27/07/2026
La solution 👇
C’est de rééduquer ton équilibre activement, pas d’attendre que ça se stabilise tout seul.
Le mini-protocole à faire dès aujourd’hui (5 min, tous les jours) :
1️⃣ Le test du flamant rose modifié : debout, main sur un mur ou une chaise, tu passes ton poids d’une jambe à l’autre lentement, genou légèrement fléchi, pendant 30 secondes de chaque côté. Ça réentraîne ton cerveau à gérer un centre de gravité qui bouge.
2️⃣ La marche « pieds dans une ligne » : tu marches en posant un pied presque devant l’autre (comme sur une ligne imaginaire), 10 pas. Ne va pas te la jouer mannequin sur podium non plus hein, l’idée c’est juste de challenger ton équilibre en sécurité 😅
3️⃣ Le gainage périnéal-abdo profond : avant de te lever ou de te baisser, tu expires en rentrant légèrement le nombril (pas en bloquant ta respiration hein). Ça stabilise ton bassin AVANT le mouvement, pas pendant que tu titubes déjà.
4️⃣ Change tes appuis : chaussures plates et stables (on oublie les talons, mais ça tu le savais déjà), et évite les sols glissants sans y penser deux fois 😉
Voilà, maintenant tu sais pourquoi tu te sens instable ET comment rééduquer ton équilibre concrètement.
Mais 😱 je ne me suis pas encore présentée. Moi c’est Amandine, je suis ostéo spécialisée en périnatalité et j’aide les femmes enceintes à traverser leur grossesse en étant actrices de leur corps, pas spectatrices de ses transformations.
Donc si tu veux vivre ta grossesse (et ton accouchement) en confiance : ABONNE-TOI 💌
