pas une demande extraordinaire. Sa fille avait besoin d’elle, et Rose aimait être présente pour sa famille.

Alors pourquoi cette petite hésitation lui donnait-elle l’impression de faire quelque chose de mal ?

Elle regarda son agenda. Puis le petit papier.
Pour la première fois, elle se demandait si être disponible pour les autres devait forcément signifier être disponible tout le temps.
Elle n’avait pas encore trouvé sa réponse.
Mais elle savait une chose : mercredi après-midi, elle avait envie de garder ce moment pour elle.
Et cette envie comptait aussi.
Son téléphone vibra de nouveau. Un message de sa fille.
Rose le regarda sans l’ouvrir tout de suite. Puis elle inspira doucement. Cette fois, elle allait prendre le temps de réfléchir.

À suivre…

🌹

08/10/2026

❤️Atelier ressource ❤️

Et si, aujourd'hui, vous commenciez votre journée par votre énergie… plutôt que par votre liste de choses à faire ?

Avant de regarder votre agenda, prenez une minute.

Et demandez-vous :

❤️Sur une échelle de 1 à 10, où est mon énergie aujourd'hui ? ❤️

Puis regardez votre journée.

Est-ce que je peux vraiment tout faire ?
Ou est-ce que je pourrais alléger quelque chose ?
Peut-être reporter une tâche.
Dire non à une demande.
Faire moins.
❤️Prendre une pause. Ou simplement ne pas remplir chaque moment disponible.

Puis posez-vous cette question :

❤️« Si je respectais mon énergie aujourd'hui, qu'est-ce que je ferais différemment ? »

Il ne s'agit pas de tout changer.

Juste d'écouter un peu plus ce que vous ressentez.

Votre énergie n'est pas toujours la même.

❤️Et vous avez le droit d'en tenir compte. ❤️

Enregistrez cet exercice et essayez-le un autre jour.

Vous pourriez être surprise de ce que vous découvrirez.

06/10/2026

🩷 Vous avez le droit de ralentir. 🩷

Même si vous avez toujours été celle qui avance.

Celle qui organise.
Qui pense à tout.
Qui répond présente.

Vous avez peut-être passé des années à faire passer les autres avant vous. Et puis, un jour…
vous sentez que votre énergie n'est plus la même. Vous avez besoin de davantage de calme.

De davantage de sommeil. De moins de bruit. De moins de choses à faire.

Et parfois, cela vous inquiète.

*« Qu'est-ce qui m'arrive ? »*

Peut-être qu'il ne vous arrive rien de mauvais.
Peut-être que votre rythme est simplement en train de changer.

La ménopause peut être une période où le corps, le sommeil, l'énergie et les émotions bougent. Et cela peut nous amener à regarder notre façon de vivre autrement.

Alors non…

Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être épuisée pour vous arrêter.
Vous n'avez pas besoin de vous justifier pour avoir besoin de calme.

**Ralentir n'est pas abandonner.**

C'est peut-être simplement apprendre à vivre avec un nouveau rythme.

Aujourd'hui, accordez-vous au moins une petite chose sans vous demander si vous la méritez.

🩷Juste parce que vous en avez besoin.🩷

04/10/2026

Cette semaine, Rose s’est réveillée fatiguée.

Peut-être que cette sensation vous est familière.

Vous avez dormi. Et pourtant… vous vous sentez encore fatiguée.

Alors, cette semaine, je vous propose de ne pas chercher tout de suite à faire disparaître cette fatigue.

Ecoutez là un instant.

Et demandez-vous simplement :
« De quoi suis-je vraiment fatiguée en ce moment ? »

De manquer de sommeil ? De trop penser ? De devoir tout organiser ? De dire oui alors que j’aimerais dire non ? De courir tout le temps ?

Ou peut-être simplement de vivre à un rythme qui ne me correspond plus tout à fait ?

Il n'est pas toujours facile de répondre.

Et vous n'avez pas besoin de trouver la réponse aujourd'hui.

Prenez simplement quelques minutes.

Écoutez ce qui vient.

Votre fatigue n'est peut-être pas quelque chose à combattre.
C'est peut-être un signal à écouter.

