04/08/2026
Newsletter Août 2026 – Prenez soin de vous, même en vacances !
En ce mois d’août, où le rythme ralentit (ou s’accélère pour certains !), je souhaitais partager avec vous quelques clés pour vraiment profiter de cette période. Les vacances sont souvent l’occasion de prendre du recul, mais saviez-vous qu’elles peuvent aussi révéler des blocages émotionnels ou des habitudes alimentaires invisibles au quotidien ?
Je vous propose aujourd’hui de plonger ensemble dans deux thèmes chers à mon cœur : lâcher prise et l’écoute de soi.
🌿 Gestion des émotions : Lâchez prise pour de vraies vacances
Vous vous dites « Ouf, je suis en vacances ! », mais vous n’arrivez pas à lâcher prise ? Les émotions liées au travail sont encore trop présentes et vous envahissent ?
Prenez le temps de vous poser et de travailler à prendre du recul :
Trouvez un endroit calme et installez-vous confortablement.
Imaginez vous dans un endroit ressource, que vous aimez et où vous vous sentez bien : une plage, un endroit de campagne, votre chambre d’enfant, la cuisine de mamy etc…
Laissez venir les images les sons, les couleurs et les odeurs de cette endroit
Respirez profondément : à chaque expiration, relâchez une partie de votre corps, du visage jusqu’aux pieds.
Laissez venir les émotions : observez-les sans les juger. Comment s’expriment-elles dans votre corps ? Sont-elles lourdes ou légères ? Quelle forme ou couleur ont-elles ?
Acceptez-les et laissez-les vous traverser, puis s’échapper par un point de votre corps (mains, tête, bouche…).
« Comme le disait Milton Erickson, père de l’hypnothérapie moderne : 'Le corps et l’esprit ne font qu’un. Guérir l’un, c’est guérir l’autre.' »
Si ces émotions persistent et vous envahissent régulièrement, il est peut-être temps de travailler avec ces parties de vous qui peinent à déposer leur fardeau. N’hésitez pas à pousser les portes d’Ajna pour vous aider à profiter pleinement de vos vacances, du temps présent… et de la vie, tout simplement ! 😊
🍽️ Se reconnecter à soi : Retrouver sa faim, prendre le temps de manger
Pourquoi se reconnecter à soi pour perdre du poids ?
Votre corps est comme une voiture : il a un réservoir. Quand la jauge est proche du vide, un voyant clignote. Votre corps fonctionne de la même manière. Lorsque le taux de sucre dans le sang est bas, c’est le signal de la faim qui apparaît.
Mais à chaque repas, demandez-vous : « Ai-je vraiment faim ? »
Au cabinet, voici les réponses que j’entends souvent :
« Oui, et à chaque fois ! » → C’est plutôt bon signe ! Vous êtes connecté·e à vos sensations. Souvent, les personnes comme vous n’ont pas de problèmes de poids, sauf si une émotion pousse à manger.
« Oui, mais… je ne me pose jamais la question, c’est l’heure » → Peut-être que votre corps n’avait pas besoin de ce repas. Le sucre en excès ? Il est stocké… et se voit sur la balance.
« Non, mais j’ai envie/besoin de manger » → Ici, c’est souvent une émotion (stress, ennui, tristesse) qui parle. Votre corps n’a pas besoin de cette nourriture… et va la stocker, ou vous n’avez pas manger dans l’équilibre juste avant et cela a provoqué du besoin de manger…
Le saviez-vous ?
Notre cerveau met 20 minutes à enregistrer la satiété. Manger lentement, en mastiquant bien, permet de synchroniser notre assiette et nos besoins réels. Un petit pas pour la fourchette, un grand pas pour la silhouette !
Témoignage client
« Lors de sa dernière séance, Claire a réalisé qu’elle mangeait par habitude à 20h, alors que son corps n’avait pas faim. En 3 semaines, elle a perdu 2 kg sans régime, juste en réapprenant à écouter ses signaux. Son déclic ? 'J’ai compris que la faim n’était pas mon ennemi.'
💡 Et si ces vacances étaient l’occasion de vous offrir ce temps pour vous ?
Je vous propose un bilan découverte (-50% pour les nouveaux clients) pour :
Identifier vos blocages émotionnels ou alimentaires.
Expérimenter une séance d’hypnose pour lâcher prise.
Repartir avec un outil personnalisé à appliquer dès votre retour.
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Places limitées en août !
🌟 Conclusion : À vous de jouer !
Vos vacances sont précieuses, et vous aussi. Prenez ce mois pour expérimenter, observer, et peut-être même vous surprendre.
Dites-moi en commentaire ou par retour de mail : Quel est le premier conseil que vous allez tester cette semaine ? 🌿
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Avec toute ma bienveillance,
Nathalie Jeannerot
Hypnothérapeute – Les Portes d’Ajna
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