Amélie Lelièvre Vasseur kinésithérapeute marquise

18/08/2026

Envie de bouger et de renforcer votre corps, sans rechercher la performance ?✨

Et si la rentrée était enfin l'occasion de vous réserver un temps pour vous ?
Vous avez envie de bouger davantage, mais vous n’êtes pas particulièrement sportive ? Vous avez besoin d’une activité douce, progressive et adaptée à votre niveau ?

Je propose des cours de Pilates en petit groupe, dans une ambiance bienveillante et sans pression.

L’objectif : reprendre une activité physique en douceur, améliorer sa posture, renforcer son corps et apprendre à mieux bouger au quotidien.

Pas besoin d’avoir déjà pratiqué le Pilates, ni d’être sportive pour commencer. Les exercices sont adaptés au niveau de chacune et évoluent progressivement au fil des séances.

✨ 6 participantes maximum par cours
✨ Des exercices accessibles et progressifs
✨ Une attention portée à la posture et à la respiration
✨ Un moment pour prendre soin de soi

📍 Les cours ont lieu à Marquise.

📩 Vous souhaitez connaître les créneaux disponibles ou avoir plus d’informations ? N’hésitez pas à me contacter directement.


reprise de sport en douceur - pilates doux au féminin -sport santé - côte d'opale

15/07/2026

Vous envisagez de reprendre une activité physique à la rentrée ? Venez découvrir le Pilates cet été lors d'une séance d'initiation à petit prix.

Vous aimeriez bouger davantage, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez peur de ne pas avoir le niveau, de vous faire mal ou de ne pas réussir à suivre un cours ?

J'ai créé cet atelier découverte spécialement pour les femmes qui souhaitent reprendre le sport en douceur.

Je vous accompagne dans un petit groupe de 6 participantes, avec des exercices adaptés à chacune, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.

✨ Au programme :
• découvrir les bases du Pilates,
• renforcer son corps en douceur,
• retrouver confiance dans ses mouvements,
• passer un moment agréable en prenant soin de soi.

💶 Séance découverte : 5 €

📅 Deux dates au choix :
• Jeudi 23 juillet
• Jeudi 20 août

🕒 15h à 16h

📍 Centre Opalekilibre – Marquise

⚠️ Seulement 6 places par séance.

📞 Réservation obligatoire au 06 78 10 95 27.

N'hésitez pas à partager cette publication à une amie, une sœur, une collègue ou une maman qui aimerait reprendre une activité physique mais n'ose pas franchir le pas. 💗


reprendre le sport en douceur - santé de la femme - mouvements doux

10/07/2026

Le challenge est terminé... mais le mouvement continue.

Pendant cette semaine, vous avez été nombreuses à découvrir qu'il n'était pas nécessaire de faire beaucoup pour recommencer à bouger.

Quelques minutes.
Un mouvement à la fois.
Sans pression.
Sans recherche de performance.

Et surtout avec cette idée que l'on a le droit de commencer là où l'on en est.

C'est exactement l'esprit que je souhaite retrouver dans mes cours de Pilates.

Des cours adaptés aux débutantes, aux femmes qui reprennent une activité ou qui ont simplement envie de bouger davantage dans leur quotidien.

Parce qu'il n'est pas nécessaire d'être sportive pour commencer.

Il suffit parfois d'oser faire le premier pas 💛

✨ Si vous souhaitez poursuivre cette reprise en douceur, les cours continuent toute l'année.

📲 N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou pour réserver votre place.


reprendre le sport - bien être au féminin - pilates pour débutantes - Marquise - cours de pilates

07/07/2026

Le challenge est terminé.

Si vous deviez retenir une seule chose de cette semaine, j'aimerais que ce soit celle-ci :

Reprendre une activité physique ne commence pas forcément par une heure de sport.

On pense souvent qu'il faut avoir du temps, être motivée, être en forme ou déjà sportive.

Et pourtant...

Quelques minutes de mouvement comptent déjà.

Quelques minutes répétées régulièrement comptent déjà.

Quelques minutes aujourd'hui valent mieux qu'une séance parfaite que l'on repousse depuis des semaines.

Tout au long de ce challenge, mon objectif n'était pas de vous faire faire plus.

Mon objectif était de vous montrer qu'il est possible de recommencer simplement.

À votre rythme.

Sans pression.

Sans recherche de performance.

Et si vous avez suivi ces quelques jours de mouvement, alors vous avez déjà fait le plus difficile :

✨ vous avez commencé.

Merci à toutes les participantes pour leur confiance et leur implication durant cette semaine 💛

Le challenge est terminé, mais le mouvement continue.


pilates pour débutantes - remise en mouvement -Marquise

30/06/2026

Nous sommes déjà au jour 2 du challenge.

J'adore voir les participantes découvrir qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup pour recommencer à bouger.

Quelques minutes de mouvement comptent déjà ?

Alors n'attendez plus, lancez vous et bougez.


reprendre le mouvement en douceur - pilates doux pour débutantes

28/06/2026

Et si le problème n'était pas le manque de motivation ? 💛

Quand on veut reprendre une activité physique, on fait souvent les mêmes erreurs :

❌ vouloir en faire trop dès le départ

❌ attendre le bon moment

❌ croire qu'il faut une séance parfaite

❌ penser que quelques minutes ne servent à rien

Résultat ?

On reporte.
Puis on reporte encore.

Et finalement, on ne commence jamais.

Pourtant, reprendre une activité ne demande pas forcément une heure de sport, une tenue parfaite ou une motivation sans faille.

