Morgane Voignier - Kiné Performance

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17/10/2026

🥋 Entraînement spécifique karaté : appuis et explosivité !

En combat, tout part de tes appuis.

Attaquer, contrer, déclencher, absorber, remiser, feinter ou changer de direction… Chaque action demande des capacités différentes au niveau des pieds et des chevilles.

C'est pourquoi j'accorde une importance particulière au travail des orteils, à la stabilité des chevilles et à la capacité de produire et d'absorber de la force dans toutes les directions.

Avec plus de 20 ans d'expérience en compétition de karaté, je connais les exigences du combat. Et aujourd'hui, en tant que kinésithérapeute du sport et compétitrice, je mets cette double expertise au service des karatékas que j'accompagne.

Mes propres entraînements me permettent aussi d'expérimenter et d'affiner le travail que je propose aux sportifs.

Un combat, c'est être capable de tout faire.

Mais avant de maîtriser ton adversaire, tu dois maîtriser tes propres appuis. 🔥

Tu rencontres des difficultés avec tes appuis au karaté ? Envoie-moi un message ! 📩

14/10/2026

❌ Tu manques de stabilité au niveau de tes chevilles ?

Et si la solution commençait sous tes pieds ? 🦶

Le secret : renforcer ta voûte plantaire, ton gros orteil et l’ancrage de tes autres orteils.

Plus ton pied est fort et gainé, plus il est capable d’absorber et de restituer l’énergie lors de tes appuis.

🔥 3 exercices simples à mettre en place !

L’objectif :
✔️ Sentir que ça chauffe sous ton pied et ton gros orteil.
✔️ Renforcer tes muscles intrinsèques du pied.
✔️ Développer progressivement tes capacités d’équilibre et de stabilité.

📩 Tu te sens instable sur tes chevilles ? DM "CHEVILLE" !

11/10/2026

🔥 UN GENOU PERFORMANT, C’EST UN GENOU CAPABLE D’ÊTRE STABLE ET PUISSANT !

Dans les sports qui demandent des changements de direction, des accélérations et des freinages, ton genou doit être capable de supporter des contraintes importantes.

🎯 Alors, comment le préparer efficacement ?

➡️ Joue avec les résistances ! Élastique + poids. Varie les contraintes pour développer ta force et ton contrôle.

⬆️ Utilise les bras de levier ! En plaçant une charge au-dessus de ta tête, tu augmentes le défi de stabilisation et obliges ton corps à s’adapter.

⬇️ Ancre ton pied dans le sol ! Tout commence par tes appuis. Apprends à pousser efficacement dans le sol pour produire de la force et te propulser.

🔥 Engage tes abdos ! Un tronc solide t’aide à contrôler tes mouvements et à transmettre efficacement les forces.

💡 L’objectif ? Développer un genou capable de s’adapter aux contraintes de ton sport, d'absorber les forces et d'en produire, tout en réduisant le risque de douleurs liées à une charge mal tolérée.

📩 Tu as des douleurs au genou qui te freinent dans ta pratique sportive ? Écris-moi en DM, on en parle !

09/10/2026

Tu as un objectif … mais une douleur commence à perturber tes entraînements ? 🏃‍♀️

Au début, elle apparaît en fin de séance. Puis de plus en plus tôt.

« Pourquoi j’ai mal ? »
« Est-ce que je suis en train d’aggraver les choses ? »
« Est-ce que je dois arrêter de m’entraîner ? »

Une douleur ne signifie pas forcément qu’il faut tout arrêter. Mais elle ne doit pas non plus être ignorée.

L'essentiel, c'est de comprendre ce qui se passe pour prendre les bonnes décisions :

→ COMPRENDRE les facteurs qui peuvent contribuer à ta douleur.
→ AJUSTERta charge d'entraînement selon tes capacités et tes symptômes.
→ RENFORCERprogressivement pour développer tes capacités physiques.
→ PROGRESSER vers tes objectifs sans brûler les étapes.

C'est ce qu'on a travaillé avec cette sportive qui prépare le semi-marathon de Barcelone.

En 2 semaines, plus de douleur et elle a même pu courir 15 km. Une évolution qui lui permet de poursuivre sa préparation avec davantage de confiance. 💚

Chaque situation est différente, mais une douleur ne signifie pas nécessairement la fin de ta saison sportive.

📩 Toi aussi, une douleur t'inquiète pour ta saison sportive ? Écris-moi en DM, on en parle !

07/10/2026

Tu en as marre qu’une douleur vienne s’installer dans ta préparation, de devoir adapter tes entraînements et de te demander à chaque fois si tu peux vraiment y aller ?

Quand tu fais de la compétition, tu ne veux pas juste pouvoir continuer ton sport.

