AmandinePcoaching sport et bien être

AmandinePcoaching sport et bien être Accompagnement sportif et chamanique.
-Préparation Physique.

coaching sportif à domicile et a distance
-Planification de l entraînement trail/run
-Cours sport santé au centre Sbp
-Reathletisation, prévention
-Massage sportif

15/07/2026

Ce week-end, a bouclé son dernier trail de la saison sur le mythique Tour des Fiz ⛰️

Parcours modifié mais toujours aussi exigeant : 32 km & 1700 m D+
🎯 Objectif : passer sous les 5h en gestion

Malgré des troubles digestifs 🤢 et une perte de temps dans les descentes ⛰️, il franchit la ligne en 4h55’18
✅ Objectif atteint

💪 Résultat solide dans des conditions difficiles avec la chaleur ☀️ et de nombreux abandons

🏃‍♂️ 438e sur 780 finishers

Un résultat d’autant plus méritant avec une préparation perturbée par une contracture à l’ischio 🦵 → adaptation, patience et rigueur

👏 Bravo Sébastien pour ta gestion, ta résilience et ton mental

👏 Focus aussi sur Aline sur le 15 km de Waldo

Un trail… pas si trail 😅 avec un parcours très roulant et majoritairement goudronné 🛣️
📏 15 km & 200 m D+

➡️ Une course bien menée, régulière et appliquée du début à la fin

⏱️ 1h28’22
🏃‍♀️ 88e / 104
👩 21e femme / 31
🏅 5e de sa catégorie / 7

💪 Une performance solide qui valide le travail en cours et montre une belle progression

🎯 On continue avec la prépa spécifique 10 km

La saison se termine… mais la suite se construit déjà

Tu veux progresser, atteindre tes objectifs et être accompagné(e) avec un suivi personnalisé, même à distance ?
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🔥 CANICULE & SPORT : BIEN S’HYDRATER 💧Avec les fortes chaleurs, l’hydratation devient un enjeu majeur pour la santé et l...
12/07/2026

🔥 CANICULE & SPORT : BIEN S’HYDRATER 💧

Avec les fortes chaleurs, l’hydratation devient un enjeu majeur pour la santé et la performance. Les recommandations du Ministère des Sports et de la HAS sont claires : anticiper, adapter et individualiser.

🌡️ CONDITIONS CHAUDES :
➡️ Pertes hydriques jusqu’à 2L/heure (vs 0,6–0,8L habituellement)
➡️ Chaleur + humidité = pertes en eau et électrolytes ↑

⚠️ RISQUES À CONNAÎTRE :
❌ Déshydratation → fatigue, baisse de performance
❌ Surhydratation → hyponatrémie (trop d’eau, sodium dilué)

🧠 À SURVEILLER :
✅ Perte de poids < 2%
✅ Couleur des urines
✅ Sensation de soif
✅ Poids avant/après séance

🥤 PENDANT L’EFFORT :
➡️ Eau + glucides + sodium
➡️ Boire selon ses pertes, pas “au maximum”

🎯 LA CLÉ : PERSONNALISER
➡️ Variabilité individuelle importante
➡️ Se peser avant/après pour estimer ses pertes
➡️ Adapter selon météo, intensité, terrain

💬 Tester à l’entraînement pour performer en sécurité

06/07/2026

Ce week-end, la team Amandine P. Coaching était sur tous les fronts, et quelles belles performances ! 🔥🏃‍♀️🏃‍♂️

On commence avec Lise, engagée sur le 42 km du sous les couleurs de la team 💪 Elle boucle son parcours en 6 h 51 malgré quelques imprévus : une lampe frontale capricieuse 🔦 et une cheville légèrement tordue. Rien ne l’arrête ! Elle termine 43e femme sur 74, 8e master 0 et 313e au classement général 👏 Une belle prestation qui en dit long sur sa détermination. Place maintenant à la récupération 🧘‍♀️ avant de se lancer sur le 75 km de l’UTMJ en octobre 🚀

Du côté de Superbesse, Patrick était au départ du Trail de la Perdrix ⛰️, un format de 53 km avec 1800 m de dénivelé, en préparation du Grand Raid Keep Run. L’objectif était clair : gérer en zone cardio basse ❤️ et tester la tenue sur la distance sans douleur. Mission réussie ✅ avec un chrono de 7 h 01, une 7e place en master 3 et 57e sur 112 👏 Un entraînement grandeur nature très prometteur pour la suite 🔜

Et enfin, Perrine, des Morgon Runners, a brillé sur le Trail des Rails au Lac des Sapins 🌿 Sur un parcours de 32 km et 1375 m de dénivelé, elle s’impose avec autorité en 3 h 01 et 57 secondes 🥇, décrochant la 14e place au scratch sur 145 participants. Une course parfaitement maîtrisée malgré un départ prudent, lié à une petite tension à la cuisse. Une gestion intelligente qui paie ! On va prendre le temps de soigner la jambe 🩹 avant la 6000D, puis place à la récupération avant le prochain objectif à La 6000D🔥

Bravo à toutes et à tous pour ces super performances, d’autant plus exigeantes avec la chaleur du week-end ☀️👏

Je suis ravie de vous suivre pour vos objectifs et de vous accompagner du mieux possible 🤍 Si vous êtes intéressés pour un suivi, vous pouvez me contacter en MP 📩

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