Nutri&Co

Nutri&Co Nutri&Co est spécialisé dans la création et distribution de vitamines et compléments.

01/09/2026

Des cookies protéinés, moelleux et ultra-gourmands ? 
Oui, c’est possible ! 🤎

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🍪 1 cookie (sur 6) ≈ 135 kcal
📊 6 g protéines • 10 g glucides • 6 g lipides

Ingrédients :
* 40 g de flocons d’avoine mixés
* 15 g de whey isolate vanille
* 1 cuillère à café de levure chimique
* 30 g de beurre de cacahuète
* 1 œuf
* 20 g de sucre roux
* 45 g de chocolat noir (concassé en pépites)
* 1 pincée de sel
* option : 1 cuillère à soupe de lait demi-écrémé selon la texture, pour que ça ne soit pas trop sec (10 mL)

Préparation :
1. Dans un saladier, mélange les flocons d’avoine mixés, la whey vanille et la levure.
2. Ajoute le beurre de cacahuète, l’œuf, le sucre et la pincée de sel, puis mélange jusqu’à obtenir une pâte homogène (PS : tu peux ajouter une cuillère à soupe de lait pour le moelleux).
3. Coupe le chocolat en pépites et incorpore-le à la préparation.
4. Forme 6 cookies sur une plaque recouverte de papier cuisson.
5. Enfourne 8 minutes à 170°C. Attention à ne pas trop les cuire : ils doivent être encore légèrement mous au centre à la sortie du four pour rester moelleux.
6. Laisse-les refroidir quelques minutes avant de les déguster.

Résultat :
Des cookies moelleux à l’intérieur, légèrement fondants grâce au chocolat et au beurre de cacahuète, avec un bon apport en protéines. 🍪🤎
T’es plutôt team chocolat ou beurre de cacahuète habituellement ?

🤍 Si tu aimes les recettes gourmandes qui allient plaisir et équilibre pour ta perte de poids, abonne-toi.

Quand il s'agit de probiotiques, votre premier réflexe est souvent de regarder le nombre de milliards indiqué sur l'étiq...
31/08/2026

Quand il s'agit de probiotiques, votre premier réflexe est souvent de regarder le nombre de milliards indiqué sur l'étiquette.
Pourtant, deux formules affichant le même nombre d'UFC peuvent être très différentes.
Souches utilisées, protection des bactéries, diversité, prébiotiques : plusieurs critères méritent d'être pris en compte.

👉 Une checklist à sauvegarder pour comparer plus facilement les formules.
Et vous, quel critère regardiez-vous en premier jusqu'à aujourd'hui ?

30/08/2026

Premier trail. 57 km. Six mois pour s’y préparer. 🏃🔥

Des kilomètres d’entraînement, de la récupération, des ajustements nutritionnels, des doutes et beaucoup de petites victoires. Nous avons eu la chance d’accompagner Julie et Ewen, tout au long de cette préparation et de voir leur progression jusqu’à la veille de la course, entre stress et excitation.
Puis est venu le moment pour lequel ils s’étaient tant préparés : 57 km sur les sentiers breton, le .
🎥 Le dernier épisode d’Objectif Premier Trail est disponible sur notre chaîne YouTube. Direction la ligne d’arrivée !
Lien en story.

Merci à toute l’équipe qui les a accompagnés 💙
Coaching trail : .menard & 
Nutrition sportive : 
Vidéo : 
Montage :

Et surtout, un immense bravo à Julie () & Ewen (). Six mois d’engagement, de confiance et de persévérance pour aller au bout de ce premier (long) défi.
Merci de nous avoir embarqués dans cette aventure avec vous.

Les protéines sont toujours bien présentes dans notre alimentation mais certaines sources de glycine le sont beaucoup mo...
28/08/2026

Les protéines sont toujours bien présentes dans notre alimentation mais certaines sources de glycine le sont beaucoup moins.

Peaux, cartilages, tendons, morceaux gélatineux : ces parties riches en collagène occupent aujourd’hui une place plus limitée dans nos assiettes. 😬 Or, le collagène est particulièrement riche en glycine. Bouillons riches en tissus conjonctifs, peaux de volaille ou de poisson, jarret, joue de bœuf, gélatine, plusieurs aliments permettent d’augmenter naturellement les apports en glycine.

Swipez pour découvrir les sources alimentaires particulièrement intéressantes en glycine et comprendre pourquoi les apports peuvent fortement varier d’une alimentation à l’autre.
Et vous, certains de ces aliments font-ils encore partie de votre alimentation ?

26/08/2026

6 mois de préparation. 57 km. Un seul objectif.

Pendant 6 mois, Julie & Ewen se sont préparés pour relever leur tout premier trail de 57 km : le , en Bretagne. Des entraînements, des kilomètres accumulés, parfois des doutes, beaucoup de progrès et toute une préparation sportive et nutritionnelle pour arriver prêts le jour J.

🎥 Rendez-vous dimanche sur notre chaîne YouTube pour découvrir l’aboutissement de cette belle aventure.

.menard

Vidéo :
Montage :

25/08/2026

NOUVEAU 💙 La créatine Creapure® que vous connaissez, désormais en gélules.
Vous étiez nombreux à attendre un format plus pratique à intégrer au quotidien.

