Pomme Cerise Sophrologie

05/06/2026

:-)

🧠 Fatigue, stress, anxiété, insomnie, douleurs, manque d’énergie… Et si votre cerveau était la clé de votre bien-être ?
Les neurosciences cognitives permettent de mieux comprendre votre fonctionnement cérébral, d’identifier certains déséquilibres et de retrouver un meilleur équilibre mental et émotionnel. ✨
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05/06/2026

Cher(e)s ami(e)s,

Dans son dernier ouvrage, « Pourquoi nous sommes heureux sans le savoir » (Cerf, 2026), l’essayiste et romancier Marc Welinski, s’inspire des nombreuses recherches scientifiques sur le bonheur pour proposer une stimulante typologie des différents types de bonheur, comme le bonheur porteur de sens ou le bonheur harmonique, explicités dans cet extrait. On pourrait aussi parler du bonheur esthétique, intellectuel, d’accomplissement dans l’action, relationnel, hédonique (plaisir des sens) ou nirvanique (dissolution de l’ego).

✨ Je vous invite à réfléchir à ce qui nourrit le plus votre satisfaction de l'existence, tout en sachant que nous conscientisons aussi notre bonheur en comparaison avec les expériences qui nous rendent malheureux. Comme l'écrivait si justement Raymond Radiguet, ce jeune écrivain français mort à vingt ans en 1923 : « Bonheur, je ne t'ai reconnu qu'au bruit que tu fis en partant ».

Frédéric

15/05/2026

03/11/2024

🚩 ✨ 🧠 ANXIETE : Les dangers cachés de la rumination mentale
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La rumination mentale affecte notre santé physique et mentale.
LES DANGERS DE LA RUMINATION
1) Cercle vicieux.
Plus on rumine, plus on continue.
2) Dépression.
La rumination prolonge les épisodes dépressifs.
3) Alcool.
Elle augmente le risque d'abus d'alcool.
4) Troubles alimentaires.
La rumination peut mener à des troubles alimentaires.
5) Pensée négative.
Elle change notre perception de la vie.
6) Résolution de problèmes.
Elle affaiblit nos facultés.
7) Stress.
Elle augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
BRISER LE CERCLE VICIEUX
Stopper la rumination dès qu'elle commence.
Trouver des distractions.
Regarder un film, s'entraîner, ou jouer.
Avec le temps, l'envie de ruminer diminuera.
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03/11/2024

Bon week-end ✨

03/11/2024

Le stress, nous le vivons toutes et tous à divers degrés. Il fait d’ailleurs partie du quotidien de bon nombre d’entre nous. Or, une exposition prolongée entraîne des effets importants dans le corps et le cerveau. En réponse à un stress, le corps, par le biais des glandes surrénales, sécrète une hormone nommée cortisol. Cette hormone sera libérée tant que la situation sera perçue comme alarmante. « Si un niveau élevé de cortisol se retrouve dans l’organisme sur une période prolongée, on augmente le risque de développer des troubles de dépression, d’anxiété ou de stress post-traumatique » mais heureusement, il est possible de vous prémunir contre les effets néfastes du stress.
Alors comment protéger son cerveau et sa santé mentale face au stress ? Suivez le lien ICI : https://cutt.ly/inscrivezvous ou
Prendre soin de son cerveau aide à conserver longtemps toutes ses possibilités. Nous avons donc tous intérêt à suivre une formation en neurosciences.
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13/09/2024

🙏🙏🙏

Apprendre une nouvelle langue, à cuisiner, à chanter… non seulement c’est possible à tout âge, mais cela protège le cerveau du déclin cognitif.

13/09/2024

Pour la première fois, l’ensemble de nos fonctions cognitives – langage, émotions, motricité, douleur et bien d’autres… – ont été repérées sur une carte qui révèle la ...

13/09/2024

En traitant des souris atteintes d’Alzheimer avec de la L-Dopa (un précurseur de la dopamine), des chercheurs japonais ont amélioré leurs capacités de mémorisation.