Quel est le site Web ?

Natacha Bonnal - Nutrition, Naturopathie & Fitness

Page d'Accueil
France
Montpellier
Natacha Bonnal - Nutrition, Naturopathie & Fitness

Je partage ici ma passion avec vous qui est également mon métier : le bien être dans sa globalit?
(1)

Nous sommes tous unique, ce pourquoi dans le cadre de mon métier, je vous propose de vous accompagner en sport et/ou nutrition au travers un coaching 100 % individualisé, dans un unique but : faire de vous VOTRE PLUS BELLE VERSION ✨🤗

Vous pouvez me contacter sur cette page ou par mail pour plus d'informations : [email protected]
Vous pouvez me suivre et me contacter sur instagram également :

Se sentir mieux dans sa peau est accessible à TOUS ! ✨

28/02/2023

Évolution de Stéphanie 💪✨🧜‍♀️

Son objectif était de perdre un peu de poids, environ 3 kilos, et de se raffermir.

Stéphanie a plus de 50 ans et se retrouve dans une période de vie en plein bouleversement hormonal.

Accompagnement pendant plusieurs mois en sport et nutrition pour retrouver une silhouette dans laquelle elle se sent bien 🥰

Sport à la maison, adapté à son niveau et son matériel à disposition.
Alimentation sur mesure en fonction de son objectif, sa santé, son rythme de vie, ses goûts et son style alimentaire.

Aujourd'hui elle a retrouvé un corps dans lequel elle se sent bien, elle se sent en forme, tonique et dynamique.

C'est un nouveau mode de vie.

Merci à elle pour sa confiance ( et d'avoir accepté de témoigner en vidéo 😉) 🙏💓

🧜‍♀️ Infos sur mes coachings en mp ou mail : [email protected]

Mon site internet : https://www.coaching-natacha.fr/

Belle semaine à tous ☀️

16/02/2023

La base pour perdre du poids c'est de revoir sa composition d'assiette✨

Nous savons toutes que manger équilibré et sain c'est important, mais comment s'assurer que nous le faisons correctement?

L'équilibre alimentaire repose sur la bonne combinaison de légumes, de protéines et de glucides, mais aussi sur les bonnes quantités de chaque groupe d'aliments. Les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, tandis que les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation musculaire et les glucides nous fournissent de l'énergie.

L'une des erreurs les plus courantes que nous commettons est de surcharger notre assiette de glucides tels que les pâtes, le riz, le pain ou encore des gâteaux ou pâtisseries. Ceux-ci sont riches en calories vides et peuvent causer une prise de poids.

Pour compenser, nous devons limiter notre consommation de glucides sur nos repas principaux : inversez les quantités de légumes et de glucides, vous verrez toute la différence. En guise de dessert, si vous avez besoin de finir vos repas par une note sucrée, privilégiez du chocolat noir plutôt que du pain avec du fromage ou un yaourt.

De plus, il est important de s'assurer de consommer suffisamment de protéines à chaque repas pour aider à construire et réparer les tissus musculaires et maintenir un métabolisme sain.

Pour conclure si vous souhaitez perdre du poids de manière saine, il est crucial de maintenir un équilibre alimentaire en combinant les bonnes quantités de légumes, de protéines et de glucides.

J'espère que vous avez trouvé ces astuces utiles. N'oubliez pas de vous aimer et de prendre soin de vous 💋💪

🧜‍♀️ Si vous avez besoin d 'aide pour structurer votre quotidien, pour perdre du poids ou améliorer votre santé, n'hésitez pas à me contacter en mp ou mail :[email protected] ✨

14/02/2023

Je vous souhaite une belle saint Valentin à toutes et tous ❣️🌹
Merci à mon homme Coach Vinz pour cette attention 🥰❤️

En storie je vous parle d'une astuce perte de poids, qui pour moi est la base quand on veut perdre du poids mais qu'on ne sait pas trop par où commencer 😉

Belle soirée à tous 💋

23/01/2023

Prendre 1 collation saine contribue à votre perte de poids 🧜‍♀️🌿

C'est une habitude à prendre et à mettre en place dans votre quotidien, cette habitude vous changera la vie :

🌺 Stabilise votre glycémie sur la journée donc votre énergie
🌺 Vous apporte un pouvoir de satiété
🌺 Vous évite les fringales en fin de journée et donc optimise votre perte de poids.
🌺 Vous apporte beaucoup + de vitamines ou nutriments qu'un gâteau.

