Julia Schlaefflin

20/08/2026

Ce n’est pas une maladie!
Ce que tu vois, ce que tu ressens, ce dont tu te souviens n’est pas toujours une copie fidèle de la réalité.

1. Ton cerveau fabrique une partie de ta réalité.
Il ne se contente pas de recevoir les informations : il les interprète, les compare à tes attentes et construit ce que tu perçois.

2. Tes souvenirs peuvent être faux… sans que tu le saches.
Un souvenir n’est pas une vidéo stockée dans ton cerveau. Il est reconstruit chaque fois que tu y repenses. Et tu peux être absolument certain d’un souvenir qui n’est pourtant pas exact.

3. Ton cerveau est un véritable “gourmand” énergétique.
Il représente seulement environ 2 % de ton poids, mais consomme près de 20 % de l’énergie de ton organisme au repos.

🤯 Le plus incroyable ?
Tu ne perçois pas directement le monde.
Tu perçois la version du monde que ton cerveau a construite.

Et ça change complètement la façon dont on comprend… notre propre réalité.

17/08/2026

Pas QUE pour les sportifs! ⤵️
Ces compléments sont souvent regroupés sous le terme de « compléments sportifs », mais ils n’agissent pas de la même manière.

La créatine contribue à une disponibilité rapide de l’énergie lors des efforts intenses et peut favoriser une augmentation de la masse musculaire et de la teneur en eau des cellules musculaires.

La whey apporte des protéines et des acides aminés nécessaires à la récupération et au maintien ou au développement de la masse musculaire.

La L-citrulline participe à la production d’oxyde nitrique, ce qui peut soutenir la circulation sanguine et la sensation de « pump » pendant l’entraînement.

La bêta-alanine augmente les réserves de carnosine musculaire, contribuant ainsi à mieux tamponner l’acidité produite lors d’efforts intenses et à soutenir l’endurance musculaire.

👉 Même objectif : soutenir les performances et les muscles, mais des mécanismes bien différents.

Attention! Contenu à visée exclusivement informative et éducative. Les besoins et les effets peuvent varier selon la personne, la dose, l’alimentation et le niveau d’activité physique. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un avis professionnel adapté à votre situation.

16/08/2026

Vous dormez beaucoup trop.
Ou pas assez?! Quelle est votre norme personnelle?

14/08/2026

L’arthrite et l’arthrose touchent les articulations, mais leurs mécanismes sont différents. L’arthrite est liée à une inflammation, tandis que l’arthrose est associée à l’usure progressive du cartilage. Dans les deux cas, la douleur, la raideur et la diminution de la mobilité peuvent fortement impacter le quotidien.

La naturopathie ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut aider à mieux gérer les symptômes grâce à une approche globale et naturelle.

Comment la naturopathie peut aider ?

Alimentation anti-inflammatoire

Une alimentation riche en légumes, oméga-3, antioxydants et pauvre en produits ultra-transformés peut contribuer à réduire l’inflammation et soutenir les articulations.

Gestion du poids

Même une légère perte de poids peut diminuer la pression exercée sur les articulations, notamment les genoux et les hanches.

Activité physique adaptée

Des exercices doux comme la marche, le yoga ou la natation aident à préserver la mobilité et à réduire les raideurs.

Gestion du stress

Le stress chronique peut amplifier les douleurs inflammatoires. Des techniques naturelles de relaxation et d’hygiène de vie peuvent améliorer le confort au quotidien.

Soutien naturel

Certaines plantes et approches naturelles sont traditionnellement utilisées pour soutenir les articulations et le confort articulaire. Leur utilisation doit être adaptée à chaque personne et à son état de santé.

Une approche personnalisée

Chaque personne vit la douleur différemment. Un accompagnement en naturopathie permet d’identifier les habitudes de vie, les facteurs aggravants et les solutions naturelles les plus adaptées à votre situation.

Prenez rendez-vous par WhatsApp via le lien en bio pour une consultation de naturopathie en cabinet ou en visio et découvrez un accompagnement personnalisé pour améliorer votre confort articulaire et votre qualité de vie.

13/08/2026

Likez! Nos mitochondries sont les centrales énergétiques de nos cellules!

Pour les soutenir au quotidien :
🥗 une alimentation riche en nutriments
🚶‍♀️ une activité physique régulière
😴 un sommeil de qualité
🌿 moins de stress oxydatif

De petites habitudes, mais un vrai soutien pour votre énergie cellulaire.

Il existe aussi des compléments alimentaires pour, voulez-vous en savoir plus?

11/08/2026

Les rides ? On préfère les prévenir avant de les voir arriver 😉

Le vieillissement cutané est naturel, mais notre hygiène de vie peut influencer la vitesse à laquelle la peau perd en fermeté, en élasticité et en éclat.

🥚 1. Sécuriser les apports en protéines
Le collagène est constitué d’acides aminés, notamment glycine et proline. Pensez œufs, poissons, viandes de qualité, légumineuses, tofu… répartis sur la journée.

🍋 2. Associer vitamine C + protéines
La vitamine C est indispensable à la synthèse normale du collagène : kiwi, agrumes, poivron, persil, fruits rouges.

🐟 3. Ne pas négliger les oméga-3
Poissons gras 2 fois/semaine, noix, graines de chia ou de lin. Une alimentation riche en bonnes graisses contribue au maintien de la barrière cutanée.