Notez cette question quelque part.

Et revenez-y quand vous en aurez besoin.

03/10/2026

🌹 Les saisons de Rose 🌹

Épisode 13 — Cette nuit-là

Cette nuit-là, Rose se réveilla à 3 h 17. Elle avait chaud. Encore.

Elle repoussa doucement la couette et ouvrit la fenêtre.

L'air frais entra dans la chambre. Elle regarda Marc. Il dormait profondément.

Rose soupira.

Elle aurait aimé pouvoir faire pareil.

Elle se recoucha. Ferma les yeux.

Mais son cerveau, lui, avait décidé de se réveiller complètement.

L'Italie. Le travail. Sa fille. La maison. Son corps.

Tout se mélangeait.

Elle regarda l'heure. 3 h 42. Puis 4 h 15.

Elle finit par se rendormir.

À 6 h 30, le réveil sonna.

Rose ouvrit les yeux avec cette impression étrange de ne pas avoir dormi.

Elle resta quelques secondes sans bouger.

Et une pensée lui traversa l'esprit :

« Je ne peux pas continuer à faire comme si rien n'avait changé. »

Elle ne parlait pas seulement de ses nuits. Elle parlait de tout le reste.

De son rythme. De ses envies. De ce qu'elle acceptait encore. De ce qu'elle n'avait plus envie de porter.

Elle se leva.

Dans la cuisine, elle se fit un café. Puis elle aperçut quelque chose sur la table. Un petit papier.

Elle ne se souvenait pas l'avoir posé là. Rose s'approcha.

Et lorsqu'elle lut ce qui était écrit dessus… elle resta immobile.

**À suivre…**

01/10/2026

**Atelier ressource**

Et si, cette semaine, vous preniez quelques minutes pour écouter votre fatigue ?

Nous avons parfois tendance à nous dire :

« Je suis fatiguée… il faut que je me repose. »

Mais parfois, le repos ne suffit pas.

Alors, aujourd’hui, je vous propose une petite pause.

Installez-vous quelques minutes, sans téléphone si possible.

Fermez les yeux. Respirez tranquillement.

Puis demandez-vous :

De quoi suis-je vraiment fatiguée en ce moment ?

Est-ce de mon manque de sommeil ?

De devoir penser à tout ?

D'être toujours disponible ?

De courir après le temps ?

De trop en faire ?

Ou peut-être simplement d'un rythme qui ne me convient plus tout à fait ?

Ne cherchez pas la bonne réponse.

Il n'y en a pas.

Écoutez simplement ce qui vient.

Puis demandez-vous :

« De quoi aurais-je besoin aujourd'hui ? »

Peut-être de repos.

Peut-être de calme.

Peut-être de dire non.

Peut-être de demander de l'aide.

Ou simplement de vous accorder un peu de douceur.

Votre fatigue n'est pas forcément quelque chose à combattre.
C'est peut-être un signal à écouter.

Enregistrez ce petit exercice et revenez-y quand vous en aurez besoin. ❤️

29/09/2026

❤️ **Et si, aujourd’hui, je vous ouvrais un petit espace rien qu’à vous ?** ❤️

Depuis le 14 juillet, nous partageons ce chemin ensemble.

Des mots.
Des questions.
Des petits exercices.
Et puis Rose, que vous retrouvez chaque semaine.

Certaines d’entre vous me lisent en silence.

D’autres se reconnaissent dans une phrase, une émotion, un moment de la vie de Rose.

Et peut-être que, parfois, vous vous dites :

*« C’est exactement ce que je ressens. »*

Alors aujourd’hui, j’aimerais simplement vous écouter.

Si vous en avez envie, vous pouvez venir me parler en message privé. ❤️

Me dire ce qui vous fait du bien ici.
Ce qui vous touche.
Ce que vous aimeriez peut-être trouver davantage.

Et même une petite idée à laquelle je n’aurais pas pensé.

**Il n’y a rien à faire de particulier.
Juste quelques mots, si vous en avez envie.**

Parce que j’aimerais que cet espace continue à grandir doucement…

**avec vous.**

Merci d’être là.

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