Le plus important est souvent de commencer simplement.

Quelques minutes aujourd'hui valent mieux qu'une séance idéale... que l'on ne fera jamais.

💛 Bouger un peu compte déjà.

C'est exactement l'esprit du challenge gratuit que je lance demain.

📅 Début le 29 juin

📲 Les inscriptions sont ouvertes via le lien en bio / ou par message privé


reprendre le sport - pilates pour débutantes

26/06/2026

⏰ "Je n'ai pas le temps."

C'est une réalité pour beaucoup de femmes.

Entre le travail, les enfants, la maison, les rendez-vous, la charge mentale...

Trouver une heure pour faire du sport peut sembler impossible.

Alors on attend :
➡️ une période plus calme
➡️ plus d'énergie
➡️ plus de disponibilité

Mais ce moment n'arrive pas toujours.

Et si reprendre une activité ne demandait pas une heure ?

Et si quelques minutes suffisaient pour recommencer à bouger ?

C'est exactement l'idée de ce challenge.

✨ 1 mouvement par jour
✨ 5 à 10 minutes seulement
✨ à réaliser quand cela vous convient

Parce que l'objectif n'est pas d'ajouter une contrainte de plus à votre quotidien.

L'objectif est simplement de retrouver le plaisir de bouger, un petit pas après l'autre 💛

📅 Début lundi, le 29 juin

📲 Les inscriptions sont ouvertes sur le groupe Telegram (lien en bio /par message privé ou en commentaire).


remise en mouvement - pilates pour débutantes

23/06/2026

"Je ne suis pas assez sportive."

C'est probablement la phrase que j'entends le plus souvent lorsque je parle de mes cours ou de mon challenge.

Et pourtant...

Personne ne naît sportive.

Personne ne commence en étant souple, forte ou endurante.

On commence simplement quelque part.

Si vous avez envie de reprendre une activité mais que vous avez peur :
• de ne pas suivre
• d'être trop débutante
• d'être essoufflée rapidement
• de ne pas faire les mouvements correctement

Alors vous êtes probablement exactement la personne à qui s'adresse ce challenge.

L'objectif n'est pas de faire plus.

L'objectif est de recommencer.

✨ 1 mouvement par jour
✨ 5 à 10 minutes seulement
✨ à votre rythme
✨ sans pression de performance

Parce que bouger un peu compte déjà 💛

📅 Début le 29 juin

📲 Les inscriptions sont ouvertes sur le groupe Telegram (lien en bio / par message privé ou en commentant directement sous cette publication).


reprendre le sport - pilates pour débutantes

23/06/2026

Sortir de l'isolement en post partum est tellement important ❤️

Un nouveau projet qui me tient particulièrement à cœur🌻

Depuis quelques temps, une idée germait dans ma tête : créer un espace où les mamans peuvent simplement déposer ce qu’elles portent. Parler librement. Être écoutées. Sans jugement, sans pression, juste être ensemble.

Quand j’ai découvert Au café brocante de Mimil et Lili de Mimil et Lili, j’ai tout de suite su que c’était le lieu idéal. Alicia et Émilien, eux-mêmes jeunes parents, ont voulu créer un véritable lieu de vie et de rencontre dans leur salon de thé — exactement la vision que je portais pour ce projet. Nos valeurs se sont alignées naturellement, et c’est tout naturellement que je leur ai proposé d’organiser ce moment chez eux 🤍

Je vous présente donc Le Café des Mamans — première édition à Calais !

Le thème de cette première rencontre : le post-partum sans filtre. Le vrai. Celui dont on ne parle pas assez. Un moment d’échange et de partage entre futures et jeunes mamans, autour d’une boisson, dans une ambiance douce et bienveillante. Les bébés sont bien sûr les bienvenus.

📍 Au Café Brocante de Mimil et Lili, 17 rue Royale à Calais — un lieu chaleureux avec des produits locaux et faits maison
📅 Vendredi 3 juillet à 15h00
🆓 Événement gratuit — seule la consommation sur place est à régler

Les places sont très limitées pour garder un moment vraiment intimiste où chacune puisse se livrer en toute confiance. Réservation obligatoire par SMS au 07 56 94 58 34.

Si cette première rencontre vous touche autant qu’elle me touche, j’espère pouvoir vous proposer ce moment plus régulièrement par la suite 🥰

J’ai hâte de vivre ça avec vous 💫

16/06/2026

✨ Les inscriptions sont ouvertes ✨
Rejoignez gratuitement le groupe Telegram grâce au lien dans ma bio.

Vous aimeriez reprendre une activité physique mais vous ne savez pas par où commencer ?

Vous avez peur de ne pas suivre, de ne pas pouvoir faire les mouvements ou de ne pas être assez sportive ?

C'est exactement pour cela que j'ai créé ce challenge.

Pendant 7 jours, je vous proposerai 1 mouvement guidé par jour, simple, accessible et réalisable en quelques minutes seulement.

L'objectif n'est pas la performance.

L'objectif est de reprendre confiance, remettre son corps en mouvement et découvrir que quelques minutes de mouvement comptent déjà 💛

📅 Début du challenge : 29 juin

📲 Rejoignez gratuitement le groupe Telegram grâce au lien dans ma bio ou envoyez moi un message privé pour tout reseignement.

N'hésitez pas à partager cette publication à une amie qui aimerait recommencer à bouger en douceur ✨


pilates pour débutantes - remise en mouvement - bouger au quotidien