🌈 4. Multiplier les polyphénols et antioxydants
Fruits rouges, légumes très colorés, herbes aromatiques, cacao non sucré, thé vert, huile d’olive vierge extra. L’objectif : limiter le stress oxydatif.

🍰 5. Éviter les pics glycémiques répétés
L’excès chronique de sucres favorise la glycation, qui peut altérer les fibres de collagène et d’élastine. Associer glucides + protéines + fibres + bonnes graisses aide à obtenir des repas plus équilibrés.

💧 6. Soutenir la barrière cutanée
Une bonne hydratation générale est utile, mais boire beaucoup d’eau ne « remplit » pas directement les rides. Les lipides alimentaires, les soins adaptés et la protection de la barrière cutanée comptent aussi.

😴 7. Protéger le sommeil et réguler le stress
Un sommeil insuffisant et un stress chronique peuvent influencer l’inflammation, le stress oxydatif et les capacités de récupération de la peau.

☀️ 8. Et surtout : SPF quotidien
C’est le conseil anti-âge le plus solide. Les UV accélèrent la dégradation du collagène et le photovieillissement.

Bonus naturo : avant d’accumuler les compléments « anti-âge », mieux vaut vérifier que l’alimentation couvre les besoins en protéines, vitamine C, zinc, cuivre, fer et oméga-3. Une supplémentation se réfléchit selon le terrain et les éventuelles carence

11/08/2026

10/08/2026

Et si vos règles douloureuses n’étaient pas simplement « normales » ?

Adénomyose ou endométriose… les deux peuvent provoquer des douleurs, de la fatigue, des règles difficiles et avoir un impact réel sur la qualité de vie. Pourtant, ce sont deux maladies différentes — et elles peuvent même coexister.

🔎 Adénomyose : le tissu semblable à l’endomètre s’installe dans le muscle de l’utérus.
🔎 Endométriose : ce tissu se développe en dehors de l’utérus.

Le plus important ? Ne pas banaliser ce que vous ressentez.
Des règles extrêmement douloureuses, très abondantes, une fatigue persistante ou des douleurs pelviennes méritent d’être écoutées et explorées.

🌿 En naturopathie, l’objectif peut être d’accompagner votre hygiène de vie et votre bien-être en complément d’un suivi médical adapté, jamais de remplacer un diagnostic ou un traitement.

Votre corps vous parle. Et parfois, il est temps de l’écouter autrement.

Enregistrez ce post si vous avez déjà entendu : « C’est normal d’avoir mal pendant ses règles. »

09/08/2026

que vous vous en rendiez compte

Notre intestin participe à la digestion, à l’immunité et communique avec notre cerveau. Certaines habitudes quotidiennes peuvent pourtant perturber son équilibre.

1. Manger trop rapidement : une mastication insuffisante complique le travail digestif.

2. Manger sous stress : le stress peut modifier les sécrétions digestives, la motricité et favoriser les inconforts.

3. Grignoter en continu : l’intestin a besoin de périodes de repos entre les repas pour activer ses mécanismes naturels de nettoyage.

4. Manquer de protéines : elles sont indispensables au renouvellement de la muqueuse intestinale et à la production d’enzymes digestives.

5. Manquer de fibres variées : légumes, fruits, légumineuses, graines et céréales complètes nourrissent la diversité du microbiote.

6. Dormir insuffisamment : le manque de sommeil peut perturber le microbiote et favoriser l’inflammation.

7. Vivre avec un stress chronique : il peut fragiliser la barrière intestinale et perturber l’axe intestin-cerveau.

🌿 Prendre soin de son intestin, c’est aussi prendre soin de son mode de vie.

07/08/2026

‼️ Perte de cheveux : 5 analyses à réaliser en priorité

Vous constatez une chute de cheveux plus importante que d’habitude ? Avant d’investir dans de nouveaux shampoings ou soins capillaires, il peut être utile de vérifier certains paramètres essentiels pour votre santé.

1️⃣ Ferritine

Une ferritine basse peut être associée à une carence en fer, même lorsque l’hémoglobine reste dans les normes. Le fer joue un rôle essentiel dans l’oxygénation des tissus et la bonne croissance des cheveux.

2️⃣ Bilan sanguin des protéines

Les cheveux sont principalement constitués de protéines. Un apport insuffisant ou un taux trop bas peut fragiliser la fibre capillaire et favoriser la chute.

3️⃣ Vitamine D

Une carence en vitamine D est fréquemment observée chez les personnes souffrant d’une chute de cheveux. Cette vitamine participe également à la santé de la peau, des ongles et au bon fonctionnement du système immunitaire.

4️⃣ TSH (fonction thyroïdienne)

La thyroïde influence directement le métabolisme et le renouvellement cellulaire. Un déséquilibre thyroïdien, même discret, peut se manifester par une perte de cheveux, une fatigue persistante ou une prise de poids.

5️⃣ DHT (dihydrotestostérone)

La DHT est une hormone impliquée dans certaines formes de chute de cheveux, notamment l’alopécie androgénétique. Un excès peut contribuer à l’affinement progressif des cheveux et à leur perte.

Il est important de comprendre que la beauté des cheveux commence souvent de l’intérieur. L’état de vos cheveux peut refléter des déséquilibres nutritionnels, hormonaux ou métaboliques qu’il est utile d’identifier.