Pauline Gonse Sophrologue

Pauline Gonse Sophrologue J'accompagne les personnes en quête de mieux-être vers l'accomplissement de leurs objectifs.

La sophrologie est une thérapie dite "psycho corporelle" car elle allie le corps et l'esprit pour retrouver un mieux-être au quotidien. Ses influences sont nombreuses : neurosciences, psychanalyse, yoga, méditation, relaxation, ce qui en fait une méthode riche et puissante.

Cette situation te parle ? C'est normal, les pensées envahissantes sont la première cause d'insomnie ! 🤯Le pire c'est qu...
07/03/2023

Cette situation te parle ?

C'est normal, les pensées envahissantes sont la première cause d'insomnie ! 🤯

Le pire c'est que, en plus de ne pas faire avancer les choses, ces pensées parasites réduisent l'espace mentale disponible pour les choses positives ou agréables.

Heureusement, il existe des choses à mettre en place pour ne plus subir les tourments de notre cerveau :

- Utiliser l'écriture intuitive pour se décharger de ses pensées parasites (éviter de le faire dans le lit pour ne pas associer cette réflexion au sommeil).

- Utiliser des techniques de respiration qui permettent de détendre le corps et défocaliser l'esprit des pensées.

- S'entrainer à prendre conscience de ses ruminations et choisir consciemment de ne pas y porter attention.

Et toi, comment tu gères les ruminations pendant la nuit ?

Ah les crises d'angoises ... !! 🤯Je peux vous dire que nous sommes plus nombreux à les subir que vous ne le pensez ... I...
03/03/2023

Ah les crises d'angoises ... !! 🤯

Je peux vous dire que nous sommes plus nombreux à les subir que vous ne le pensez ...

Ici, je vous livre une petite liste non exhaustive de ce qu'il fait éviter de faire quand vous êtes dedans.

Si tu as besoin d'échanger sur le sujet, tu peux m'écrire directement en DM pour en discuter.

Et toi, c'est quoi tes astuces pour gérer une crise d'angoisse ?

Que penses-tu de cette citation ? Est ce que tu avais déjà vu la méditation comme ça ? Une simple respiration en conscie...
23/01/2023

Que penses-tu de cette citation ? Est ce que tu avais déjà vu la méditation comme ça ? Une simple respiration en conscience ?

Je sais pas vous, mais moi, il y a des périodes comme ça, où malgré la fatigue, le sommeil ne veut tout simplement pas v...
04/12/2022

Je sais pas vous, mais moi, il y a des périodes comme ça, où malgré la fatigue, le sommeil ne veut tout simplement pas venir.

Les causes peuvent être diverses (cogitations, événement stressant, période intense ... ou même parfois, on n'arrive pas à déterminer vraiment la cause) mais le résultat est le même : on se met au lit plein de bonne volonté pour dormir, puis on se tourne, on se retourne, on reprend le téléphone, on repense à ce truc qu'on a oublié de faire dans la journée ... et les heures défilent sur le réveil.

Les problèmes de sommeil, c'est quelque chose qui revient quasi systématiquement dans mes accompagnements, pas forcément comme la problématique de base mais plutôt comme une conséquence (du stress, de l'anxiété, d'une difficulté à lâcher-prise, d'un événement intense ...)

C'est pourquoi je vous ai mis à disposition un enregistrement au format mp3 gratuit téléchargeable sur mon site internet pour vous aider à glisser dans un sommeil réparateur🤗
(Le lien est dans ma bio)

Personnellement, les audios dédiés au sommeil sont ce qui fonctionne le mieux sur moi en cas de difficulté à m'endormir !

Et toi ? Qu'est-ce que tu fais quand tu n'arrives pas à trouver le sommeil ?

Petit rappel pour toi qui passe par ici...
30/11/2022

Petit rappel pour toi qui passe par ici...

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