Yoga - La Côte

13/07/2026

☀️DÉFI DE L’ÉTÉ ☀️: 🧘🏽‍♀️1 JOUR 1 ASANA (Asana = posture). 2e édition !

🌻 Les cours de yoga s’arrêtent pour l’été, et tu aimerais continuer à pratiquer mais tu n’es pas sûr.e de savoir le faire? Et si tu commençais pas à pas?

🧘🏽 Pratique 1 asana (posture) par jour cet été. Chez toi ou sur ton lieu de vacances.

❓Tu n’es pas sûre de la posture à pratiquer?

🧘🏽🧘🏽‍♀️Du 15 au 31 juillet, je posterai tous les jours une posture sur Instagram. Au fil des jours, tu peux choisir de faire la posture du jour uniquement ou additionner les postures au fur et à mesure, en fonction du temps dont tu disposes et bien sûr en fonction de ton état du moment.

✅ Si tu souhaites me partager ta progression, refais la posture choisie en te prenant en photo et ajouter le tag Valerie dans ta story!

❗️Attention, pratique toujours en fonction de ta capacité, et en respectant ton état du moment. Si tu n’es pas sûr.e de toi, choisis une posture que tu maîtrises déjà à la place et que tu peux pratiquer sans danger (même si c’est la même chaque jour!).

#1 jour1asana

16/06/2026

Merci à toutes les participantes et au pour cette 2e édition de la Journée Bien-être au cœur des Alpes 🫶🏼🙏🏼🦋

Une belle journée, en très bonne compagnie ❤️🤗

#1647

28/05/2026

🏔🌿 Journée Bien-Être au coeur des Alpes (2e édition) 🏔🌿

💫 À l’occasion de cette escapade Bien-Être, venez vous ressourcer au cœur des montagnes en toute convivialité: yoga en plein air, déjeuner avec vue sur la chaîne des Aravis, et randonnée dans des paysages époustouflants.

🌿 Le dimanche 14 juin 🌿

au 1647, Plateau de Beauregard (Station la Clusaz)

La journée est proposée au tarif de 90 euros qui comprend:

- le cours de yoga de deux heure sur la terrasse du 1647 - matériel fourni

- le déjeuner

- deux boissons à siroter en profitant de la vue!

Le trajet A/R depuis Meximieux se fera en voiture.

Attention, places limitées!

Inscriptions: https://www.yoga-lacote.fr/event-details/journee-bien-etre-au-coeur-des-alpes-2

A propos du 1647

Perché sur le plateau de Beauregard sur le domaine de la Clusaz, le 1647 est un restaurant d’altitude d’exception avec une vue imprenable sur la chaîne des Aravis. Julie et Thomas qui ont repris le restaurant en 2020, ont su créer un cocon confortable, à la fois moderne et traditionnel où la nature et le bien-être reprennent vie au cœur des grands espaces. Le restaurant propose des mets de qualité: produits de saison, issus de producteurs de la région, du terroir, et tout est cuisiné sur place.

A propos de Valérie

Valérie est enseignante certifiée de yoga Iyengar®, et facilitatrice de danse intuitive. Au moyen de ces pratiques, elle accompagne les femmes et les hommes sur un chemin de re-connexion à soi. Elle est la propriétaire du studio Yoga la Côte où elle enseigne le yoga et organise des événements autour du bien-être.

31/03/2026

🪷 Atelier Yoga : Introduction au Pranayama 🪷

🌿 Le Pranayama désigne l’art d’allonger et de contrôler le souffle. Cette pratique augmente la vitalité, équilibre l’esprit et améliore la concentration.

« La vie du yogi ne se compte pas au nombre de ses jours, mais au nombre de ses respirations. C’est pourquoi il adopte un rythme particulier de respiration lent et profond. Ce rythme renforce le système nerveux et calme les désirs. À mesure que les désirs et les obsessions diminuent, l’esprit se retrouve libre et devient un instrument de concentration. »
B.K.S. Iyengar , Lumière sur le yoga

✨✨✨

Durant cet atelier, nous étudierons par étape la pratique du pranayama, notamment les respirations ujjayi et viloma dans la position allongée.

👀A qui s’adresse cet atelier? 👀
⚠️ Une pratique régulière et approfondie des asanas est requise pour aborder le Pranayama; c’est pourquoi ce cours est accessible uniquement aux élèves de Niveau 2 et aux élèves de Niveau 1 pratiquant régulièrement à ce niveau depuis au moins 1 an.