Tu veux être à 100 % de tes capacités. 🏆

Et pourtant, petit à petit :

❌ tu évites certains mouvements
❌ tu hésites à pousser comme avant
❌ tu adaptes tes entraînements à ta douleur
❌ tu appréhendes les prochaines compétitions

Et derrière, il y a cette peur :

« Et si cette douleur finissait par gâcher ma saison ? »

👉 Le problème n’est pas seulement ta douleur.

C’est qu’à force, tu perds confiance en ton corps.

Et quand tu es compétiteur, ne plus faire confiance à ton corps, c’est commencer à mettre un frein là où tu voudrais justement aller chercher tes limites.

C’est exactement pour ça que j’ai créé RESTART.

Un accompagnement pensé par une compétitrice, pour les compétiteurs, avec :

✔️ un bilan individuel chaque mois
✔️ un programme 100 % personnalisé
✔️ des exercices précis adaptés à ton sport et tes objectifs
✔️ les vidéos pour savoir exactement comment les réaliser
✔️ un accès direct à moi sur WhatsApp
✔️ des échanges réguliers pour ajuster ton programme

Une douleur après ton entraînement ?
Un exercice qui ne passe pas ?
Un doute avant une compétition ?

Tu m’écris. Je te réponds. On ajuste.

Parce que l’objectif n’est pas simplement d’avoir moins mal.

C’est de retrouver confiance en ton corps, exploiter 100 % de tes capacités et faire la saison sportive dont tu rêves. 🔥

Et si tu commençais maintenant, imagine où tu pourrais en être dans 3 mois.

Dans 3 mois, tu peux aller mieux.
Dans 3 mois, tu peux être plus fort·e.
Dans 3 mois, tu peux avoir retrouvé confiance en ton corps.

Alors autant commencer maintenant. 🫶

💬 Commente RESTART pour avoir ton premier échange avec moi.

Les places sont limitées pour que je puisse garder un suivi réellement personnalisé et être présente pour chaque sportif que j’accompagne.

30/09/2026

Derrière la kiné et la compétitrice, il y a surtout une femme passionnée, exigeante et profondément investie dans ce qu’elle entreprend. 🔥

J’aime comprendre, apprendre, transmettre, relever de nouveaux défis et aller au bout de mes projets.

Je te partage cette partie de ma vie.

Et toi, tu te reconnais ? Écris-moi en DM ton histoire. 💬

20/09/2026

👟 Ta pointure est bonne… mais est-ce que ta chaussure est vraiment adaptée à ton pied ?

Une chaussure peut être à la bonne taille et pourtant être trop étroite pour ton avant-pied, comprimer tes orteils ou ne pas laisser suffisamment de marge devant.

Une chaussure mal adaptée peut modifier ton confort, les pressions et les sensations perçues au niveau du pied, ou encore favoriser certains problèmes au niveau des appuis.

Mais attention à l’excès inverse : si tu te blesses, ce n’est pas forcément “à cause de tes chaussures”.

La chaussure n’est qu’une partie de l’équation.

👉 Une chaussure adaptée à TON pied et à TON activité
👉 Un pied suffisamment fort
👉 De bonnes capacités proprioceptives et sensorielles
👉 Une charge d’entraînement adaptée

C’est l’ensemble qu’il faut regarder chez le sportif.

Alors commence déjà par faire le test de la semelle 👟

Et partage cette vidéo à l’ami qui te parle TOUT LE TEMPS de ses chaussures de sport. 😂

18/09/2026

Ton genou ne travaille jamais tout seul. 🦵

Si tu as mal au genou ou que tu te demandes s’il est vraiment prêt à reprendre ton sport, regarde aussi ce qu’il se passe juste en dessous : ta cheville et ton pied. 👣

Le test peut déjà te donner une piste sur ce que tu pourrais travailler :

➡️ Tu chutes vers l’extérieur ?
Ta cheville manque peut-être de stabilité → le travail des muscles stabilisateurs de cheville peut être intéressant.

➡️ Tu chutes vers l’intérieur ?
Regarde du côté de ton gros orteil → sa capacité à produire de la force peut être un axe de travail.

Et ce n’est pas uniquement une question de force musculaire : la façon dont ton pied perçoit le sol et réagit aux informations qu’il reçoit peut aussi influencer ton contrôle.

Évidemment, un seul test ne résume pas ton genou. Un bilan complet permet de croiser plusieurs tests et de comprendre pourquoi TOI tu as une douleur.

Mais ce test a déjà un intérêt : te faire prendre conscience d’un potentiel point faible et commencer à travailler dessus.

Partage ce réel à un ami qui a besoin de faire le test !

Adresse

Montpellier

Téléphone

+33786306762

Site Web

https://restart-pro.fr/

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