Hatha Yoga Metz Grange aux Bois

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Hatha Yoga Metz Grange aux Bois

Pratique des postures simples (asanas), du souffle (pranayama), de la relaxation et de la méditation.

03/08/2026

✨ Reprise des cours de Yoga ✨

C'est avec joie que je vous retrouve pour une nouvelle saison à partir du lundi 21 septembre 2026.

📍 Lieu : Gymnase, rue de la Baronète, Metz-La Grange-aux-Bois
🕢 Horaire : 19h15 – 20h45

Cette année, le cours prendra davantage appui sur les enseignements traditionnels du yoga, pour une pratique plus profonde et plus complète.

Chaque séance se déroulera selon un fil conducteur favorisant un véritable cheminement intérieur :
🧘 Recentrage
🕉️ Mantras
🌬️ Exercices respiratoires dynamiques (prāṇāyāma)
🤸 Pratique posturale (āsanas)
🌿 Relaxation ou méditation
✨ Clôture par une pratique respiratoire et un mantra.

Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) confirmé(e), vous êtes les bienvenu(e)s pour partager ce temps de présence, de souffle et d'équilibre.

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis ! 🙏

02/08/2026

Souvenir de notre dernier cours, le lundi 29 juin dernier. Une séance toute en douceur, composée de postures au sol, accompagnées de la respiration Brahmari pour encore plus de détente. Le cours a clôturé par un long bain sonore en guise de relaxation. Au plaisir de vous retrouver en septembre pour de nouvelles pratiques yogiques! Aum Namah Shivaya!

26/06/2026

🌿 Dernier cours de Hatha Yoga de la saison 🌿

Je vous donne rendez-vous lundi 29 juin, si la météo nous est favorable, pour partager notre dernier cours de la saison.

Pour s'accorder à la chaleur estivale, la pratique sera courte, douce et accessible, avec des postures lentes, proches du sol, afin de favoriser le relâchement et le confort.

Nous prolongerons ce moment par un bain sonore, une invitation à déposer les dernières tensions et à entrer dans une profonde relaxation, avant de nous souhaiter un bel été.

Au plaisir de partager cette belle parenthèse avec vous. 🌸

Sandra

15/02/2026

Cours lundi 16 février aux horaires habituels, pour Mahashivaratri. Nous célébrerons le Dieu Shiva, père des Yogis.

15/12/2025

3: Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi, ou à tout autre moment pour faciliter l’étude, p. ex. 6: Six respirations par minute, c’est-à-dire une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes 5: Cinq minutes durant

16/11/2025

Le mois de novembre est le mois de l'enracinement, essentiel pour les postures d'équilibre. Nous partons de la terre, de ces pieds solidement ancrés comme des racines, pour nous élever allègrement vers le ciel.
Demain nous pratiquerons une séance spéciale équilibre.
Quand on travaille l'équilibre dans notre corps, on l'acquiert pas seulement au niveau physique, mais aussi au niveau émotionnel, psychologique, mental...
"L'équilibre est un aspect important de notre vie. Chaque pensée, chaque action doit être accompagnée par la conscience. Sinon l'équilibre est rompu. L'inquiétude, le doute rompent l'équilibre. Rien dans cette vie ne s'obtient sans l'expérience. C'est trouver l'équilibre entre ce que l'on fait et ce que l'on est. Notre peur et nos angoisses entravent cet équilibre. Les exercices d'équilibre vont nous aider à retrouver l'unité en nous, à nous dégager de la tension interne, du combat intérieur." Shri Mahesh
À demain sur les tapis!

21/09/2025

Notre premier cours de cette nouvelle saison coïncide avec le premier jour de la fête indienne de Navaratri. Il s’agit de la célébration, pendant 9 (nava) jours et 10 nuits (ratri) de la mère universelle sous les diverses formes de la shakti, ou la force créatrice primordiale.
Cette fête commence toujours à Amavasya, la nouvelle lune.
Le premier jour de cette fête, lundi 22 septembre, est dédié à la déesse Shailaputri, la fille de la montagne. Il est conseillé de porter du blanc pour l’honorer et faire appel à ses énergies (de stabilité, et solidité)
Profitons de ces énergies très puissantes de transformation d’Amavasya, la nouvelle lune, et de Mahishasura Mardini, la grande déesse guerrière célébrée à Navaratri, pour notre premier cours, avec une pratique toute en douceur, et un sankalpa puissant ciblé sur nos mauvaises habitudes.
N’hésitez pas à venir en blanc pour ce premier cours.
Je vous parlerai également de Navaratri plus en détail.
A demain,
Sandra

26/08/2025

Reprise des cours de Hatha Yoga le lundi 22 septembre. Horaire des cours : 19h15-20h45. Cours tous niveaux.
Plus d'informations sur www.metz-mouvement.fr

Le rituel de début de cours et de toute pratique est toujours le même : je m'assois, je m'installe dans mon assise, mon asana, de manière confortable, en assurant une certaine fermeté pour maintenir cette verticalité qui favorise les circulations, tout en détendant le reste de mon corps. Et je ferme doucement les yeux, en consience, je plonge à l'interieur de mon être, au plus profond de mes sensations. Puis je joins les mains devant le cœur. Ce geste simple, anjali mudra, plus connu sous le nom de namaste, équilibre l'activité de mes deux hémisphères cérébraux. Je me sens alors plus centrée, plus connectée à mon être intérieur. Le contact des mains jointes au niveau du cœur, anahata chakra, ou du front, ajna chakra, amène mes énergies à cet endroit, le prānā vient nourrir ces centres énergétiques et je sens qu'il devient plus facile de quitter l'agitation extérieure, de la journée, mais aussi progressivement mon agitation intérieure, cérébrale. Le flux de mes pensées s'apaise. Je me dépose alors à l'intérieur de mon coeur, dans cet endroit secret où réside ma sérénité. Et j'y perçois les vagues de ma respiration, murmure régulier dont le rythme familier vient me bercer avec une douceur apaisante. J'accède alors au silence : silence du corps, du mental, de l'esprit, connexion subtile avec mon âme, instant magique de volupté. Namaste

Sandra

Adresse

Rue De La Baronete
Metz
57000

Heures d'ouverture

Lundi

19:30 - 21:00

Téléphone

+33624567211

Site Web

http://www.metz-mouvement.fr/

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