Aline Mougenot - Diététicienne Nutritionniste Nancy

11/08/2026

| En profiter en toute sécurité 👌
📆 Demain, c'est l'évènement que tout le monde attend
👀 Cependant, l’observation d’une éclipse, sans protection adaptée est susceptible d’entraîner des lésions ophtalmologiques graves et irréversibles ( voire cécité) et ce, même en cas de conditions météorologiques défavorables et particulièrement chez les .
✅ 𝗖𝗲 𝗾𝘂'𝗶𝗹 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 :
• Des lunettes d'éclipse spécifiques filtrant 100 % des UV.
• Vérifiez la certification ISO 12312-2 et la présence du marquage CE.
• Privilégiez un achat chez votre , en ou dans une enseigne spécialisée.
Toutes les infos avec l’ Régionale de Santé Grand Est https://urls.fr/WtBLwB

07/08/2026

{ ☀️} Bien conserver ses fruits et légumes, c’est aussi limiter le gaspillage et en profiter plus longtemps ! Mais quand la température grimpe ce n'est pas toujours simple !

👇 Dans l’infographie du jour, retrouvez 5 conseils pour bien conserver ses fruits et légumes :

🍑 Choisir des produits à différents niveaux de maturité
🛒 Acheter la juste quantité
👀 Garder les fruits et légumes à portée de vue
🥕 Gérer son stock
🌈 Varier les plaisirs

💡 Astuce : placez les fruits et légumes les plus mûrs à l’avant du réfrigérateur ou de la corbeille pour penser à les consommer en priorité.

05/08/2026

Adepte de la sieste ?

Et si on s'entraînait à la sieste en cette période de vacances ? Une bonne habitue à ne surtout pas perdre lors du retour au travail !

Quelques minutes de sieste aident le cerveau à se régénérer, à se remettre dans un état propice à l’apprentissage et à la mémorisation de nouvelles informations, selon une étude menée par des chercheurs du Centre médical universitaire de Fribourg et de l’Université de Genève.

La sieste est particulièrement bénéfique en cas de forte charge de travail, et pour les personnes exerçant une profession « exigeant un haut niveau de performance mentale ou physique ». Une courte sieste peut nous aider à penser plus clairement et à poursuivre notre travail avec concentration.

Cette étude n’est pas la première. En 2022, une méta analyse a montré qu’une sieste de 10 à 20 minutes améliore la concentration et la rapidité de traitement de l’information. une recherche publiée en 2018 révèle que la sieste chez les étudiants est plus efficace que le bachotage pour réussir ses examens.

Pour moi, une quinzaine de minutes chaque jour, je ne peux plus m'en passer. 😇

Merci soledad pour le dessin ❤️

03/08/2026

☀️ Envie d'une pause fraîcheur sans passer des heures en cuisine ?

Réaliser ses glaces et sorbets maison, c'est simple, gourmand et cela permet de choisir des ingrédients de qualité. 🍓🍌🍫

Je vous partage 3 recettes faciles à tester cet été :

🍓 Sorbet aux fruits maison
👉 https://ma-nutrition.fr/recettes/sorbet-aux-fruits-maison/

🍌 Glace à la banane
👉 https://ma-nutrition.fr/recettes/glace-a-la-banane/

🍫 Glace au chocolat
👉 https://ma-nutrition.fr/recettes/glace-au-chocolat/

Des recettes accessibles, idéales pour se faire plaisir tout en privilégiant le fait maison. 😋

💬 Dites-moi en commentaire : laquelle allez-vous tester en premier ?

03/08/2026

[SEPTEMBRE ROUGE] ❤️Participez à la marche solidaire organisée dans le cadre de Septembre Rouge, le dimanche 20 septembre, RDV sur le Site du Plateau des loisirs de Ludres !

En soutien aux patients atteints de cancers du sang, venez marcher à votre rythme sur l’un des trois parcours proposés : 2,5 km, 5 km ou 8 km
👉 Départs entre 13h30 et 15h
👉 Tarif : 5€, reversés à l’association Hémato+Nancy
possibilité de s'inscrire sur place

Inscription : https://www.helloasso.com/associations/hemato-nancy/evenements/inscription-marche-de-ludres

Parcours réalisés par l'association Ludres Marche

30/07/2026

🥣 La recette la plus consultée de mon site ! 🥣

Si vous ne l'avez pas encore testée, c'est le moment ! 😊

Mon gâteau aux flocons d'avoine est, de loin, la recette la plus populaire du site. Et ce n'est pas un hasard !

