Respire by VM

Respire by VM Fondatrice Vanessa MESTOUDJIAN Enseignement de la Pleine Conscience
Réduction du stress et gestion des émotions

Quelques minutes passées à revenir consciemment à la respiration suffisent à apaiser le système nerveux, à renforcer l’a...
03/06/2026

Quelques minutes passées à revenir consciemment à la respiration suffisent à apaiser le système nerveux, à renforcer l’attention et à retrouver davantage de clarté mentale.

Comme une montagne, apprenez à demeurer stable au milieu des tempêtes intérieures.

La durée importe moins que la qualité de présence.

Quelques minutes vécues en pleine conscience peuvent déjà transformer votre état intérieur.

Découvrez la pratique de la méditation de Pleine Conscience dans les ateliers

Avec toute ma bienveillance
Vanessa

« J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre. » Nelson Mandela.L’étymologie ...
31/05/2026

« J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre. » Nelson Mandela.
L’étymologie du mot courage renvoie au cœur, comme lieu des sentiments et conséquemment des émotions.
En tous les cas, comme le synthétise Laurence Hansen-Løve, la tradition philosophique n’oppose pas le courage à la peur, mais fait du premier précisément la capacité à surmonter la seconde :
« La hardiesse n’est pas l’absence de peur, mais la volonté de la combattre par les moyens dont nous disposons. »
La pratique de la méditation demande du courage, comme tout travail sur soi, toute exploration de nos schémas de fonctionnement, de réactivité.
Je vous propose de nous entraîner ensemble, de joindre nos cœurs et notre courage collectif pour traverser les tourmentes de nos vies.
Retrouvons-nous dans les ateliers
Avec toute ma bienveillance
Vanessa

Le non-agir, dans la pratique de la méditation de Pleine Conscience, n’est ni de la paresse ni de la passivité.C’est la ...
28/05/2026

Le non-agir, dans la pratique de la méditation de Pleine Conscience, n’est ni de la paresse ni de la passivité.
C’est la capacité de ne pas réagir automatiquement à chaque pensée, émotion ou tension intérieure.

En neurosciences, cela correspond à un espace de régulation où le cortex préfrontal reprend progressivement sa place face aux réactions impulsives du système de stress et de l’amygdale.
Au lieu d’agir sous l’effet de l’urgence, de l’anxiété ou du pilotage automatique, nous apprenons à observer, ressentir et répondre avec davantage de conscience.

Cette posture demande souvent beaucoup plus d’énergie intérieure que la réaction immédiate.
Elle implique de ralentir, de tolérer l’inconfort sans fuir, et de rester présent à l’expérience telle qu’elle est — dans le calme comme dans l’agitation.

Le non-agir devient alors une forme de présence consciente :
un entraînement du système nerveux à sortir du mode survie pour retrouver plus de stabilité, de clarté et de liberté intérieure.

Partagez ce post avec quelqu’un qui pourrait avoir besoin de lire cela.

Avec toute ma bienveillance
Vanessa

27/05/2026

Lorsque toute notre attention est absorbée par les stimulations extérieures et le mental, le système nerveux reste souvent en hyper vigilance.

Revenir régulièrement en soi, aide à retrouver de la régulation, de la présence et du calme.

Avec toute ma bienveillance
Vanessa

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