Michèle Sophrologue Relaxologue - Conseils en naturopathie

01/08/2026

https://www.michele-boutet-sophrologue.fr/blog/articles/prevenir-l-epuisement-et-la-charge-emotionnelle-grace-a-la-sophrologie6

Dans notre quotidien, nous devons faire face à de nombreuses sollicitations, que se soit au niveau professionnel ou familial. Peu à peu ces tensions peuvent ...

08/05/2026

La marche consciente recommandée par les sophrologues.
- Le principe est de se concentrer sur chacun de ses pas.
- Sentez votre jambe se déplacer, puis votre pied se poser à terre.
- Sentez le poids de votre corps sur le sol.
- Soyez dans la conscience de chacun de vos pas et de votre respiration.
Les bénéfices sont nombreux ; la marche accroît l'oxygénation dans tout l'organisme. Elle améliore les capacités cardio-respiratoires. Elle permet d'assouplir les articulations et le transit intestinal.
Elle a également des effets psychologiques : le simple fait de marcher dans la nature, procure une sensation de bien-être. Lorsque l'on marche, l'esprit se détend, le mental est plus libre.
La marche est un tranquillisant naturel .
Michèle Boutet Sophro-Relaxologue à Marsannay-la Côte.