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Le tips qui a changé mon focus en concours (et qui va peut-être te faire sourire) 🐴Avant, dès la détente, mon cerveau pa...
22/07/2026

Le tips qui a changé mon focus en concours (et qui va peut-être te faire sourire) 🐴

Avant, dès la détente, mon cerveau partait dans tous les sens. La peur de mal faire, de la chute, du regard des autres. Impossible de rester concentrée sur mon cheval.

J'ai testé plein de trucs classiques : respiration, playlist dans les oreillettes, me répéter "reste concentrée" en boucle. Mais les pensées parasites restaient bien accrochées.

Alors un jour, j'ai testé un truc que je trouvais un peu ridicule : parler à mon cheval, à voix haute. Pas des mots au hasard, je lui racontais ce qu'on allait faire, étape par étape.

Et ça a tout changé. En parlant, mon cerveau arrête de tourner en boucle sur mes peurs, je me concentre sur des infos concrètes. Et mon cheval sent que je suis posée, donc lui aussi se pose.

Aujourd'hui, c'est devenu mon rituel avant chaque parcours. Et ma concentration n'a jamais été aussi stable.

Toi, c'est quoi la pensée qui revient le plus quand tu es stressée en concours ? Dis-moi tout en commentaire 👇

15/07/2026

Ce que tu vis aujourd'hui, quelqu'un en rêve. 🤍

On râle. On soupire. On s'impatiente.

Et si on prenait deux secondes pour regarder autrement ?

Un chien à promener sous la pluie.
Des jambes pour courir.
Une voiture pour aller où on veut.
Un cheval à seller.
Une nouvelle journée.

Ce sont des cadeaux que tu portes sans les voir. 🌿
La gratitude, c'est pas nier ce qui est dur.
C'est choisir de voir aussi ce qui est précieux.

👇 Balance ton meilleur changement de perspective en commentaire, donnons-nous de la force ensemble.

08/07/2026

Avant un concours, un départ, un évènement important...

Ton cerveau te joue le film catastrophe en boucle.
Et tu rates avant même d'avoir commencé.

Ce que la neuroscience montre : ton cerveau ne fait pas la différence entre ce que tu imagines et ce que tu vis réellement.

Quand tu visualises un danger → ton corps réagit comme si ce danger était là.
Quand tu visualises que ça se passe bien → ton cerveau construit les connexions qui vont avec.

C'est exactement ce que les sportifs de haut niveau font avant chaque compétition.
Et tu peux le faire en 30 secondes.

Dans cet épisode : comment retourner le mécanisme d'anticipation négative en ta faveur et créer mentalement le chemin vers la réussite avant même le départ.

Épisode 7 de la série 30 tips pour gérer ton stress.
🔖 Enregistre ce reel pour la veille d'un moment important.

01/07/2026

Voilà :

On dit souvent qu'il faut "gérer son stress", "rester positif", "ne pas se mettre la pression"…
Mais personne ne t'apprend vraiment à utiliser tout ça à ton avantage. 👇

Le stress, les émotions, les échecs… ce ne sont pas des freins.

Ce sont tes meilleurs alliés de performance — si tu sais comment les lire.
C'est exactement ce que je t'apprends à faire

Balance ta meilleure prise de conscience en commentaire et donnons-nous de la force ensemble 💪

25/06/2026

Tu n'es pas épuisé parce que tu as trop de stress.

Tu es épuisé parce que tu dépenses ton énergie au mauvais endroit.
La majorité de ce qui te stresse ne dépend pas de toi.

L'opinion des autres. Le résultat final. Ce qui s'est déjà passé.
Tant que tu essaies de contrôler ce que tu ne peux pas contrôler —

ton cerveau reste en mode alerte. Sans sortie possible.
La solution : rediriger toute ton énergie vers ce qui dépend vraiment de toi.

