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31/07/2026

𝐉𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞́…

Comme chaque année, j’ai cette impression que l’été passe beaucoup trop vite.

Juillet a toujours une saveur particulière pour moi… C’est le mois de mon anniversaire, un moment où j’ai la chance de retrouver des personnes que je ne vois pas toujours, de partager de beaux instants et de prendre le temps de célébrer ensemble.

Juillet m’a permis de remettre à plat certaines choses, dans ma vie personnelle comme dans mes projets, de réfléchir à la suite… mais aussi de profiter de la simplicité des petits moments du quotidien.

Des réflexions, de nouvelles idées qui prennent doucement leur place… et surtout un rappel essentiel : prendre soin de soi, écouter son rythme et s’accorder du temps.

Même si les vagues de chaleur ont parfois été difficiles à supporter, l’été reste une de mes saisons préférées.

Pour ses couleurs.
Pour l’abondance des fruits et légumes.
Pour ces soirées qui s’étirent.
Pour cette énergie particulière qui donne envie de profiter davantage de l’instant présent.

Alors je profite encore un peu de cette douceur estivale…

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑡𝑜𝑛 𝑚𝑜𝑖𝑠 𝑑𝑒 𝑗𝑢𝑖𝑙𝑙𝑒𝑡, 𝑖𝑙 𝑡’𝑎 𝑎𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒́ 𝑞𝑢𝑜𝑖 ? ☀️

20/07/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐬𝐭𝐚𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐧’𝐞́𝐭𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬. 𝐈𝐥𝐬 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

Ces dernières années m’ont parfois obligée à ralentir, à me reconstruire, à revoir mon rythme et ma façon d’avancer.

Les douleurs chroniques, la fatigue, le sommeil perturbé, le deuil, les déceptions… autant d’épreuves qui peuvent chambouler un équilibre et parfois nous éloigner, temporairement, de ce qui nous anime profondément.

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞𝐬, 𝐞𝐮𝐱, 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐥𝐚̀...

Aujourd’hui, je sais que je n’ai pas besoin d’aller vite. J’ai simplement besoin de continuer à avancer, à mon rythme, en restant fidèle à ce qui me fait vibrer.

La naturopathie m’a beaucoup aidée sur ce chemin. Pas comme une recette magique, mais comme une invitation à mieux se comprendre et à faire des liens entre ce que l’on ressent, ce que l’on vit et ce qui se passe dans notre corps.

Et malgré les détours, je reste profondément ancrée dans cette envie d’aider à mon tour, en m’appuyant sur mon histoire, mes expériences et tout ce qu’elles m’ont appris.

Parce que parfois, ce que l’on traverse peut aussi devenir une force pour accompagner les autres.

Je sais que la vie n’est pas toujours simple, et que chacun porte ses propres obstacles, visibles ou invisibles.

𝐷𝑖𝑠-𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 : 𝑚𝑎𝑙𝑔𝑟𝑒́ 𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑒́𝑡𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑒́𝑝𝑟𝑒𝑢𝑣𝑒𝑠, 𝑒𝑠𝑡-𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑠 𝑒𝑛𝑐𝑜𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑡𝑒𝑠 𝑟𝑒̂𝑣𝑒𝑠 ?✨

13/07/2026

🍣 𝐌𝐨𝐧 𝐬𝐮𝐬𝐡𝐢 𝐛𝐨𝐰𝐥 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧

Aujourd’hui, j’ai envie de partager cette photo parce que… cette recette est une véritable tuerie !

Je l’ai déjà faite plusieurs fois, et à chaque fois c’est un vrai plaisir : c’est frais, gourmand, coloré et parfaitement équilibré.

Surtout, ne te laisse pas impressionner par le rendu final : cette recette est hyper simple à réaliser ! Le résultat est bluffant, alors que le montage demande très peu de technique.

Le principe ? Un peu comme un poké bowl, mais façon « gros sushi » à démouler.