Nous avons donc conservé ce qui fait la qualité de notre Créatine :
✔️ La créatine monohydrate Creapure®, référence mondiale.
✔️ Une dose efficace de 3 g par jour.
✔️ Une formule simple, sans superflu.

Et nous avons fait évoluer le format.
Résultat : 3 g de créatine en seulement 4 gélules, pour une prise simple, sans dosette ni shaker, à la salle comme en déplacement.
👉 Disponible dès aujourd'hui sur notre site.

22/08/2026

La testostérone baisse-t-elle vraiment chez les hommes ? 🔍
Les données suggèrent une tendance à la baisse depuis plusieurs décennies. Derrière les chiffres spectaculaires qui circulent, la réalité mérite d’être nuancée.

Sommeil, santé métabolique, activité physique, déficits nutritionnels… de nombreux facteurs peuvent influencer les taux de testostérone.

Dans cette vidéo, découvrez ce que montrent réellement les données et surtout les leviers sur lesquels il est possible d’agir.

👉 L’objectif n’est pas de « booster » sa testostérone à tout prix, mais de comprendre ce qui peut influencer son taux.

Ce n'est pas le goût qui fait la différence. C'est la formule.5 électrolytes, des vitamines et du zinc, dans une formule...
19/08/2026

Ce n'est pas le goût qui fait la différence. C'est la formule.
5 électrolytes, des vitamines et du zinc, dans une formule pensée pour accompagner votre hydratation.
5 goûts pour choisir celui qui vous plaît le plus.

👉 Swipez pour découvrir ce qu'apporte réellement une de nos pastilles.

18/08/2026

Tu n’as jamais le temps de préparer tes collations ? Ces sticks cookie sont la solution parfaite ! Prépare une seule fournée et profite de collations gourmandes et riches en protéines pendant plusieurs jours. 🤎

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1 stick ≈ 94 kcal
📊 4,5 g protéines • 10 g glucides • 3 g lipides

Ingrédients (20 sticks) :
* 160 g de farine
* 40 g de whey vanille (profite de -10 % sur Nutri&Co avec mon code EMYDIET)
* 20 g de poudre d’amandes
* 2 œufs
* 2 compotes sans sucres ajoutés (j’ai choisi pomme-banane-vanille, mais prends le parfum que tu préfères)
* 50 g de beurre de cacahuète 100 %
* 30 g de miel
* 20 g de chocolat blanc concassé
* 30 g de chocolat noir concassé
Personnellement, je préfère concasser une tablette de chocolat plutôt que d’utiliser des pépites : les morceaux sont plus gros, c’est plus gourmand 🤤

Préparation :
1. Mélange la farine, la whey et la poudre d’amandes afin d’éviter les grumeaux.
2. Incorpore les œufs un à un.
3. Ajoute les compotes, le beurre de cacahuète puis le miel.
4. Termine par le chocolat blanc et le chocolat noir concassés. Personnellement, je préfère concasser une tablette plutôt que d’utiliser des pépites : les morceaux sont plus généreux et c’est encore meilleur !
5. Étale la préparation dans un moule rectangulaire recouvert de papier cuisson.
6. Enfourne 8 à 10 minutes à 180°C (⚠️trop de cuisson les rendront trop secs).
7. Laisse refroidir puis découpe en 20 sticks.

Team chocolat noir 🍫 ou team chocolat blanc 🤍 ? Dis-moi en commentaire !

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18/08/2026

Tu n’as jamais le temps de préparer tes collations ? Ces sticks cookie sont la solution parfaite ! Prépare une seule fournée et profite de collations gourmandes et riches en protéines pendant plusieurs jours. 🤎

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1 stick ≈ 94 kcal
📊 4,5 g protéines • 10 g glucides • 3 g lipides

Ingrédients (20 sticks) :
* 160 g de farine
* 40 g de whey vanille (profite de -10 % sur Nutri&Co avec mon code EMYDIET)
* 20 g de poudre d’amandes
* 2 œufs
* 2 compotes sans sucres ajoutés (j’ai choisi pomme-banane-vanille, mais prends le parfum que tu préfères)
* 50 g de beurre de cacahuète 100 %
* 30 g de miel
* 20 g de chocolat blanc concassé
* 30 g de chocolat noir concassé
Personnellement, je préfère concasser une tablette de chocolat plutôt que d’utiliser des pépites : les morceaux sont plus gros, c’est plus gourmand 🤤

Préparation :
1. Mélange la farine, la whey et la poudre d’amandes afin d’éviter les grumeaux.
2. Incorpore les œufs un à un.
3. Ajoute les compotes, le beurre de cacahuète puis le miel.
4. Termine par le chocolat blanc et le chocolat noir concassés. Personnellement, je préfère concasser une tablette plutôt que d’utiliser des pépites : les morceaux sont plus généreux et c’est encore meilleur !
5. Étale la préparation dans un moule rectangulaire recouvert de papier cuisson.
6. Enfourne 8 à 10 minutes à 180°C (⚠️trop de cuisson les rendront trop secs).
7. Laisse refroidir puis découpe en 20 sticks.

Team chocolat noir 🍫 ou team chocolat blanc 🤍 ? Dis-moi en commentaire !

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