Yam , Marie Ruello

08/09/2026

20/08/2026

🌿 La rentrée yoga se prépare…

À partir de septembre, l’organisation des cours évolue avec l’arrêt des cours du soir. J’ai choisi de réorganiser mon activité professionnelle autrement, tout en conservant plusieurs créneaux pour continuer à vous accompagner dans vos pratiques.

✨ Les cours qui restent au programme :

🧘‍♀️ Mardi à 9h30 – Vinyasa adapté
Un cours qui reste dans l’esprit du Vinyasa, mais avec une pratique adaptée aux personnes pour qui un cours de Vinyasa classique peut être trop exigeant ou difficilement accessible.

🪑 Mardi à 10h40 – Yoga sur chaise
Une pratique douce et accessible pour travailler la mobilité, la respiration, l’équilibre et la détente, avec l’aide d’une chaise.

🌙 Mardi soir à 19h et à 20h15– Yin Yoga à Méré
Une pratique douce et profonde, idéale pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver de la mobilité. Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de laisser progressivement le corps se détendre et le mental s’apaiser.

🌈 Mercredi matin – Yoga enfants à Méré
Une pratique ludique pour découvrir le yoga à travers les postures, les jeux, les histoires et la respiration.

🌿 Jeudi à 9h15 – La Queue-les-Yvelines
Un cours de Vinyasa dynamique et complet, dans l’esprit du cours du mercredi soir.

🤰 Vendredi à 10h30 – Yoga prénatal
Un cours spécialement pensé pour accompagner les futures mamans tout au long de la grossesse, avec des postures adaptées, du mouvement, de la respiration et un temps de relaxation.

☀️ Dimanche à 8h45 – Magic Fit, Méré
Un cours de Vinyasa pour commencer la journée en mouvement et en énergie.

📌 Les inscriptions pour la rentrée se feront la semaine du 1er septembre, pour une reprise des cours à la mi-septembre.

Au plaisir de vous retrouver sur les tapis pour cette nouvelle rentrée 💛🧘‍♀️

04/06/2026

Le drainage lymphatique est bien plus qu’un simple massage.

C’est une technique douce qui accompagne le fonctionnement naturel de la lymphe et qui peut avoir un impact global sur le bien-être.

Il est notamment utilisé pour soutenir le système immunitaire, aider à réduire les gonflements, favoriser une meilleure circulation, et améliorer le confort des tissus.

Il peut aussi accompagner la récupération après certaines périodes de fatigue, de stress ou d’inconfort, et s’intégrer dans une démarche globale de santé et d’hygiène de vie.

Sans être une solution miracle, il peut être un véritable soutien lorsqu’il est pratiqué de manière adaptée et régulière

02/05/2026

Regarder la mer, c’est pratiquer le yoga des yeux ouverts.

08/04/2026

Le vinyasa, c’est un yoga dynamique où tu enchaînes les postures en rythme avec ta respiration.

👉 Résultat :
• tu renforces ton corps en profondeur
• tu gagnes en souplesse
• tu améliores ta posture et ton équilibre

Même 15–20 minutes par jour peuvent vraiment faire la différence ✨

C’est aussi une vraie méditation en mouvement :
• ça réduit le stress
• ça aide à se concentrer
• ça apporte un calme durable

Et contrairement à ce qu’on pense, ça ne fatigue pas — ça booste ton énergie :
tu te sens plus léger·e, plus réveillé·e, surtout le matin ☀️

⸻

⚖️ Pratiquer régulièrement t’aide aussi à mieux écouter ton corps, à t’adapter et à respecter ton rythme — et ça, c’est essentiel.

⸻

⚠️ Petit rappel :
faire du yoga tous les jours, oui… mais pas à fond tous les jours !

Alterne entre flows dynamiques et séances plus douces, et surtout reste à l’écoute de toi 💛

04/04/2026

Le yoga prénatal est une approche douce et profondément bénéfique pour vivre sa grossesse avec plus de sérénité, tout en créant un lien intime avec son bébé 🤍

🌿 Se connecter à son bébé

Pratiquer le yoga pendant la grossesse, c’est prendre un moment pour ralentir et écouter.
À travers la respiration et la présence, tu peux :
• ressentir ton bébé bouger plus consciemment
• lui parler intérieurement
• créer un espace de calme et de sécurité partagé

Ce lien émotionnel est précieux, autant pour toi que pour lui.

🌸 Se faire du bien physiquement et mentalement

Le yoga prénatal aide le corps à s’adapter aux changements :
• soulage les tensions (dos, bassin, jambes)
• améliore la posture
• favorise un meilleur sommeil
• réduit le stress et les émotions envahissantes

C’est une vraie bulle de douceur dans le quotidien.

🌬️ Développer son intuition pour le jour J

Le yoga ne prépare pas seulement le corps, mais aussi l’esprit.
Tu apprends à :
• écouter tes sensations
• faire confiance à ton corps
• accueillir les émotions sans paniquer

Cette intuition sera une alliée essentielle le jour de l’accouchement.

🔑 Les 3 clés pour un accouchement serein

1. La respiration 🌬️
Elle est centrale. Respirer profondément permet de :
• mieux gérer la douleur
• oxygéner bébé
• rester ancrée dans l’instant

2. Les mouvements 🧘‍♀️
Bouger librement aide à :
• accompagner la descente du bébé
• ouvrir le bassin
• soulager les contractions

3. La relaxation 😌
Savoir relâcher est fondamental pour :
• économiser ton énergie
• éviter les tensions inutiles
• rester dans un état de confiance

Le yoga prénatal, ce n’est pas une performance — c’est une écoute.
Un entraînement doux à être pleinement présente… exactement ce dont tu auras besoin le jour J.

02/04/2026

✨ Les bienfaits du yoga vinyasa ✨

Le yoga vinyasa est une pratique fluide et dynamique qui relie le mouvement à la respiration. Il permet de renforcer le corps en douceur, d’améliorer la souplesse, de libérer les tensions et d’apaiser le mental. Un vrai moment pour se reconnecter à soi et retrouver énergie et équilibre 💫

🧘‍♀️ Mes cours :
• Lundi : Marelle de Guillon — yoga vinyasa adapté (idéal si tu préfères une pratique plus douce)
• Mercredi : 2 cours aux Mesnuls
• Jeudi matin : A La Queue Les Yvelines
• Dimanche matin : Méré

N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos ou pour réserver ta place 💌
Au plaisir de pratiquer ensemble

01/04/2026

Le kobido est un précieux massage du visage japonais, qui améliore le confort et l'état de la santé. Réputé pour être le massage jeunesse par excellence, la douceur du rythme et la régularité des gestes assurent une sensation de relaxation profonde et redonne vie aux visages ternes, fatigués et vieillis.

Prenez rendez-vous : https://www.fresha.com/fr/a/marie-ruello-mere-5-rue-du-colombier-zcbh3nbo/booking