Mélanie Frey, 76 Rue de mont désert, Nancy (2026)

08/06/2026

🫖 Les Queues de cerises : un trésor à ne plus jeter !

Elles sont :
✔️ Détoxifiantes
✔️Drainantes (idéal pour jambes lourdes, rétention d’eau, cellulite)
✔️ Diurétiques (soutien des reins, prévention cystites, urétrites, prostatites)
✔️ Anti-inflammatoires (douleurs articulaires, rhumatismes)
✔️ Et même légèrement relaxantes

👉 Une fois tes cerises dégustées, ne jette pas les queues !

Voici quoi faire :

1. Rince-les soit abondamment dans de l’eau claire soit dans un mélange d’eau + un peu de vinaigre blanc pendant 10 min max, puis égoutte.
2. Tu peux les utiliser fraîches (goût plus herbacé) ou les faire sécher pour en avoir toute l’année.

Étale-les sur un torchon propre dans un endroit sec, chaud et aéré, à l’abri du soleil.
- Laisse-les sécher 7 à 10 jours, en les remuant régulièrement.
- Une fois sèches et cassantes, conserve-les dans un bocal hermétique, à l’abri de la lumière et de l’humidité.

🌿 Décoction simple :
1 bonne c. à soupe de queues → 250 ml d’eau froide
→ Porter à frémissement 10 min, couvrir, laisser infuser 5 à 10 min.
→ Filtrer et boire 1 à 2 tasses/jour, en cure de 10 à 21 jours.

💡 Astuce : Tu peux aussi les associer à des plantes comme la reine-des-prés, le pissenlit ou la mélisse pour renforcer l’effet détox ou relax.

⚠️ Contre-indications : à éviter en cas d’insuffisance rénale sévère, grossesse, allaitement, chez les jeunes enfants ou si tu prends un traitement diurétique ou antihypertenseur.
Demande toujours conseil à un pro avant une cure, surtout si tu suis un traitement médical 💊🍒

💬 Tu connaissais tous ces usages ? Promets moi que maintenant tu vas les garder ?! 🙏🏻😁🫶🏻~.
sante santenaturelle

07/06/2026

La chicorée : bonne ou pas pour ta santé ?

Oui elle est excellente, mais...

En réalité, ce qu’on boit dans notre tasse n’est pas la plante telle qu’elle existe dans la nature 🌼

La chicorée soluble est obtenue à partir de la racine, qui est séchée puis torréfiée. Cette transformation lui donne son goût caractéristique, proche du café, mais modifie aussi sa composition.

Ce qui veut dire que entre ce qu’on te fait croire qu’il y aura comme bienfaits et la réalité, il y a parfois un petit gap...

La torréfaction transforme la chicorée. Certains composés naturellement présents dans la racine, notamment des polyphénols et des substances amères impliquées dans la digestion, diminuent avec la chaleur. D’autres composés apparaissent. La chicorée torréfiée conserve donc un intérêt, mais elle n’a pas exactement les mêmes propriétés que la plante d’origine.

La chicorée reste une excellente alternative si tu souhaites réduire ta consommation de caféine tout en conservant le plaisir d’une boisson chaude au goût torréfié ☕️

L’inuline quant à elle, est relativement stable à la torréfaction, même si une partie peut être dégradée selon les procédés industriels.

Elle permet notamment de :
- nourrir certaines bactéries du microbiote
- favoriser la production d’acides gras à chaîne courte bénéfiques pour l’intestin
-participer à la régulation du transit
-elle peut améliorer l’absorption de certains minéraux comme le calcium

Donc, on ne peut pas non plus dire que la tasse de chicorée torréfiée est dépourvue de bienfaits 😉

💬Et toi, quelle team es-tu ?
☕️Team café
🍵Team thé vert/matcha
🫖Team infusion
🌸Ou team chicorée ??

Moi si tu me connais bien, tu connais de quel côté je penche le plus ahah 😁~.

02/06/2026

Connais ton terrain, tu pourras anticiper tes déséquilibres, tes maladies…

Ou ramener ton corps vers l’équilibre.

C’est un grand principe de base sur lequel sont basées nos médecines ancestrales :
👉🏻L’ayurveda avec les doshas
👉🏻La médecine chinoise avec les 5 éléments
👉🏻La naturopathie avec les tempéraments d’Hippocrate

Et c’est une des premières choses que je vais regarder chez mes consultantes lorsque l’on commence un accompagnement ensemble :
➡️ Je regarde quel est son terrain.

Puis je regarde dans ses habitudes de vie ce qui alimente le déséquilibre.

Et ensuite je lui propose tout simplement d’appliquer des conseils qui sont adaptés à son terrain pour l’aider à le ramener vers l’équilibre.

📞Tu veux que je t’accompagne personnellement ?
👉🏻Commente « accompagnement » et je t’enverrai en MP le lien pour réserver ton appel découverte gratuit.

💬Et toi, tu connais ton terrain ? 👇🏻~.

01/06/2026

✨ Mon sérum bonne mine préféré pour l’été ✨

Si tu rêves d’une peau plus lumineuse, confortable et éclatante pendant la belle saison, cette recette est faite pour toi !

