Sandra Menendez Sophrologue & Hypnotérapeute

05/10/2026

08/09/2026

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01/09/2026

🧘‍♀️ Mon rituel bien-être — Retrouver son rythme en douceur

La rentrée marque souvent le retour à un rythme plus soutenu : les journées s’accélèrent, les sollicitations reprennent et le corps comme l’esprit ont parfois besoin d’un temps pour retrouver leur équilibre.

Je vous propose 1h30 de sophrologie, une parenthèse pour ralentir, respirer et revenir à soi.

Et progressivement au fil de la séance
🧘 revenir à vos sensations, vous reconnecter à votre corps et, par des mouvements doux, relâcher les tensions …la pression
🌬️ retrouver une respiration plus ample, favoriser la régulation naturelle du système nerveux et créer un peu plus d’espace intérieur
💫 découvrir des routines simples et accessibles, que vous pourrez facilement réutiliser dans votre quotidien

Des essentiels pour prendre soin de soi, sans performance ni recherche de résultat : simplement prendre le temps d’écouter ce qui se passe en soi et retrouver son propre rythme, en douceur

Et peut-être repartir…
le corps plus détendu, l’esprit plus léger. ✨

📅 Jeudi 3 septembre 2026 à 18h15
⏳ Durée : 1h30
📍 Atelier Coquelicot – Marseille Salle ECHO – 1er étage
🎟️ Participation : 15 €

👉 message en MP pour vous inscrire ou demander des informations

Sandra Menendez
Sophrologue & Hypnothérapeute
Vivancia ✨

29/08/2026

Et si, avant la rentrée… vous profitiez des derniers jours d’été pour vous accorder un moment rien qu’à vous ? ☺️

Je suis ravie de vous proposer une nouvelle parenthèse de sophrologie, au bord de l’eau et à l’ombre des pins.
Un moment pour soi, pour retrouver le plaisir simple de bouger, respirer, se reconnecter à son corps, tout en douceur

Au programme : des mouvements doux, des respirations amples, un temps pour revenir à ses sensations et profiter pleinement de la nature environnante 🍃
L’occasion aussi de découvrir quelques routines simples à utiliser au quotidien pour cultiver son bien-être et aborder la rentrée plus sereinement

📅 Dimanche 30 août à 10h
📍 Martigues – La Couronne
💶 15 €

✨ Envie de vous accorder cette parenthèse ?
📱 Infos & inscriptions : 06 73 81 23 17

Au plaisir de partager ce moment avec vous ☺️
Sandra

17/08/2026

🤔 Et si la rentrée commençait par un moment pour vous ?

Après la pause estivale et son rythme souvent plus doux, la rentrée nous ramène parfois très vite dans le mode automatique : les journées s’enchaînent, le rythme s’accélère… et l’on oublie parfois de s’écouter 🤯

Et si, cette fois, on prenait le temps de s’y préparer autrement ? ☺️

Je vous propose de nous retrouver pour « Mon rituel bien-être de rentrée », une séance de sophrologie pensée comme une parenthèse pour aborder cette reprise en douceur et découvrir de petites routines simples pour cultiver son bien-être au quotidien.

📋Au programme : des mouvements doux pour éveiller progressivement le corps, des respirations amples pour revenir à soi et à ses sensations.

Nous prendrons également le temps de retrouver les petites pépites de l’été, ces sensations douces et agréables, et de les ancrer précieusement en soi comme autant de ressources à réactiver dans son quotidien. ✨

📅 Jeudi 20 août 2026 à 18h15
📍 Atelier Coquelicot – 35 cours Pierre-Puget, Marseille
⏱️ Durée : 1h30
🎟️ 15 € – sur inscription en MP

Un moment pour soi, pour prendre soin de soi… et expérimenter des routines simples à emporter avec soi pour mieux vivre la rentrée ✨

Sandra Menendez
Sophrologue – Hypnothérapeute
VIVANCIA ✨

RoutineBienEtre PrendreSoinDeSoi Marseille

01/07/2026

Dans nos journées souvent remplies, nous avançons vite, parfois trop vite… jusqu’à oublier de sentir, de respirer, de revenir à l’essentiel

Parfois, il suffit de peu pour changer notre rapport au temps

Un lieu calme, à l’ombre du pin
Le souffle de l’air au bord de l’eau
La mer devant soi…
Un endroit tempéré, où il fait bon respirer, même en été

Et si, dimanche matin, vous vous offriez simplement un espace pour ralentir ?

Une pause pour relâcher les tensions, apaiser le mental, écouter le corps et retrouver un peu plus de présence à soi

Pas besoin de partir loin pour ressentir cette sensation de vacances intérieures
Parfois, un instant au bord de l’eau suffit à remettre du calme, de la douceur et de l’espace en soi

Et si vous veniez ralentir, simplement ? 🌿

🧘‍♀️ Pause Sophro au bord de l’eau
📍 La Couronne – Martigues
📅 Dimanche 5 juillet
🕙 10h00
💵 Participation : 15 €

Pour réserver votre place :
📨 Message privé ou ☎️ 06 73 81 23 17

Sandra Menendez
Sophrologue & Hypnotérapeute
Régulation émotionnelle & préparation mentale

16/06/2026

08/06/2026

🤯Parce qu’un examen ne mobilise pas seulement des connaissances, mais aussi beaucoup d’émotions…

J’ai eu le plaisir d’accompagner aujourd’hui les stagiaires Gestionnaire de Paie du Greta d’Aix-en-Provence lors d’un atelier dédié à la gestion du stress et à la préparation mentale

🌿 Comprendre ce qui se joue dans le corps et dans l’esprit
🌿 Apprendre à respirer autrement
🌿 Retrouver davantage de calme, de confiance et de sérénité face aux échéances à venir

🙏 Merci à chacun pour votre présence lumineuse ✨et la qualité de nos échanges
🙏 Merci également aux équipes du pour leur confiance et leur accueil.

Je vous souhaite à toutes une belle réussite pour vos examens✨🍀

28/05/2026

AU.ASIS – une AUtre Approche de Soutien à l’Inclusion des Seniors

Un projet humain et engagé, qui accompagne des personnes de plus de 45 ans, souvent éloignées de l’emploi, à reprendre confiance, retrouver un élan et se remettre progressivement en mouvement.

Au travers d’un accompagnement d’ateliers collectifs et d’actions autour du bien-être, de la citoyenneté et de la remobilisation, ce programme soutient le retour vers l’emploi, avec des dispositifs de formations et d’accompagnements adaptés, tout en prenant en compte les réalités et besoins de chacun.

Dans ce cadre, j’ai le plaisir d’animer des séances de sophrologie
Des temps pour souffler, relâcher les tensions, retrouver ses ressources, renforcer la confiance en soi et avancer plus sereinement vers l’avenir.

🚀 Parce qu’avant de pouvoir se projeter, le corps et l’esprit ont parfois besoin de retrouver un sentiment de stabilité intérieure.

Un grand merci à , ainsi qu’à l’ensemble des partenaires engagés dans ce beau projet, pour leur confiance et leur volonté de remettre l’humain au cœur de l’accompagnement 🤍