✔️ Facile et rapide à préparer
✔️ Riche en fibres grâce aux flocons d'avoine
✔️ Déclinable selon les saisons avec des fruits frais ou des fruits secs
✔️ Idéal au petit-déjeuner ou en collation

Les flocons d'avoine sont une excellente source de glucides et favorisent la satiété. Une excellente façon de se faire plaisir tout en prenant soin de son équilibre alimentaire.

👉 Retrouvez la recette ici :
https://ma-nutrition.fr/recettes/gateau-aux-flocons-davoine/

💬 Dites-moi en commentaire : l'avez-vous déjà préparé ? Et quelle est votre version préférée : raisins secs, pommes, poires, abricots… ? 😋

30/07/2026

30/07/2026

La chaleur risque de revenir bientôt et certaines personnes n'ont pas encore complètement récupéré de la précédente canicule. La fatigue peut persister plusieurs jours, puisque l'organisme a lutté afin de maintenir une bonne température corporelle.

Avec certaines conséquences d'une hydratation insuffisante : fatigue, maux de tête, nausées, anxiété, irritabilité et même pour certains un risque d'aggravation des maladies chroniques.

Les personnes les plus fragiles ressentent les symptômes parfois cinq à dix jours après un épisode de canicule. C’est la dose cumulée de la chaleur dans le corps qui entraîne des retentissements.

Il est vraiment nécessaire de s'hydrater en buvant suffisamment d'eau, de manière régulière. Il faut aussi manger des fruits, car ils contiennent du potassium et du magnésium qu'on a pu perdre avec la transpiration. Et aussi des légumes riches en eau

Ne laissons pas non plus complètement de côté l'activité physique... Il est important marcher, de préférence le matin. Enfin, privilégions un bon sommeil et évitons l'alcool.

https://www.harmonie-sante.fr/sante-soins/maladies-traitements/hydratation-distinguer-vrai-du-faux

27/07/2026

{ ☀️} En période de canicule, les repas chauds ne sont pas toujours les plus tentants… Et si on misait sur les soupes froides pour se rafraîchir tout en faisant le plein de fruits et légumes ?

👇 Dans l’infographie du jour, retrouvez 5 idées de soupes froides :

🥒 Soupe courgette-parmesan
🍅 Gaspacho de tomates
🥒 Soupe concombre, menthe et yaourt
🍈 Soupe froide de melon
🌽 Gaspacho de tomates jaunes et maïs

💡 Astuce : préparez vos soupes froides à l’avance et laissez-les quelques heures au réfrigérateur pour encore plus de fraîcheur au moment de servir.

20/07/2026

𝗖𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿𝘀 𝗴𝘆𝗻𝗲́𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 : 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲-𝗱𝗲́𝗯𝗮𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲, 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗲𝘁 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗿

📅 𝗝𝗲𝘂𝗱𝗶 𝟭𝟬 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲
🕕 𝗗𝗲 𝟭𝟴𝗵 𝗮̀ 𝟮𝟬𝗵𝟯𝟬
📍 𝗖𝗵𝗮̂𝘁𝗲𝗮𝘂 𝗱𝘂 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗮̀ 𝗩𝗮𝗻𝗱œ𝘂𝘃𝗿𝗲-𝗹𝗲̀𝘀-𝗡𝗮𝗻𝗰𝘆
🎟️ 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗲, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗲́𝗮𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲

Parce qu’informer peut sauver des vies, le Comité départemental de Meurthe-et-Moselle de la Ligue contre le cancer invite le grand public à participer à une conférence-débat consacrée aux cancers gynécologiques.

Moins médiatisé qu’Octobre Rose, consacré au cancer du sein, « 𝗦𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗧𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶𝘀𝗲 » est le mois de sensibilisation aux cancers gynécologiques.

