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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

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Diététicienne - Naturopathe Coline Legeard

Un mariage entre alimentation et plaisir ! N'hésitez pas a me suivre sur instagram!

03/09/2026

Une vision erronée du sport 🏃‍♀️
{Je fais du sport pour pouvoir manger }

Ça sous entendrait que pas de sport = pas le droit de manger
Faire du sport = cela m'est utile seulement pour gérer mon poids et manger

Pour rappel : même sans sport, nous avons une dépense énergétique de repos appelée métabolisme de base
On dépense de l'énergie pour faire battre le cœur, respirer, marche, parler, réfléchir, rêver, rire...

Rester dans ce genre d'idées engendre davantage de troubles des conduites alimentaires, un surcontrole de notre prise alimentaire, on réduit également le corps à un objet qui obéit à notre loi de non tu n'as pas le droit de manger si tu ne te dépenses pas. Bref, rien de très sain tout ça. Heureusement il y a certaines phrases, pensées, accompagnement pour nous aider à sortir de ce cercle 💫

N'oubliez pas que notre corps est vivant, avec ou sans sport ❤️

01/09/2026

Repas rapide 🥙
Par moment on a ni le temps, ni la motivation
Alors voici 3 idées de recettes simples et équilibrées pour ces moments là 🤗

27/08/2026

Mindset 🌟
Notre esprit déteste les ordres, la négation, les obligations... il aime qu'on lui parle avec douceur, encouragement, enrichissement.
Je vous invite à faire un petit exercice : Prenez 3 grandes inspirations et fermez les yeux. Dites "il faut que je perde du poids". Qu'est ce qui se passe dans le corps ? Blocage, tension musculaire, visage crispé...
Maintenant prenez les phrases de la 2ème slide et refaites l'exercice
Alors, c'est pas mieux ? 😇💫

25/08/2026

Granola 🤎
{ Amandes et chocolat }
De quoi combler l'envie de croquant et de chocolaté au goûter 🥰

INGRÉDIENTS 200g de flocons d'avoine 3 càs huile coco 3 càs de miel 2 grosses poignées d'amandes 150g de chocolat noir 70%

PRÉPARATION Préchauffer le four à 180°c Concasser les amandes Mélanger les flocons d'avoine, le miel, l'huile de coco et les amandes Étaler le mélange finement sur une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé Cuire 15-20min en remuant régulièrement Concasser le chocolat Laisser refroidir un peu le mélange puis y ajouter le chocolat

Perso j'ai mélangé le granola avec du yaourt au lait de coco 🤩

Et vous, avec quoi vous accompagnez votre granola ? 🌟

Recette - collation - goûter- diététique- diététicienne

18/08/2026

Les ateliers et cours de yoga sont lancés pour le mois de septembre. De quoi bien prendre soin de soi dès la rentrée 🧘‍♀️

Ménopause - atelier - bien être- Montévrain - Apéro créatif - yoga - yogathérapie

11/08/2026

Tu connais la cohérence cardiaque ?
C'est un exercice de respiration très efficace pour réduire son stress rapidement. Si on le pratique régulièrement, il permet de diminuer le cortisol (hormone du stress) et donc de retrouver un état de calme plus rapidement 🧘‍♀️
J'aime bien également le proposer avant un repas, pour couper du rythme de vie qui est souvent rapide et revenir dans l'instant présent, à son assiette, en prenant le temps de manger.
Ce que j'aime c'est qu'on peut le pratiquer facilement de partout, dans le train, dans la voiture, allongé dans son lit le soir...
Quand tu sens une émotion désagréable monter, n'hésite pas à la pratiquer 🩷

Respiration - gestion du stress - cortisol - anxiété- sommeil - troubles du sommeil - s'apaiser - gestion émotion

Qui l'utilise par ici ?

04/08/2026

" De toute façon je n'achète pas de gâteaux ou de chocolat comme ça je ne craquerai pas"
Cette phrase je l'entends souvent en consultation, mais qu'est-ce qu'il se passe si on décide de tout enlever du placard ?

Comportement alimentaire - diététique - diététicienne- gâteau- chocolat- craquage - compulsion - compulsion alimentaire

01/08/2026

Je rencontre de nombreuses personnes qui abandonnent une démarche de bien-être lorsqu'elles ont l'impression d'avoir perdu les nouvelles habitudes alimentaires où d'hygiène de vie. Comme si elles se disaient que si elles sont retombées dans de vieux "travers " c'est foutu pour foutu c'est qu'elles ne sont pas capable de faire autrement. Dans le prochain épisode du podcast on en parle plus en détails pour aider à voir ce genre de situation de façon différente 🩷

Podcast - bien-être- prendre soin de soi - habitudes alimentaires- hygiène de vie - activité physique - mieux se comprendre - autocompassion

Adresse

Montévrain

Site Web

http://www.dietnaturo.fr/

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