🌿 La recette

Dans un flacon pompe de 50 ml :

• 10 gouttes d’HE de lavande fine
• 10 gouttes d’HE de bois de Hô (ou bois de rose si tu en possèdes encore)
• 10 gouttes d’HE de géranium rosat

➡️ Remplis ensuite le flacon à moitié avec du gel d’aloe vera.

➡️ Complète avec du macérat huileux de carotte jusqu’au rétrécissement du flacon.

Ferme, mélange énergiquement puis applique 1 à 2 pressions le soir sur une peau propre et sèche, idéalement après avoir vaporisé ton hydrolat préféré.

🌸 Pourquoi cette synergie ?

• La lavande fine aide à apaiser et régénérer la peau.
• Le géranium rosat est réputé pour ses propriétés tonifiantes et régénérantes.
• Le bois de Hô soutient le renouvellement cutané tout en restant très doux pour la peau.
• Le macérat huileux de carotte apporte un effet bonne mine naturel grâce à sa richesse en caroténoïdes.
• L’aloe vera hydrate et apporte une texture légère et agréable.

⏳ Fenêtre thérapeutique

❌Même avec des huiles essentielles très douces, je recommande de ne pas appliquer ce sérum tous les jours sur le long terme.

👉 Utilise-le 5 jours par semaine et laisse 2 jours de pause afin d’éviter tout phénomène de saturation ou de sensibilisation cutanée.

⚠️ Précautions d’emploi

• Réaliser un test cutané dans le pli du coude 24 h avant la première utilisation.
• Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.
• Réservé à l’adulte.
• Par principe de précaution, je déconseille cette synergie pendant la grossesse et l’allaitement sans l’avis d’un professionnel formé.
• En cas de traitement médical, de pathologie chronique ou de doute, demander conseil à un professionnel de santé formé à l’aromathérapie.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est TA plus grande problématique de peau en été ?

Peau terne ? Déshydratation ? Imperfections ? Rougeurs ? Je te dirai quelle HE ou HV ajouter ! :)~.
#

29/05/2026

Souvent on ne s’en rend pas compte…

On continue en tirant sur la corde et quand on s’arrête enfin pour faire le point, on se rend compte que l’on est allé beaucoup trop loin.

Et malheureusement quand c’est le cas, le corps met ensuite plus de temps pour retrouver son équilibre.

Reconnaître les symptômes du mode « survie » est essentiel pour agir le plus tôt possible 🙏🏻

💬Dis moi si tu te reconnais ? Quel symptôme t’es familier ?~.

29/05/2026

💧 Arrête de boire glacé quand il fait chaud ❄️ = Mauvaise idée pour ta santé

Je sais, ça paraît logique de boire de l’eau bien froide en plein été pour se rafraîchir...
Mais physiologiquement, c’est une fausse bonne idée. Et énergétiquement aussi !

⚠️ Pourquoi éviter l’eau glacée en été ?

🥵 Elle ralentit la digestion
💥 Elle contracte les vaisseaux et peut provoquer des ballonnements
🔥 Elle perturbe la thermorégulation naturelle (tu transpires moins = tu évacues moins la chaleur)
🧯 Elle affaiblit ton feu digestif (Agni en Ayurveda, Yang de la Rate/Estomac en MTC)

Tu veux vraiment rafraîchir ton corps en profondeur ?
➡️ Bois tiède ou à température ambiante
➡️ Et choisis des plantes rafraîchissantes par nature, même en infusion chaude

🌿 Recette de ma tisane spéciale « été & chaleur » :
À boire tiède ou à température ambiante (jamais glacée) :
→ 1 c. à café de graines de coriandre (écrasées)
→ 1 c. à café de feuilles de mélisse
→ Quelques pétales de rose séchées
→ 1 c. à café de menthe douce ou de fenouil ou même les deux si tu as les deux !

💧 Fais infuser à couvert au moins 10 minutes dans 250-300 ml d’eau chaude, filtre, laisse tiédir.

Cette tisane :
✅ calme la chaleur interne
✅ rafraîchit sans heurter la digestion
✅ soutient la fonction hépatique et nerveuse
✅ aide en cas de ballonnements, bouffées de chaleur, agitation

⚠️ Contre-indications :
❌Grossesse (éviter les plantes sans avis professionnel)
❌Hypotension (coriandre et mélisse sont légèrement hypotensives)
❌En cas de traitement anticoagulant, demander un avis médical

💛 Tu veux d’autres conseils bien-être pour l’été, le cycle féminin ou mieux comprendre ton corps ?
📲 Abonne-toi ! c’est exactement ce que je partage ici chaque semaine.

📖Retrouve plein de conseils pour prendre soin de ta santé dans mon livre « Les 8 piliers de ma santé » disponible dans toutes les librairies et grands magasins.

💬Et dis-moi en commentaire si toi aussi tu bois encore glacé quand il fait chaud ? 😉~.
boirefr

29/05/2026

💧 Arrête de boire glacé quand il fait chaud ❄️ = Mauvaise idée pour ta santé

Je sais, ça paraît logique de boire de l’eau bien froide en plein été pour se rafraîchir...
Mais physiologiquement, c’est une fausse bonne idée. Et énergétiquement aussi !

