Nina Berthold - diététicienne nutritionniste

20/08/2026

🫐 La figue est à son apogée en août — j'avais envie de lui rendre hommage avec cette tarte fine, simple et bluffante.

5 ingrédients, 10 minutes de préparation, et un résultat digne d'une pâtisserie ! Le thym apporte une touche surprenante qui change tout.

Servie tiède avec une cuillère de fromage blanc, c'est mon dessert préféré du moment 😍

💾 Sauvegarde la recette avant que la saison des figues ne se termine !
👇 Tu cuisines les figues comment, toi ?

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18/08/2026

🌞 L'été, ce n'est pas la trêve du sport. C'est juste l'occasion de bouger autrement.

Pas de salle, pas de programme strict, pas de culpabilité si tu n'as "rien fait" depuis juin. Juste du mouvement plaisir, intégré naturellement à tes journées d'été.

Voici 5 idées simples et sans contrainte 👆

💛 Le mouvement, c'est aussi une question de plaisir, pas seulement de performance.

👇 Toi, tu bouges comment en ce moment ?

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16/08/2026

💛 Un petit rappel pour la mi-août, où la pression du "corps d'été" est souvent à son comble.

Ton corps n'a pas de deadline. Il n'a pas besoin d'être "prêt" pour une date précise. Il a juste besoin que tu en prennes soin, avec douceur, toute l'année.

Prenez soin de vous 🌿

👇 Cette pensée vous parle ? Dites-moi en commentaire

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13/08/2026

11/08/2026

🩱 Chaque été, je vois la même chose en consultation : une vague de personnes qui culpabilisent à l'idée de porter un maillot de bain.

Et j'ai envie de vous dire une chose simple : votre corps n'a jamais eu besoin de "mériter" la plage. Il a juste besoin d'être à vous, pour profiter de l'été.

Je partage dans ce post comment j'aborde ce sujet en consultation 👆

💛 Si ce post peut aider ne serait-ce qu'une personne aujourd'hui à se sentir un peu mieux, j'aurai atteint mon objectif.

👇 Dites-moi en commentaire, je lis tout avec beaucoup de bienveillance

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07/08/2026

🍯 Le sucre est probablement l'aliment qui génère le plus de culpabilité en consultation. Et pourtant, beaucoup d'idées reçues circulent encore !

Aujourd'hui, on démêle le vrai du faux ensemble 👆 Parce qu'une bonne relation avec le sucre passe d'abord par la compréhension, pas par l'interdiction.

💾 Sauvegarde ce post — il aide à relativiser !
👇 Tu avais une de ces croyances sur le sucre ?

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05/08/2026

🧺 Ma salade de pâtes coup de cœur pour les journées plage ou pique-nique — celle que j'emporte partout cet été !

L'avantage des pâtes complètes : elles libèrent leur énergie progressivement, parfait pour tenir toute une après-midi active. Le thon apporte des protéines, la mozzarella et l'huile d'olive les bons gras 🫒

Et elle se transporte super bien — pas de risque qu'elle tourne en plein soleil comme une salade avec mayonnaise !

⏱️ 15 min de préparation, se garde 24h au frais.

💾 Sauvegarde la recette pour ta prochaine sortie !
👇 Tu emportes quoi, toi, en pique-nique ?

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03/08/2026

🍑 Août, c'est l'abondance ! Le marché regorge de couleurs et de saveurs, et c'est le moment idéal pour varier ton assiette sans effort.

Voici mes 5 coups de cœur de saison pour ce mois — simples à trouver, faciles à cuisiner, et bourrés de bons nutriments 🌿

💾 Sauvegarde ce post avant ta prochaine course !
👇 Lequel de ces 5 aliments tu connais le moins ? On en discute en commentaire !

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31/07/2026

🌞 Juillet touche à sa fin... et quel mois on a passé ensemble !

Avant d'attaquer août, j'avais envie de faire une pause et de récapituler les grandes leçons de ce mois 👆

Parce que la nutrition, ce n'est pas une course. C'est un apprentissage progressif, bienveillant, et qui dure toute une vie 💛

Merci d'être là, de lire, d'interagir, de poser vos questions. Ce compte existe pour vous — alors continuez à me dire ce dont vous avez besoin !

👇 Quelle leçon du mois t'a le plus marqué(e) ? Je lis tout !
Et si tu veux qu'on travaille ensemble, le lien est dans ma bio 🌿

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