Punky Yoga School

25/08/2026

Si j’aime bien m’écarteler régulièrement sur un tapis, j’aime aussi surtout m’étirer et bouger doucement parce que mon corps aime me faire sentir que j’ai plus 20 ans… (askip ça va être de pire en pire…)

Go pour mon top 10 de mes exos pref pour bouger en m’étirant ou pour m’étirer dans l’immobilité.

Un de mes mouvement pref : sphinx to phoque (je fais une super bonne imitation du phoque par ailleurs mais tout le monde s’en fout) avec ouvertures d’épaules et étirements du haut du dos en arrondissant sur les avant-bras.
Ce mouvement ne fonctionne que si vous avez un Sergio entre les avant-bras!

Petit étirement de l’avant du corps avec option étirement adducteur pour le plaisir comme l’aurait si bien dit Herbert Léonard.

Mon mouvement préféré forever and ever parce qu’il est très dispo dans mon corps.
On est sur un gros classique mais on aime les classiques ici.

Petit étirement du tenseur du fascia lata (TFL pour les intimes) parce que cet endroit de mon corps me fait ch*er depuis longtemps… du coup j’essaie de lui donner du love qu’il ne me rend pas. L’histoire de ma vie ça.

Étirement du sterno-cleïdo-mastoïdien des familles.
MA PASSION!

J’ai un problème avec ce mouvement. Une forme d’addiction et du coup je le cale dans tous les cours comme si mon corps refusait d’enseigner plus tant qu’on a pas passé cette étape.

Je suis pas mega confortable dans la posture de l’enfant parce que ça me démonte les genoux alors c’est la seule fois où vous pouvez me voir kiffer dans cette posture.
Of course mes genoux sont écartés de la largeur du tapis sinon je peux plus respirer.
Étirement latéral plus adducteurs merci bonsoir.

Ça c’est pour faire genre je suis une m**f stylé des internets.
En réalité j’adore ce mouvement que ce soit sur le bout des doigts ou les mains à plat. En mode chat/vache qui part de la posture de l’enfant à la table…
Mettez m’en 3 min quotidiens je prends.

Ma viiiiiiiiie ce mouvement. Je cours beaucoup (pas en ce moment vu qu’un de mes genoux a quitté le chat récemment dans une chute digne d’un enfant de 6 ans) donc c’est LE mouvement qui me fait du bien.

Cette posture de yin yoga ou rien!
Les deux fesses bien ancrées dans le sol je redonn

17/08/2026

Il est enfin arrivé
Un e-book complet de Yoga Nidra
Des semaines de recherches pour comprendre ses origines, ses différentes traditions, ses pratiques et ce que la science nous permet — ou non — d’en dire. Un voyage entre histoire, neurosciences et expérience intérieure.

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12/08/2026

Parce qu’il n’y a pas que le yoga dans la vie, j’ai enfin (après 5 ans à hésiter) pris la décision de balancer ici quelques recos qui me plaisent.
Le 1er post d’une longue série parce que je lis beaucoup (attention il est important de ne pas culpabiliser si vous ne lisez pas beaucoup car chacun.e a une vie différente et certain.es d’entre vous ont peut être moins de temps que moi pour cette tâche), je mate beaucoup de documentaires, j’aime fort le cinéma et ma vie n’est que musique.
So let’s go faire un petit top de ce que j’aime en ce moment.

L’enragé de Sorj Chalandon : c’est puissant, ça se passe à Belle-Ile et ça sent la révolte.
J’ai aimé la colère qui traverse le récit, mais surtout la tendresse et l’humanité qui se cachent derrière la violence.

Viande Harnicek : une bonne dystopie brutale, dérangeante et volontairement étouffante, qui pousse la déshumanisation jusqu’à l’absurde. un monde où la violence est devenue banale, presque administrative, et c’est précisément ce qui met le plus mal à l’aise.
Faut s’accrocher si on a pas l’habitude de ce genre de roman. Moi je valide à fond.

Les féroces : c’est viscéral, peuplé de personnages cabossés qui avancent avec leur violence, leurs failles et leurs contradictions. On y trouve de la tendresse dans le chaos.

Mere (🇬🇧) : un livre envoûtant, où la maternité, la solitude et les croyances anciennes prennent une dimension presque inquiétante. J’ai aimé fort fort mais il n’est pas traduit en francais…

Les grands-mythes, l’iliade et l’Odyssée : vu que je me suis refusé à aller voir L’Odyssée de Nolan qui m’a l’air d’être une bonne daube alors que j’adore ce réalisateur, j’ai replongé dans ces mythes au travers de cette série Arte et c’était super!

Neutrinos, le voyage interstellaire : je suis hyper fan de ce genre de documentaire qui aborde la physique alors que j’etais une bille dans cette matière au lycée (sinon je serais astronaute).
La question traitée dans le documentaire est la suivante “Comment percevoir l’immensité de notre univers à travers le prisme de l’infiniment petit ?”
C’est super accessible et passionnant.

La vie de Hawa : c’est un documentaire bouleversant je vous previens. La réalisatrice

03/08/2026

Il est de retour, tout beau comme un camion tout neuf!

Un nouveau programme avec un tout nouveau manuel.

Une possibilité de poursuivre l’apprentissage après la fin de la formation.

Cette 22eme edition du 50h de Yin Yoga qui a beaucoup évolué tout au long de sa transmission, prend une nouvelle tournure même si le cœur reste inchangé.

Chez Hyphen Studios • Yoga & Pilates à Valence dans la Drôme ❤️

On ira peut être manger une glace aussi vu que c’est dans la communication ce qui pourrait vous induire en erreur.

Plus d’infos sur le site ou par mail 💌

30/07/2026

SÉNÉGAL 2027 ! Ça repart!

Il est temps pour et moi-même de donner les dates et tout et tout pour la prochaine édition de notre stage de surf (&yoga of course) au Sénégal.

7 jours de pur bonheur sur l’île de N’gor au cœur de la vie sénégalaise, dans un havre de paix et au pied des vagues.

Ça va être nice!

Qui est chaud pour DKR?

20/07/2026

Parce que je préfère bouger mon corps plutôt que d’essayer de développer mes compétences en communication sur les réseaux.

Parce que je préfère approfondir mes connaissances du mouvement, de la philosophie ou de la physiologie plutôt que de créer des carrousels « qui vendent ».

Parce que je préfère faire évoluer ma pratique plutôt que mon nombre de followers.

Parce que mon métier, c’est de transmettre le yoga. Je ne suis ni community manager, ni experte en communication. J’ai surtout envie de consacrer mon énergie à ce que je sais faire — et à continuer de l’apprendre : pratiquer, explorer, bouger.

Alors oui, il peut se passer des mois entre deux publications. Les réseaux me le font payer en rendant mon contenu presque invisible. Mais je ne peux pas me sentir obligée de publier chaque jour ou chaque semaine.

Je ne peux ni me forcer, ni inventer.

J’aime partager quand quelque chose m’anime vraiment. Pour moi, les réseaux restent avant tout un espace de partage et de connexion, pas une course à la visibilité.

À l’heure où le monde semble s’émietter un peu plus chaque jour, ce qui m’anime encore, c’est de bouger, d’apprendre et de partager. Pas de chercher le post parfait ou l’algorithme sur lequel surfer.

06/06/2026

https://mailchi.mp/79249c2f6f52/je-suis-de-retour-5180792

Plein d'infos pour cette année 2026 qui continue... Et quelques surprises