Ici c'est 1 yaourt de brebis nature ou 0 % + des fruits rouges avec du sirop d'agave ou miel + du chocolat noir 70 % 🥰

L'alimentation a le pouvoir de changer votre silhouette mais aussi votre état d'esprit et ce pouvoir il est entre vos mains au quotidien. Ne le négligez pas 💖

16/01/2023

Nouvelle semaine et big motivation avec cette magnifique évolution 😍💪🧜‍♀️

Cette jeune femme venait d accoucher de jumeaux lorsque nous avons démarrer son Coaching en pack complet sport + nutrition 🚀

Son objectif : perdre du poids ( environ 10 kilos) et raffermir son corps 💪👙

Objectif atteint grâce à sa volonté d'y arriver, à sa régularité et à son focus 👊

Programmes nutritionnel et sportif sur mesure, adaptés à sa vie, ses goûts alimentaires, sa santé, son matériel à disposition pour la partie sportive et son niveau 🥑🍓🍍🥒🥝💪
Suivi quotidien et bilan hebdomadaire afin de suivre l'évolution.

Pour toutes informations sur mes coachings
n'hésitez pas à me contacter en mp ou mail ✉️

09/01/2023

SÉANCE CUISSES / FESSIER 💪💞

4 séries de 12/12/10/10 ( donc augmentation progressive des charges) avec 1min 15 de recup sur chacun de ces exercices 🙌🔥

1️⃣ Squat barre libre
2️⃣ Fentes barre libre
3️⃣ SVT sumo
4️⃣ Squat jump
5️⃣ SVT 1 jambe
6️⃣ Kick back à la poulie

💪😘

05/01/2023

Idée de collation saine & gourmande pour vous et vos petits bouts 🤤🥰👶🥰 SANS GLUTEN NI LACTOSE 🌿

80 gr de farine de riz
20 gr de farine de sarrasin
4 œufs
1 verre de lait d'amande ( ou autre lait végétal)
Cuites à l'huile de coco
Avec du bon miel ou une bonne confiture maison ou allégée en sucre 👌🌿

J'ai fait 6 crêpes avec ce dosage mais vous pouvez en faire + 😉🤤👌

04/01/2023

Motivation de la semaine (même si nous sommes déjà mercredi 😂) 💪👊💖 avec ma belle coachée qui a perdu 10 kilos.

Objectif atteint 🔥

- 13 cm de tour de hanche
- 10 cm de tour de taille
- 8 cm de tout de cuisses

Une nouvelle hygiène de vie, une nouvelle femme 🧜‍♀️

Comme je vous l'ai écrit en storie, revoir son hygiène de vie c'est reprendre le contrôle sur sa vie 🙌

Nouvelle image de soi, meilleure estime de soi.

Meilleure relation avec la nutrition, meilleure gestion de ses émotions, meilleure santé, meilleure relation avec soi même et donc avec les autres.

Ça n'a pas de prix 😉

Tout le monde peut le faire, tout le monde peut y arriver alors faites vous confiance 💖

Pour toutes informations sur mes coachings, n'hésitez pas à me contacter en mp ou mail :
[email protected] ✉️

01/01/2023

Je vous souhaite une année 2023 pétillante ! 🥂✨💖

Pleine d'amour et une santé de fer 💪 💋💕

24/12/2022

Merveilleux Noël à vous tous 🤶❤️🥂

20/12/2022

Bonnes vacances à celles et ceux qui le sont ❤️

Pour moi c'était achats de Noël aujourd'hui ( oui je fais partie de la team dernière minute 🎅🤷🏼‍♀️😂)

J'adore cette période, surtout depuis que je suis maman car je retombe en enfance avec la magie du père Noël 🥰🎅

Et vous, vous vous organisez longtemps en avance ou pas ? Aimez-vous cette période ?

Belle soirée à tous 🎅💋

12/12/2022

Hello 🤍 J'espère que vous avez passé un bon week-end et que vous êtes d'attaque pour cette nvelle semaine 💪⛄

Pour nous c'était la rencontre avec le papa Noël pour Aaron ( on voit qu'il est pas très serain 😂) 👀❤️

Aaron a demandé en cadeau plein de chocolats, c'est son seul souhait pour Noël 🤷🏼‍♀️🤣
( je ne sais pas de qui il tient sa gourmandise 😜) Coach Vinz ❤️

Je vous souhaite à tous une belle semaine ⛄❤️

Adresse

Montpellier

Site Web

https://www.natachabonnal.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Natacha Bonnal - Nutrition, Naturopathie & Fitness publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.