Ta préparation. Tes actions. Ta réaction.
C'est l'un des principes fondamentaux du stoïcisme — et la neuroscience le confirme aujourd'hui.
Dans cet épisode : comment séparer les deux en 2 minutes et retrouver ton calme immédiatement.
Épisode 6 de la série 30 tips pour gérer ton stress.
🔖 Enregistre ce reel pour les moments où tu rumines en boucle.

17/06/2026

Mon cheval m'a rappelé quelque chose que j'avais oublié…

Parfois les meilleures leçons de mental viennent de là où on les attend le moins.
Et toi, tu arrives encore à profiter de l'instant ou t'as toujours la tête au prochain truc à faire ?

10/06/2026

Ton stress essaie de te parler. Tu l'écoutes ?

Quand les émotions montent avant une compétition, une sortie engagée, ou dans ta vie quotidienne, la plupart des gens les ignorent ou essaient de les étouffer.

Problème : une émotion ignorée ne disparaît pas. Elle grossit.

Ce que peu de gens savent :

chaque émotion cache un besoin non comblé.

L'anxiété → un besoin de sécurité.
La colère → un besoin de justice.
La tristesse → un besoin de soutien.

Quand tu mets des mots précis sur ce que tu ressens, tu actives la partie rationnelle de ton cerveau et l'alarme se calme automatiquement.

Dans cet épisode : comment identifier l'émotion, trouver le besoin derrière, et passer de l'alarme au plan d'action.

Épisode 5 de la série 30 tips pour gérer ton stress.

🔖 Enregistre ce reel pour la prochaine fois que tu ne sais pas pourquoi tu stresses.

Tu t'entraînes sérieusement. Et pourtant, la veille de ta course, cette pensée s'installe :"Et si mon corps me lâche ?""...
03/06/2026

Tu t'entraînes sérieusement. Et pourtant, la veille de ta course, cette pensée s'installe :

"Et si mon corps me lâche ?"
"Et si tout le monde me voit abandonner ?"
Ce n'est pas un manque de préparation physique.
C'est ton cerveau qui joue contre toi.

👉 Swipe — je te montre exactement ce qui se passe dans ta tête, et pourquoi ça sabote ta course avant même le départ.

La science le confirme : 36% de la variance dans les abandons s'explique uniquement par des facteurs psychologiques (Carral et al., 2018 — 221 ultra-traileurs).
Ce schéma est entièrement modifiable. C'est exactement ce qu'on travaille ensemble.

Tu veux qu'on s'y mette avant ta prochaine course ?
Écris MENTAL en commentaire 👇 et on en discute.

Je suis Camille, préparatrice mentale pour les sportifs outdoor — Ici on transforme votre stress en sourire 🤍

27/05/2026

😵‍💫 Tu connais ce moment où ton mental part dans tous les sens ?

👉 Tu imagines le pire
👉 Tu anticipes tout
👉 Tu te montes la tête…
…et tu finis par perdre totalement tes moyens

Le problème, ce n’est pas toujours la situation.
🧠 C’est le scénario que ton cerveau est en train de créer.

Parce que quand tu stresses :
🚨 Ton cerveau passe en mode survie
🚨 Il cherche les dangers potentiels
🚨 Et il te projette partout… sauf dans le moment présent

👉 Résultat : ton corps réagit comme si le danger était réel

💡 Dans ces moments-là, je fais une chose très simple :
je reviens dans le concret.

Je me pose des questions comme :
• Quel jour on est ?
• Quel temps il fait ?
• Qui est avec moi ?

👉 Ça force mon cerveau à revenir dans la réalité
👉 Et ça coupe la boucle mentale du stress

🧠 Plus tu reviens dans le présent, plus ton système nerveux redescend

👉 Enregistre ce reel pour les moments où ton mental s’emballe
💬 Et dis-moi : toi, ton cerveau imagine quoi quand tu stresses ?

23/05/2026

La Vannoue 57 Horse Jump

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