L’atelier sera suivi d’un moment d’échanges autour d’une boisson chaude et d’un goûter bien-être.
Le matériel, ainsi que les collations seront fournis et sont inclus dans le prix de l’atelier.

Le samedi 18 avril de 14h30 à 17h00
au studio Yoga La Côte

Tarif: 25€

Inscriptions:
https://www.yoga-lacote.fr/event-details/le-samedi-bien-etre-de-avril-atelier-pranayama
(Lien dans la bio)

Attention, places limitées

06/03/2026

🪷 NIYAMA 🪷

👉🏼 Après avoir exploré les YAMA, les règles dont l’application est universelle, penchons-nous sur le 2e pétale du yoga: les NIYAMA. Ce sont les règles de conduite de chaque individu, la discipline individuelle. Elles sont au nombre de 5.

1- SAUCA 💧
La pureté du corps est essentielle pour le bien-être. Tandis que les habitudes d’hygiène comme les bains purifient le corps extérieurement, les asana et pranayama le purifient intérieurement. Il s’agit aussi de la purification de l’esprit pour le libérer des émotions telles que haine, passion, colère, convoitise, cupidité, illusion et orgueil. Plus important encore est la purification de la pensée (buddhi).Cette purification intérieure apporte le rayonnement et la joie.

2- SANTOSA 🤗
Le contentement doit être cultivé. Le dépassement des désirs conduit au bonheur suprême.. Un esprit insatisfait ne peut pas se concentrer.

3- TAPAS 🔥
Il s’agit de l’effort ardent en toutes circonstances pour atteindre un but déterminé dans la vie. C’est aussi le travail sans motivation égoïste ni espoir de récompense. Par le tapas, le yogi développe la force de son corps, de son esprit et de son caractère. Cela lui apporte courage et sagesse, intégrité, droiture et simplicité. TAPAS chasse les impuretés du corps, des sens et de l’esprit de sorte qu’ils se transforment et atteignent un nouveau niveau de divinité.

4- SVADHYAYA 🔎📚
L’étude de Soi via / et l’étude des textes sacrés traitant des sciences de la Libération
qui conduisent vers la communion avec l’Âme Suprême.

5- ISVARA PRANIDHANA 🙏🏼🪷
il s’agit de la consécration au Divin, à l’Univers, de l’abandon des fruits de nos actions à plus grand que soi.

📌 Et si vous essayiez de pratiquer un Niyama par jour? Si vous voulez relever ce défi, dites oui en commentaire ou en MP et nous commencerons lundi :)

Sources:
B.K.S. Iyengar, Lumière sur le Yoga
B.K.S. Iyengar et Geeta S. Iyengar, Les bases de l’enseignement du Yoga Iyengar®

08/02/2026

🧘🏻‍♀️ Atelier Inversions 🧘🏽:
Zoom sur Salamba Sarvangasana (et autre postures sur les
épaules)

Un des piliers de la méthode Iyengar, les inversions désignent les postures durant lesquelles la tête est plus basse que le cœur (postures sur les épaules, sur la tête, sur les mains, sur les coudes...). Leur pratique favorise une bonne santé et la longévité. Les inversions vitalisent les organes internes, renforcent le système digestif et le système immunitaire.
Efficaces pour rafraîchir le cerveau en cas de fatigue mentale, elles apaisent également les nerfs et favorisent un sommeil réparateur en cas d’épuisement nerveux.

❓A qui s’adresse cet atelier?
➡️ aux pratiquants réguliers qui souhaitent apprendre, revoir ou perfectionner la pratique
des postures sur les épaules

⚠️ Précaution: Halasana et Salamba Sarvangasana ne doivent pas être pratiquées durant les menstruations, et en cas de blessure au dos ou au cou

Inscriptions:

https://www.yoga-lacote.fr/event-details/le-samedi-bien-etre-de-fevrier-atelier-inversions-zoom-sur-salamba-sarvangasana-et-autre-postures-sur-les-epaules
(Lien dans la bio)

Attention, places limitées

01/01/2026

31/12/2025

✨✨✨Hâte de vous retrouver sur le tapis en 2026 ✨✨✨🤩🩷🧘🏻‍♀️