⚠️ Pourquoi éviter l’eau glacée en été ?

🥵 Elle ralentit la digestion
💥 Elle contracte les vaisseaux et peut provoquer des ballonnements
🔥 Elle perturbe la thermorégulation naturelle (tu transpires moins = tu évacues moins la chaleur)
🧯 Elle affaiblit ton feu digestif (Agni en Ayurveda, Yang de la Rate/Estomac en MTC)

Tu veux vraiment rafraîchir ton corps en profondeur ?
➡️ Bois tiède ou à température ambiante
➡️ Et choisis des plantes rafraîchissantes par nature, même en infusion chaude

🌿 Recette de ma tisane spéciale « été & chaleur » :
À boire tiède ou à température ambiante (jamais glacée) :
→ 1 c. à café de graines de coriandre (écrasées)
→ 1 c. à café de feuilles de mélisse
→ Quelques pétales de rose séchées
→ 1 c. à café de menthe douce ou de fenouil ou même les deux si tu as les deux !

💧 Fais infuser à couvert au moins 10 minutes dans 250-300 ml d’eau chaude, filtre, laisse tiédir.

Cette tisane :
✅ calme la chaleur interne
✅ rafraîchit sans heurter la digestion
✅ soutient la fonction hépatique et nerveuse
✅ aide en cas de ballonnements, bouffées de chaleur, agitation

⚠️ Contre-indications :
❌Grossesse (éviter les plantes sans avis professionnel)
❌Hypotension (coriandre et mélisse sont légèrement hypotensives)
❌En cas de traitement anticoagulant, demander un avis médical

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💬Et dis-moi en commentaire si toi aussi tu bois encore glacé quand il fait chaud ? 😉~.

27/05/2026

De l’OIGNON rouge dans un jus ?! 👀🧃

Je sais… l’association peut sembler étrange 😄
Et pourtant, ce jus est très intéressant pour soutenir naturellement la circulation sanguine, le système cardiovasculaire et limiter l’inflammation 🌿

🧃 Recette

Pour 1 grand verre :

🍍 1/4 d’ananas frais
🫜 1 petite betterave crue
🧅 1/4 d’oignon rouge

Passe simplement tous les ingrédients à l’extracteur ✨

Le goût est beaucoup plus doux qu’on pourrait l’imaginer grâce à l’ananas.

🌿 Ce jus est très intéressant :

🍍 L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui soutient la digestion et possède des propriétés anti-inflammatoires.

🫜 La betterave est riche en nitrates naturels qui favorisent la dilatation des vaisseaux et améliorent la circulation sanguine.
Elle apporte aussi des antioxydants, du fer et de l’acide folique.

🧅 L’oignon rouge contient de la quercétine, un puissant antioxydant protecteur du système cardiovasculaire.

👉 Ce jus peut être intéressant en cas de :

jambes lourdes
mauvaise circulation
fatigue
récupération sportive
mode de vie très sédentaire
alimentation pauvre en légumes

⚠️ Quelques précautions

La betterave est généralement très bien tolérée, mais ce jus est à consommer avec modération en cas :

de calculs rénaux à base d’oxalates
de syndrome de l’intestin irritable très sensible (FODMAPs)
d’hypotension importante (la betterave peut légèrement faire baisser la tension)

Et évidemment, un jus ne remplace pas une alimentation équilibrée ou un suivi médical 😊

-
‼️Rappel :
C’est les soldes en ce moment sur avec des belles réductions allant de -10% à -30% sur certains extracteurs de jus.

🎁ET mon code promo Behealthy10 qui offre -10% est cumulable !!!

🥦🍏🍋‍🟩C’est le moment d’en profiter si tu hésitais à t’en offrir un ! 😊
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~.
💬Partagez moi vos folles associations à l’extracteur de jus !! 👇🏻~.

26/05/2026

L’erreur que je vois partout en ce moment :
👉🏻Se diriger vers le froid voire le glacé 🥶

Sauf que ton corps lui, il n’aime pas ça…
👉🏻C’est plus fatiguant : il doit mobiliser plus d’énergie pour aider le corps à revenir à sa température d’équilibre.

👉🏻ça le blesse, ça fragilise les organes digestifs ce qui peut créer des troubles digestifs…

Alors tourne toi vers l’eau à température ambiante ou les infusions, avec des plantes rafraîchissantes : hibiscus, menthe poivrée, ortie, mélisse…

Et quand une petite faim se présente, pense aux fruits rafraîchissants et hydratants : pastèque, melon, fruits exotiques…

Ton corps te dira merci ! 😁

💬Et toi, tu aimes boire/manger quoi en été ?

👯‍♀️Taguez une copine qui doit voir ce réel ! Son transit te dira merci 😉~.

Mélanie Frey

08/06/2026

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01/06/2026

29/05/2026

29/05/2026

29/05/2026

27/05/2026

26/05/2026

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