28/07/2025
La respiration Ujjayi est une technique de pranayama (contrôle du souffle) utilisée en yoga. Elle est parfois appelée "respiration victorieuse" ou "respiration de l'océan" .
Comment pratiquer la respiration Ujjayi
1. Inspiration et expiration par le nez
Fermez la bouche.
Inspirez et expirez lentement et profondément uniquement par le nez.
2. Contraction de la gorge (glotte)
Contractez légèrement l’arrière de la gorge, comme si vous faisiez de la buée sur une vitre, mais bouche fermée.
Cela crée un son doux et régulier, semblable aux vagues de l’océan.
3. Allongement du souffle
Essayez d’égaliser la durée de l’inspiration et de l’expiration.
La respiration doit rester fluide, stable et contrôlée.
