Christelle Roche Sophrologue

15/06/2026

Stress ou anxiété : savez-vous vraiment faire la différence ?

Le stress a une cause identifiable : un délai, un conflit, une surcharge. Il disparaît quand la situation se résout.

L'anxiété, elle, persiste sans raison apparente. C'est une inquiétude diffuse, un sentiment de menace que l'on ne sait pas nommer, et qui s'installe dans le corps : tension, souffle court, nuits agitées.

Les deux épuisent. Mais ils ne se traitent pas de la même façon.

La sophrologie agit sur les deux : elle réapprend au système nerveux à sortir de l'état d'alerte, à travers la respiration, le corps et des outils concrets à réutiliser au quotidien.

Cabinet à Nîmes, à votre domicile ou en visio-conférence.

08/06/2026

⚡Quand l'anxiété envahit votre esprit…
Vous rejouez les mêmes scénarios en boucle. Vous anticipez le pire avant même que rien ne se passe. Une décision simple devient une source de doutes.

👉L'anxiété peut entraîner :
• des pensées qui tournent en boucle ;
• un mental constamment en alerte ;
• des difficultés à se concentrer ;
• une impression de ne plus avoir de recul sur les choses.

Ce n'est pas « se faire des films ». C'est un système nerveux qui reste bloqué en état d'alerte.

✨Grâce à la sophrologie, il est possible de retrouver plus de calme, de clarté mentale et de reprendre confiance en ses capacités.

📍 Sophrologue à Nîmes – séances au cabinet, à domicile ou en visioconférence.

03/06/2026

Vous vous endormez difficilement… ou vous vous réveillez en pleine nuit sans réussir à vous rendormir ?

Le soir, les pensées tournent en boucle. Puis viennent les réveils nocturnes : 2h, 3h ou 4h du matin, avec l'impression que le cerveau se remet en marche alors que le corps est épuisé.

Au fil du temps, le sommeil devient léger, fragmenté et moins réparateur. Certaines nuits, des cauchemars ou une sensation d'angoisse peuvent également apparaître.

L'anxiété est souvent à l'origine de ces difficultés. Elle maintient l'organisme dans un état de vigilance qui complique l'endormissement et perturbe le sommeil.

En sophrologie, nous apprenons à apaiser le mental et à relâcher les tensions pour retrouver progressivement des nuits plus sereines.

Nîmes | Séances individuelles

Contactez-moi pour en parler

30/05/2026

Voici quelques symptômes physiques fréquents liés à l’anxiété.
Les personnes que je reçois présentent souvent au moins 3 de ces symptômes :

• Palpitations, cœur qui s’emballe
• Essoufflement, sensation d’étouffement
• Tensions musculaires, raideurs
• Tremblements, frissons
• Transpiration excessive
• Maux de tête, migraines
• Maux de ventre
• Boule dans la gorge ou dans le ventre
• Fatigue chronique
• Vertiges, étourdissements
• Bouche sèche
• Engourdissements, fourmillements
• Douleurs thoraciques
• Troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)

Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces symptômes ?

Je propose un parcours de 6 séances pour vous aider à réduire l’anxiété et retrouver plus de sérénité au quotidien.

Contactez-moi pour échanger ou prendre rendez-vous.

18/04/2026

Et si vous vous offriez une parenthèse pour ralentir...

Je vous propose une sophro-balade le mardi 21 de 18h30 à 19h30, au parc
de la Bastide. (selon les demandes je peux décaler de 19h à 20h)
Un moment simple, en pleine nature, pour vous reconnecter à vous-même
tout en douceur.

✨ Au programme :
Marche en conscience, respiration, mouvements du corps simples, éveil
des sens.

✨ Les bienfaits :

* Ralentir le rythme
* Calmer les pensées
* Relâcher les tensions du corps
* Faire le vide
* Se détendre profondément

C'est une belle expérience, sans pression, dans un cadre apaisant, pour
vous recentrer.

💶 Tarif : 15EUR
📍 Lieu : Parc de la Bastide
🕖 Horaire : 18h30-19h30

Les places sont limitées, pensez à réserver

Au plaisir de partager ce moment avec vous 🌸

À bientôt,

Christelle ROCHE

Sophrologue certifiée

06 58 84 86 23

16/04/2026

Sophrologie en groupe : prenez un temps pour vous

Je vous accueille chaque semaine pour des séances de sophrologie en petit groupe :
Le jeudi à Bouillargues
Le vendredi à Nîmes (quartier Beausoleil)

✨ Les bienfaits des séances :
• Se recentrer
• S’apaiser
• Relâcher le stress
• Libérer les tensions du corps
• Calmer les pensées
• Mieux respirer
• Être à l’écoute de soi

🤍 Dans une ambiance bienveillante et en petit groupe, je vous propose de venir expérimenter la sophrologie à votre rythme.

Groupes à l’année (de septembre à juin)

🔥Offre découverte :
15 € la séance, sans engagement, pour toutes les nouvelles personnes jusqu'à fin juin

👉 Vous pouvez rejoindre les séances à tout moment sur inscription en me contactant 06-58-84-86-23

Au plaisir de vous accompagner 🌿

04/12/2025

Un moment pour calmer le mental, libérer l’énergie et réveiller votre créativité.

Nous commencerons par une relaxation et des exercices de sophrologie pour apaiser le mental.
Puis place à l’expression intuitive : mouvement libre, chant collectif et création en couleurs… sans aucun objectif, juste pour vous sentir vivant(e) et léger(e).

Ici, pas besoin de savoir danser, chanter ou dessiner.
Juste l’envie de s’exprimer et de se laisser porter.

📅 Lundi 15 décembre — 18h30 à 20h
📍 Au Cœur d’Amélite, 54 Porte de France – Nîmes
💰 20 €

Inscription ou questions : Christelle ROCHE 06 58 84 86 23.

09/11/2025

Un grand merci à toi Nathalie Garcia Escudero pour m'avoir permis de créer ce moment créatif de chant, danse intuitive et dessin spontané ! Beaucoup de partage de déconnexion de lâcher prise et d'émotion ! Très touchée par la belle dynamique de groupe ... Pour moi tu proposes une belle union entre nous au travers de ces ateliers que tu mets en place ! merci Nathalie ! Et merci aux participantes pour votre confiance et votre énergie !

20/10/2025

18/10/2025

Prochaines dates le mercredi 22 octobre de 18h30 à 20h et le mardi 5 novembre de 12h30 à 14h. Prix 30.