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Dorian Bertrand Ostéopathe D.O. - Cabinet du Jard - Mérignac

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Dorian Bertrand Ostéopathe D.O. - Cabinet du Jard - Mérignac

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Ostéopathe à Mérignac | Approche biomécanique, mrise en charge individualisée.

Ancien instructeur en karaté Nanbudo et compétiteur international. Écouter, analyser, expliquer et accompagner le mouvement, du quotidien au sport.

07/10/2026

🚨 Sportif du dimanche : charge, pas rééquilibrage 🚨

Le repos total n’est pas une option.
Le « bassin décalé » n’est pas un diagnostic.
✅ Faire moins mais mieux !

➡️ On coupe 30 %. On met en charge progressivement.
On remonte. On rejoue.

🫵 Le dimanche se gagne du lundi au jeudi.

05/10/2026

🙌 L’épaule n’est pas une seule articulation. C’est un complexe. 🚨

➡️ La clavicule est le seul pont osseux entre le bras et le tronc (articulation sterno-claviculaire).
➡️ L’omoplate glisse sur le thorax. Sans ce glissement, lever le bras devient coûteux.
➡️ L’articulation gléno-humérale est très mobile, peu congruente : la stabilité dépend surtout des muscles et de la coordination.

✅ D’où un point clinique simple : une douleur d’épaule peut venir du cou, des côtes ou d’une omoplate peu mobile, pas seulement du « tendon ».
📝 On ne « recale » pas l’épaule. On restaure une mobilité utile du complexe, puis le mouvement actif.

04/10/2026

🚨 La douleur n’égale pas le dégât, pas de lien direct entre la douleur et l’intégrité des structures anatomiques.

➡️ Un dos « propre » peut faire mal. Un disque « laid » peut se taire.
On nomme. On dose.
On ouvre. On oriente s’il y a un drapeau.

🫵 Le capteur peut se tromper. Le soin, non.

03/10/2026

🚨 Reprise douloureuse précoce

➡️ À 48–72 h, il faut trier : adaptation de charge, surcharge, ou drapeau. Ce n’est pas un verdict de « recassage ».

➡️ Variation sous le seuil : poursuivre.
Persistance le soir : réduire d’un tiers.

⚠️ Déficit, fièvre, trouble sphinctérien : avis médical.

Une reprise douloureuse est une information.

03/10/2026

🚨4 minutes. Debout. Détends tes hanches 🚨

Routine :
1. Ouverture fermeture X8 de chaque/ côté
2. Balistique de face / de profil X8 de chaque/ côte
3. Fentes profondes x2 x20 sec / côté
4. Flexion de hanche au mur x10
5. Stretching fessiers x2 x15 sec/ côté

Stop si douleur > 3/10 et/ou accentuée ou projections.

⚠️Cette routine ne remplace pas un avis médical, écoute ton corps.

02/10/2026

🚨 La douleur est une alarme produite par le système nerveux. Elle signale un danger perçu. Elle ne mesure pas automatiquement l’état des tissus.

📝 Des images « anormales » existent chez des personnes peu ou pas douloureuses. À l’inverse, une douleur intense peut survenir avec peu de lésion visible, surtout si le corps est en mode protection : stress, manque de sommeil, peur de bouger.

➡️ Exemple clinique : une IRM montre une protrusion discale chez une personne qui marche, travaille et n’a presque plus mal. L’image décrit une anatomie. Elle ne dicte pas à elle seule le pronostic.

✅ Comprendre cela change la prise en charge : rassurer, doser le mouvement, réduire la menace. Pas seulement « réparer une structure ».

01/10/2026

🫵 Le bien-être, c’est pouvoir

Le spa calme une soirée.
La capacité tient la semaine.

✅ Mains pour ouvrir.
Marche, force légère, sommeil, lien pour tenir.

➡️ Le bien-être se mesure à la vie reprise.

01/10/2026

🚨 Cou, thorax et lombaires appartiennent à la même colonne. Ils n’ont pas le même rôle.

➡️ Le cou oriente la tête et le regard : il est fait pour bouger.
➡️ Le thorax protège, s’articule aux côtes et participe à la respiration.
➡️ Les lombaires portent une grande partie du tronc et transmettent les charges vers le bassin.

⚠️ Traiter ces trois étages comme s’ils étaient identiques mène à des messages faux : « ne plus tourner le cou », « ne plus se pencher ».

✅ On évalue un étage selon sa fonction, puis selon ce que font les étages voisins.

30/09/2026

🚨 Arrêter d’attendre l’infiltration salvatrice.

➡️ BMJ 2025 :
beaucoup de gestes, reco contre
dans le rachis chronique.
Le geste n’est pas le plan A.

✅ On construit la capacité maintenant.
L’aiguille n’est pas une stratégie de vie.

30/09/2026

Bouge ton dos - 3 min
💡 Et si on mettait un peu son dos en mouvement ?

Je te propose une série de mouvements parfaits pour tes pauses au travail !

Travaille à ton niveau, favorise la maîtrise, le secret c’est la progressivité !

🚨 Les exercices doivent être pratiqués de manière adaptée (minimum de douleur, gérer l’amplitude et le tempo si nécessaire) régulière et progressive - STEP BY STEP 🧘

📝 Les exercices ne se substituent pas à la prise en charge d’un professionnel de santé. En cas de douleur, pensez à consulter.

🤸‍♂️ Les mouvements :
- l’hélico-papillon x8/ côté
- sky to floor X5
- Tir à l’arc x5/ côté
- Cœur ouvert 30 sec

Adresse

4 Avenue De Montesquieu
Mérignac
33700

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:30
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	12:00 - 22:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Vendredi	08:00 - 20:30
Samedi	09:00 - 17:00
Dimanche	09:00 - 17:00

Site Web

https://www.doctolib.fr/osteopathe/merignac/dorian-bertrand

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