Jessica Morliere - Naturopathe

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Jessica Morliere - Naturopathe Naturo désormais créatrice de contenu a temps pleins mes Girls 🌸☀️🙋‍♀️

14/10/2026

PAIN PAUVRE EN GLUCIDES 🍞 | 3 INGRÉDIENTS 👌

Pour 6 petits pains 👩‍🍳⬇️

• 4 œufs 🥚
• 40 ml d’eau chaude 💧
• 1/2 sachet de poudre à lever ✨
• 40g de psyllium disponible chez ✅

➡️Code JESSIE5 = 5% de réduction sur le site Koro 🌸
*partenariat*

Optionnel : sel + graine de chia

1) Mélange les œufs et ajoute le mélange psyllium + poudre à lever 👩‍🍳
2) Ajoute l’eau chaude et laisse la pâte prendre pendant 15 min💧
3) Humidifie tes mains et forme des boules 🍞
4) Ça part au four à 180 degrés pendant 20-25 min 🔥

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11/10/2026

NE NÉGLIGE PAS LES CÉRAMIDES 🩵 | SURTOUT A PARTIR DE 30 ANS ✅

➡️ Rôle : composant lipidique de la barrière cutanée qui maintient l’hydratation et la protection de ta peau 🌸

Gamme contenant des céramides 🩵⬇️

~AESTURA AUTOBARRIER 365 - 🇰🇷
1) Foaming Cleanser - Mousse nettoyante 🧼
2) Cream mist - Brume
3) Essence / Toner 🧴
4) Serum - contient aussi de l’acide hyaluronique ✨
5) Crème AUTOBARRIER 🌸

Partage spontanée de *produits offerts* .official - ✨


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08/10/2026

PÂTE À PIZZA 94G DE PROTÉINES 💪🍕| 3 INGRÉDIENTS ⬇️✅

MACROS 📊
P94 L33 G0
1 pâte à pizza = 687 CAL 🍕

Ingrédients pour 2 portions 👩‍🍳
• 2 filets de poulet (~300g)
• 70g de râpé au lait cru
• 1 œuf 🥚

Topping : sauce tomate 🥫, mozzarella, petite tomates 🍅, roquette, cébette 😋

Cuisson : 20 min à 200 degrés 🔥
Puis 5 min avec les topping

1) Mets tous les ingrédients de la pâte dans ton blender, ici le ❤️‍🔥
2) Étale la pâte entre 2 feuilles de cuisson et ça part au four 20 min à 200🔥
3) Ajoute les topping et remet au four 5 min 👩‍🍳

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04/10/2026

RÉTENTION D’EAU 💧🫠 | COMPLÉMENT SOUS-COTÉ ⬇️🍍

➡️ La BROMÉLAÏNE cette enzyme issue de la tige de l’ananas contribue à réguler la rétention d’eau, l’œdème et l’inflammation 🔥

☝️à prendre à jeun ou à distance des repas car elle a aussi des bienfaits pour la digestion, elle aide à digérer les protéines du bol alimentaire ✅

➡️ J’utilise celle de chez en tant que naturo 🌸 t’as 10% sur tout le site avec le code JESSIE10 ✨
* partenariat *

⚠️ Avant toute supplémentation, prends soin de verifier les contre-indications ✅

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03/10/2026

C’EST QUOI LE PEELING 🤔| À L’ACIDE
HYPOCHLOREUX ❤️

Le peeling c’est appliquer une solution acide sur la peau pour éliminer les cellules mortes et forcer son renouvellement 🔥

Tu peux opter pour la routine HOCI
(Hypochlorous Acid) Peel Shot ➡️ visage et corps par ❤️‍🔥 *collaboration commerciale*

➡️ Dispo sur Amazon France ✅


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01/10/2026

1 JOURNÉE DANS MON ASSIETTE 🍽️ | PERDRE DU POIDS AVEC UN LIPOEDEME mes coseils ⬇️✅

1) Mise sur une alimentation anti-inflammatoire en faisant attention à l’indice glycémique de tes repas ✅

2) Gère les quantités sans peser les aliments avec le bol 🥣 *partenariat*

3) Privilégie une alimentation sans gluten ✨

4) Un des changements qui a fait une grande différence chez c’est de manger riche en protéines et pauvre en glucides 🔥

5) Mange le plus d’aliments brut 😋

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27/09/2026

SABLÉS EXPRESS 🍪 | 3 INGRÉDIENTS - SANS SUCRE ✅🔥

Ingrédients pour 12 sablés 👩‍🍳:

• 150g de poudre d’amandes ✨
• 45g d’erythritol
• 60g de Ghee 🧈

➡️ Toutes mes alternatives sont dispo chez Girl, t’as -5% sur tout le site avec le code JESSIE5 🌸
*collaboration commerciale*

1) Mélange les 3 ingrédients ensemble 😋
2) Forme à la main des petits biscuits 🍪
➡️ Cuisson 15 min à 160 degrés 🔥

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20/09/2026

FRITTATA 5 INGRÉDIENTS 🔥| 18G DE PROTÉINES & PAUVRE EN GLUCIDES ✅

MACROS 📊
P18 G3 L19 ✨
1 Part = 240 CAL 🔥

Ingrédients 👩‍🍳
• 1 courgette 🥒
• 100g de fêta
• 100g de lardons
• 5 œufs 🥚
+ assaisonnement à ton goût
Cuisson au Airfryer : 13 min à 180 degrés + 7 min couvert à 140 degrés 🔥
Au four : 20-25 min à 180 degrés ✅

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17/09/2026

PERDRE DU POIDS AVEC UN LIPOEDEME 🌸| 1 Journée dans mon assiette 🥗

➡️ Pas de caféine au réveil pour le cortisol
➡️ Des protéines a chaque repas ✅
➡️ Alimentation low carb 🎯
➡️ Régulation de la glycémie avec la Berbérine ✨
➡️ Alimentation brut et anti-inflammatoire 🔥

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14/09/2026

RILLETTES DE SARDINES EXPRESS 🔥| Recette anti-inflammatoire ✅

Choix des sardines en supermarché = cuisson vapeur mentionné sur la boîte 🐟

Ingrédients 👩‍🍳
• 1 boîte de sardines égouttée
• 2 CAS de skyr
• 1 tranche de pickles ou 1 cornichon 🥒
• 1/2 petit oignon rouge
• 1 jus de citron 🍋
• ciboulette
• Sel 🧂

Égoutte et écrase tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir les rillettes 😋

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Adresse

Place De L’Europe
Montpellier
34000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 12:00
16:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 12:00
16:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 12:00
16:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 12:00
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