Il suffit de tapisser un bol de film alimentaire et de monter les couches :
🐟 une couche de saumon cru mariné (après congélation préalable pour limiter les risques liés aux parasites) dans un mélange sauce teriyaki et sauce aigre-douce
🥭 une couche de mangue
🥑 une couche d’avocat tranché
🥒 une couche de concombre
🧀 une couche de fromage frais type Saint-Môret
🌿 une couche de nori (algue à sushi)
🍚 une couche de riz à sushi maison bien tassée pour que l’ensemble se tienne bien au démoulage

Après quelques heures au frais, il ne reste plus qu’à démouler délicatement et ajouter ton topping préféré.

Pour ma part, j’ai choisi des graines de sésame noires.

À déguster avec la sauce soja sucrée ou salée de ton choix… et bien entendu un peu de wasabi pour les amateurs 😋

💬 𝐷𝑖𝑠-𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 : 𝑒𝑠𝑡-𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑒 𝑔𝑒𝑛𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑒𝑛𝑣𝑖𝑒 ?

12/07/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢𝐧𝐨𝐧… 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫, 𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐥𝐢𝐩 𝐣𝐮𝐬𝐪𝐮’𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 ?

Cette petite phrase m’est venue après plusieurs échanges ces derniers jours avec mon entourage.

Au téléphone, j’ai entendu plusieurs fois : « Je n’en peux plus… je suis en slip sur mon canapé ! » 😂

Et finalement… je crois qu’on est nombreux à être passés en mode survie : tenue légère, ventilateur à proximité, recherche du moindre courant d’air… tout est bon pour essayer de supporter ces températures.

Mais derrière l’humour, notre organisme est réellement mis à rude épreuve : hydratation ++, nuits plus courtes, sommeil perturbé, fatigue qui s’accumule, jambes lourdes ou gonflées, sensations de malaise...

Alors on pense à boire régulièrement, à se mettre au frais dès que possible, à ralentir quand le corps le demande… et surtout à écouter ses signaux.

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑑𝑖𝑠-𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒… 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑡𝑜𝑛 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑠𝑢𝑟𝑣𝑖𝑣𝑟𝑒 𝑎̀ 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟 ? ☀️

30/06/2026

𝐉’𝐚𝐢 𝐮𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧🥤

Et l’été, je me laisse encore plus de liberté avec les fruits, plantes aromatiques et ce que j’ai sous la main. Tout peut s’y inviter : menthe, basilic, gingembre, curcuma, parfois matcha, avec une touche sucrée occasionnelle comme le miel, le sirop d’érable ou d’agave. J’évite le sucre raffiné et privilégie des alternatives naturelles quand c’est nécessaire.

C’est simple, rafraîchissant et très hydratant. Ces boissons rencontrent souvent un franc succès lorsque je les partage avec mon entourage.

Je laisse généralement la pulpe, mais il est aussi possible de filtrer selon les préférences.

𝐷𝑖𝑠-𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑖𝑑𝑒́𝑒☀️⬇️

28/06/2026

💧 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ?

On associe presque toujours l’hydratation à l’eau… et c’est vrai qu’elle est essentielle.

Mais certains aliments riches en eau participent aussi à cet équilibre, surtout en été, quand le corps a besoin de fraîcheur et de légèreté.

🍉 La pastèque en est un bon exemple (et visiblement… un argument très convaincant 😄)

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑡𝑢 𝑓𝑎𝑖𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑡𝑒𝑎𝑚 𝑝𝑎𝑠𝑡𝑒̀𝑞𝑢𝑒 ? 𝐷𝑖𝑠-𝑚𝑜𝑖 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒. ⬇️

25/06/2026

𝐂𝐚𝐧𝐢𝐜𝐮𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐗𝐗𝐋🌡️

Quand la chaleur devient lourde et que le corps cherche désespérément un peu de fraîcheur…

Une bouillotte n’est pas réservée à l’hiver ❄️

En période de fortes chaleurs, je l’utilise aussi en version froide.
Simple, économique et réutilisable, elle devient une alliée précieuse quand le thermomètre s’emballe et que le corps cherche un peu de fraîcheur.