Chaque année, des milliers de femmes sont confrontées à un cancer du col de l’utérus, des ovaires, de l’endomètre, de la vulve ou du vagin. De nombreux cas pourraient être détectés plus tôt, voire évités, grâce à une meilleure connaissance des facteurs de risque, des moyens de prévention et des dispositifs de dépistage.

Ouverte à toutes et à tous, cette rencontre a pour objectif de répondre à la question suivante : 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿, 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗴𝘆𝗻𝗲́𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲 ?

Au cours de cette conférence, des médecins experts dans ce domaine, des professionnels de santé et des acteurs associatifs partageront leur expertise autour de plusieurs grands thèmes :

🔹 𝗣𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 : comprendre les facteurs de risque, adopter les bons réflexes et découvrir les moyens de protection existants.
🔹 𝗗𝗲́𝗽𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 : connaître les examens recommandés et comprendre l’importance d’un diagnostic précoce.
🔹 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶̂𝘁𝗿𝗲 : identifier les signes d’alerte qui doivent amener à consulter.
🔹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲𝗿 : faire le point sur les traitements actuels, les innovations et les perspectives de prise en charge.
🔹 𝗔𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗿 : évoquer le soutien psychologique, social et humain indispensable aux patientes et à leurs proches.

𝗟𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁𝘀

• 𝗣𝗿 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹 𝗗𝗔𝗨𝗖̧𝗔 – Président du Comité 54 de la Ligue contre le cancer
• 𝗗𝗿 𝗡𝗶𝗻𝗼𝗻 𝗕𝗘𝗥𝗧𝗥𝗔𝗡𝗗 – Gynécologue médicale au CHRU de Nancy et Institut de Cancérologie de Lorraine
• 𝗗𝗿 𝗟𝗮𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮 𝗥𝗔𝗡𝗚𝗘𝗔𝗥𝗗 – Oncologue-radiothérapeute à l'ILC Groupe, Centre d’Oncologie de Gentilly
• 𝗗𝗿 𝗬𝗮𝗰𝗶𝗻𝗲 𝗠𝗔𝗭𝗢𝗨𝗭 – Gynécologue-obstétricien au CHRU de Nancy
• 𝗗𝗿 𝗖𝗲́𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗚𝗔𝗩𝗢𝗜𝗟𝗟𝗘 – Oncologue médicale à l'Institut de Cancérologie de Lorraine
• 𝗠𝗺𝗲 𝗟𝗮𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝗮 𝗗𝗘𝗠𝗔𝗥𝗖𝗛𝗘 – Psycho-oncologue à l'Institut de Cancérologie de Lorraine
• 𝗗𝗿 𝗬𝗼𝗹𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗙𝗘𝗥𝗡𝗔𝗡𝗗𝗘𝗭 – Oncologue médicale et oncogénéticienne à l'Institut de Cancérologie de Lorraine
• 𝗠𝗺𝗲 𝗟𝗶𝗻𝗱𝗮 𝗔𝗟𝗟𝗔𝗡𝗘 – Patiente ressource au Comité 54 de la Ligue contre le cancer
• 𝗠𝗺𝗲 𝗖𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗠𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 – Directrice du Comité 54 de la Ligue contre le cancer

𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗱𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿𝘀

• 𝗗𝗿 𝗟𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 𝗚𝗘𝗢𝗙𝗙𝗥𝗢𝗜𝗦 – Oncologue médical et administrateur du Comité 54 de la Ligue contre le cancer
• 𝗠. 𝗝𝗲𝗮𝗻-𝗠𝗮𝘂𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗣𝗨𝗚𝗜𝗡 – Secrétaire général du Comité 54 de la Ligue contre le cancer

Au-delà des interventions des experts, cette conférence se veut un véritable 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗱’𝗲́𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲. Les participants pourront poser librement leurs questions, partager leurs préoccupations et bénéficier d’informations fiables, dans un climat d’écoute et de bienveillance.

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁

📧 𝗰𝗱𝟱𝟰@𝗹𝗶𝗴𝘂𝗲-𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿.𝗻𝗲𝘁
📞 𝟬𝟯 𝟴𝟯 𝟱𝟯 𝟭𝟰 𝟭𝟰

CHRU de Nancy
Institut de Cancérologie de Lorraine Alexis Vautrin
Ville de Vandœuvre