Emna Troeira Psychologue clinicienne, Psychothérapeute

08/05/2026

✨ Quand le groupe devient un vrai levier de transformation ✨

Ces derniers mois, j’ai animé le premier groupe de mon programme A.R.C. (Ancrage – Réalignement – Cohérence) et une chose m’a profondément marquée : la puissance du collectif lorsqu’un cadre suffisamment sécurisant est posé. 🌿
Parce qu’il se passe quelque chose de particulier dans un groupe thérapeutique contenant et bienveillant :
on réalise qu’on n’est plus seul.e avec ce que l’on traverse.

Les échanges deviennent des miroirs.
Ce que l’autre met en mots vient parfois éclairer nos propres mécanismes, nos blessures ou nos fonctionnements automatiques.

Et peu à peu, quelque chose se remet en mouvement. ✨

Au fil des semaines, certaines femmes ont commencé à :
🌱 poser davantage de limites
🌱 moins s’oublier au profit des autres
🌱 sortir du trop-plein émotionnel
🌱 se sentir moins perdu.e intérieurement
🌱 retrouver plus de clarté, d’apaisement et de cohérence dans leur vie

Quelques témoignages des participantes (consultables en totalité via ma page Google avis) :

💬 “Je ressors de ce parcours avec beaucoup de gratitude. Il y a clairement un avant et un après pour moi, et je garde ça comme une expérience humaine forte, qui va m’aider pour toujours.”
— Camille

💬 “L’unité du groupe qui s’est créée au fil des semaines m’a apporté beaucoup. De belles rencontres riches en partage et bienveillance. Un enrichissement personnel que je recommande fortement.”
— Isabelle

💬 “Cette expérience a été à la hauteur de mes attentes. Le programme est passionnant, très enrichissant et apporte tellement de changements dans la manière de concevoir la vie.”
— Sylvia

💬 “Grâce à ce groupe, j’ai pu avancer, mieux me comprendre et retrouver des ressources que je pensais perdues.”
— Rosie

📅 Le prochain groupe ouvrira le 21 mai prochain pour 8 semaines.

🔹 Petit groupe volontairement limité (6 à 8 participantes)
🔹 Travail en visio (Zoom)
🔹 Alternance d’apports, d’exercices et de temps d’échange
🔹 Confidentialité et respect du rythme de chacune
🔹 Groupe WhatsApp pour la continuité des échanges
🔹 Replay disponible

Ce programme s’adresse particulièrement aux femmes qui ressentent une fatigue intérieure, un trop-plein émotionnel, une difficulté à se prioriser ou une sensation de décalage avec elles-mêmes, quelle que soit la situation de vie traversée. 🌿

📩 Si vous souhaitez en savoir plus, remplissez le formulaire en cliquant sur le lien juste en dessous.
Nous prendrons le temps d’échanger pour définir ensemble si le programme est juste pour vous.

Cet entretien a pour objectif de me permettre de mieux comprendre ce que vous traversez actuellement, vos besoins, vos attentes et ce qui vous amène aujourd’hui à envisager le programme A.R.C. (Ancrage – Réalignement – Cohérence). Cet échange téléphonique n'est pas uen séance de théra...

06/01/2026

01/01/2026

"Honnêtement, si vous saviez combien il a fallu de temps et de difficultés à certaines personnes pour retrouver leur tranquillité d'esprit et leur bonheur, vous comprendrez pourquoi elles ferment toutes les portes à la moindre découverte de toxicité et pourquoi elles peuvent être si pointilleuses sur les personnes qu'elles autorisent à entrer dans leur vie." Mindset.fr

Photo : John Gutmann

20/11/2025

Une histoire inspirante…

On la retrouva gelée dans un wagon de train, avec seulement un mot épinglé à son manteau ;
et cette petite fille allait grandir pour sauver la ville qui avait presque laissé mourir.

Hiver 1892. Laramie, Wyoming.
Un employé du chemin de fer entendit les pleurs d’une fillette d’environ quatre ans, les lèvres bleues, tremblante.
Accroché à son manteau usé se trouvait un papier :

« Elle s’appelle Josefina. Je ne peux plus la nourrir. S’il vous plaît, soyez plus bons que je n’ai pu l’être. »

Beaucoup voulaient l’envoyer dans un orphelinat de la côte Est.
Mais Martha Chen, blanchisseuse sino-américaine qui avait perdu sa fille de la scarlatine, croisa le regard effrayé de l’enfant et dit simplement :
« Reste avec moi. »

Les habitants murmurèrent.
Une femme chinoise élevant une petite fille blanche ?
Scandaleux.
Antinaturel.
Mais Martha ignora les commérages.
Elle apprit à Josefina à lire à la lumière des bougies, à laver le linge, à marcher la tête haute quand les gens chuchotaient.
Josefina apprit deux langues, deux cultures et une vérité indestructible :
la famille n’est pas celle du sang, mais celle qui reste à vos côtés lorsque le monde devient froid.