Bien utilisée et avec quelques précautions, elle trouve parfaitement sa place dans une routine d’été.

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑡𝑢 𝑐𝑜𝑛𝑛𝑎𝑖𝑠𝑠𝑎𝑖𝑠 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 ?

naturopathie • canicule • fraicheur • astucesnaturelles • été • conseilsbienêtre

25/06/2026

𝐉𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐬, 𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬, 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐢𝐜𝐮𝐥𝐞…

Mais quand elle s’invite jour et nuit, difficile de penser à autre chose !

Petite inspiration du jour qui m’a fait sourire parce qu’elle reflète assez bien notre quotidien actuel.

Et pour être honnête, comme toi, j’ai moins d’énergie pour les activités habituelles.

Alors je ralentis. Je nourris mes idées, j’explore et j’avance autrement. Et je passe aussi beaucoup de temps devant mon ventilateur… et mon ordinateur.

Comme quoi, même lorsque le corps nous demande de ralentir, il reste toujours de la place pour nourrir ses idées.

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑙𝑒𝑠 𝑣𝑒𝑛𝑡𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑡𝑜𝑢𝑟𝑛𝑒𝑛𝑡 𝑛𝑜𝑛-𝑠𝑡𝑜𝑝 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑐ℎ𝑒𝑧 𝑡𝑜𝑖… 𝑒𝑡 𝑡𝑢 𝑟𝑒𝑑𝑜𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒́𝑗𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑐ℎ𝑎𝑖𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑐𝑡𝑢𝑟𝑒 𝑑’𝑒́𝑙𝑒𝑐𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑡𝑒́ ? 😄

naturopathie • canicule • chaleur • énergie • bien-être

24/06/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐟𝐫𝐢𝐠𝐨...

Je crois que cette illustration résume parfaitement mon état de ces derniers jours.

Comme toi, je subis cette canicule de plein fouet. Avec jusqu’à 36°C dans ma chambre, les nuits sont particulièrement difficiles et mon organisme peine à suivre.

La chaleur n’est pas anodine. Dans mon cas, elle a favorisé plusieurs malaises récents dans un contexte de dysautonomie, ce qui m’a obligée à ralentir et à écouter encore davantage mon corps.

Alors je cherche la fraîcheur partout où je peux la trouver.

Frigo ouvert un peu trop souvent, pains de glace, brumisateur, fruits surgelés ou sorbets qui deviennent de vrais “outils de survie”.

Micro-douches fraîches plusieurs fois par jour, surtout sur les jambes quand la douleur et l’inconfort montent.

Côté alimentation, l’appétit est très réduit : je privilégie une hydratation maximale et des fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomates…).

J’évite au maximum plaques de cuisson et four pour ne pas chauffer davantage le logement. Volets fermés en journée, aération la nuit.

Depuis hier soir, on m’a prêté une climatisation pour la chambre, et après plusieurs nuits compliquées, j’ai enfin pu retrouver un peu de sommeil.

Et surtout : j’ai pu remettre mes vêtements compressifs pour dormir. Ils m’apportent habituellement un réel soulagement articulaire et musculaire et m’aident à stabiliser mon sommeil dans le cadre de ma pathologie. Avec la chaleur, je ne les supportais plus, et la différence au réveil a été très nette.

Cette période rappelle une chose essentielle : écouter son corps. En canicule, il est normal d’être épuisé, de moins manger et de ralentir.

Et puis, n’oublions pas nos animaux, eux aussi en quête de fraîcheur (pains de glace dans les paniers ici).

Bref, je fais au mieux, un jour après l’autre.

𝐸𝑡 𝑡𝑜𝑖, 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑡𝑜𝑛 𝑎𝑠𝑡𝑢𝑐𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠 ?

naturopathie • hydratation • canicule • dysautonomie • sommeil

Adresse

17 En Nexirue
Metz
57000

Site Web

http://www.celinstantnaturo.fr/

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