À dix-sept ans, Josephine travaillait dans l’unique cabinet médical de Laramie lorsque l’hiver 1905 apporta une épidémie de diphtérie.
Au troisième jour, le docteur tomba malade.
Josephine, qui avait appris en observant pendant cinq ans — classant des dossiers, préparant les instruments —, prit les choses en main.

Pendant deux semaines, elle dormit à peine : elle préparait les traitements, recevait les malades et organisait les protocoles de quarantaine qu’elle lisait dans les journaux du médecin.

Quand tout fut terminé, vingt-trois survivants n’auraient jamais dû survivre.
Les mêmes habitants qui, autrefois, avaient douté d’elle lui devaient désormais la vie de leurs enfants.
Le médecin, remis sur pied et reconnaissant, proposa de parrainer ses études de médecine.

Martha Chen vécut assez longtemps pour voir Josephine admise à l’école d’infirmières : la première marche vers ce qui ferait d’elle l’une des premières femmes médecins du Wyoming.

Des années plus t**d, quelqu’un demanda à Josephine si elle avait un jour voulu connaître sa mère biologique.
Elle réfléchit un moment, puis secoua la tête :

« La femme qui m’a trouvée gelée m’a donné la vie.
La femme qui m’a élevée m’a donné une raison d’être.
La plupart des gens n’obtiennent cela que d’une seule mère ;
j’ai eu la chance d’en avoir deux. »

Le wagon de train qui avait failli devenir sa tombe resta rouiller près de la gare pendant des décennies, rappelant que parfois les instants les plus glacés donnent naissance aux héritages les plus chaleureux.

Josephine Chen exerça la médecine à Laramie pendant quarante ans : elle assista des naissances, soigna des fractures, sauva des vies, prouvant que le fait d’être sauvée n’est jamais la fin d’une histoire.
Parfois, ce n’est que le commencement.

10/11/2025

« J’ai grandi en apprenant que, peu importe la profondeur de la douleur, je devais continuer à avancer. Chaque matin, même si je me sentais brisée au plus profond de moi, on m’a appris à me lever, à affronter le monde comme si les fissures de mon cœur étaient réparées. J’ai appris que la force était silencieuse, que la persévérance était ma seule option, même lorsque je souhaitais disparaître dans le réconfort de la solitude, fuir ce poids écrasant. Au lieu de cela, j’ai été élevée à arborer un visage courageux, à traverser la douleur, croyant qu’avec le temps, feindre le bonheur se transformerait en guérison.

J’ai appris à sourire malgré la tristesse, à tenir des conversations même lorsque les mots semblaient vides, à recoudre mes blessures dans une résolution silencieuse. On m’a inculqué à braver les tempêtes seule, à avancer sans demander de l’aide, à m’accrocher à l’idée que "cela aussi passera". Chaque cicatrice est devenue un rappel muet des batailles livrées en solitaire, et bien qu’elles me fassent souffrir, elles murmurent aussi ma résilience, ma capacité à endurer. J’ai appris à apprivoiser ma douleur, à l’écouter, à la comprendre jusqu’à ce qu’elle s’apaise et disparaisse, laissant place à une force nouvelle.

La vie m’a montré que survivre n’est pas une option, mais une manière d’être. C’est ce choix quotidien de se relever, d’avancer, de croire en la puissance de chaque pas, aussi lourd soit-il. Survivre, c’est reconnaître que chaque cicatrice m’a façonnée, que chaque épreuve a révélé en moi un courage insoupçonné. C’est trouver la ténacité nécessaire pour avancer, même quand le chemin est escarpé et que mon esprit est épuisé.

À travers chaque moment de rupture, chaque chagrin et chaque revers, j’ai compris que la résilience est cette force silencieuse qui nous habite. C’est la détermination à continuer, à croire en notre capacité à guérir, même lorsque tout semble perdu. Je suis devenue ma propre source de réconfort, mon propre puits d’espoir, et en cela, j’ai découvert que je pouvais affronter tout ce qui se présente à moi.

La force ne naît pas dans la facilité ; elle se forge dans le silence, dans les cicatrices, dans cette conviction intime que, quoi qu’il arrive, je me relèverai. »

Citation d’Angelina Jolie par la page Le monde littéraire