Prudence Nazeyrollas - Psychologue

17/10/2026

HyperSuper organise des ateliers sur la procrastination. Gratuit pour les adhérant·es de l'asso:

":dart: Cet atelier s’adresse à des étudiant(e)s (18-25 ans) ayant besoin d’être accompagné(e)s et d’effectuer un travail sur soi à propos des exigences fortes qu’ils/elles s’imposent à eux-mêmes.

:calendar: Jeudis 18h30-19h45 - 9 séances (*dates)
:computer: En distanciel (Zoom)
:free: Gratuit

Dates
2 jeudis par mois de 18h30 à 19h45 "

https://www.tdah-france.fr/Cycle-d-Ateliers-PAC-Procrastination-Attention-et-Concentration.html

À voir si l'âge est rédhibitoire (ou si c'est plus un problème de public cible étudiant mais les places sont limitées à 30 donc à voir).
Sur inscription avant le 26 novembre 2026.

Vous êtes étudiant entre 18 et 25 ans, vous avez tendance à reporter votre travail au lendemain. Une psychologue vous propose un cycle d'ateliers en 9 séances de 1h15 pour vous aider à ce que votre procrastination ne soit plus un obstacle à votre réussite. 👉Inscription jusqu'au 26 nov...

17/10/2026

💪 POWER : le Module 2, chapitre 1 est disponible !
Cette semaine : « J'arrête de jouer le CINÉ du stress »

POWER est une formation gratuite et sans inscription, principalement pensée pour les femmes atypiques, pour apprendre à prendre soin de soi et de sa santé mentale.

On débute le module 2 avec une vidéo d'introduction portant sur la rééducation de la pensée (comme en kiné, comme quand on se fait une entorse et qu'on a de plus de risque d'en refaire une après une première en l'absence de rééducation). Dans la deuxième vidéo, tu vas pouvoir passer le questionnaire du CINÉ du stress ou écouter les exemples pour voir à quels facteurs tu es la plus sensible (sentiment de perte de Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Menace de l’Égo) pour ensuite y répondre de manière adaptée.

2 vidéos, environ 12 minutes au total.
Pense à déplier la description YouTube: tu y trouveras les points essentiels, les missions et les supports.
Un nouveau chapitre est publié chaque semaine. Si tu découvres POWER en cours de route, tu peux reprendre le programme depuis le début grâce à la playlist et au workbook, et avancer à ton rythme.
Si tu penses que cette formation peut aider quelqu'un autour de toi, n'hésite pas à la partager ou à la repartager. 💪

🎬 Retrouver le dernier chapitre : https://www.youtube.com/watch?v=Dk0TuLa62fU&list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq&index=6
🔗 Découvrir POWER et télécharger le workbook :
https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/
🎬 Retrouver la playlist YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq

10/10/2026

💪 POWER : le Module 1, chapitre 3 est disponible !
Cette semaine : « S'orienter »

POWER est une formation gratuite et sans inscription, principalement pensée pour les femmes atypiques, pour apprendre à prendre soin de soi et de sa santé mentale.
Ce chapitre est composé de 2 vidéos:
Une première de relaxation pour t'aider à te connecter à toi-même, ressentir, te poser, pour pouvoir ensuite t'orienter. Dans la seconde vidéo, tu verras la roue de satisfaction des domaines de vie avec les domaines PEPS (Pensées, Émotions, Physique, Social) entre autres.
Tu vas trouver 5 idées qui vont te permettre de prendre soin de toi, rapides, faciles à réaliser et qui te feraient du bien.
Comme toujours je te donne de nombreux exemples pour t'aider à comprendre comment faire, et je t'explique quels facteurs de réussite sont importants à prendre en compte et notamment dans la création et la modification de routines et d'habitudes.

2 vidéos, environ 20 minutes au total.

Pense à déplier la description YouTube: tu y trouveras les points essentiels, les missions et les supports.
Un nouveau chapitre est publié chaque semaine. Si tu découvres POWER en cours de route, tu peux reprendre le programme depuis le début grâce à la playlist et au workbook, et avancer à ton rythme.
Si tu penses que cette formation peut aider quelqu'un autour de toi, n'hésite pas à la partager ou à la repartager. 💪

🎬 Retrouver le dernier chapitre : https://www.youtube.com/watch?v=bOCQ_yfyhno&list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq&index=4

🔗 Découvrir POWER et télécharger le workbook :
https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

🎬 Retrouver la playlist YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq

07/10/2026

Que de belles publications, de magnifiques photos (retouchées) qui nous foutent la pression et décalent nos standards!
Un brouillon c'est un brouillon! Et si on partageait nos moches, nos brouillons, nos prises de notes pas belles mais utiles?
Et si on se posait juste un moment pour réfléchir à ce qu'on s'impose, qui ne sert à rien et parfois nous fait du mal?

Est-ce que vous vous sentez libres de faire du moche, du gribouillage, de mal écrire, de faire des tâches en allant vite parce que c'est une chose qui n'est que pour vous et que ça n'a pas à être beau?

Atypiquement,
Prudence

06/10/2026

❌ Erratum p3 du Workbook de POWER, on ne rempli pas encore la roue des émotions mais on réfléchis à nos croyances sur soi et le monde qui peuvent nous faire souffrir, comme vu dans la vidéo M1C2 (Module 1 Chapitre 2). Le workbook en ligne est corrigé.
⏰ Si vous n'avez pas encore démarré: pas d'urgence, un nouveau chapitre est accessible tous les samedis matins à 10h mais vous pouvez rejoindre en cours de route et avancer à votre rythme.

La formation est disponible en accès libre https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

03/10/2026

💪 POWER : le Module 1, chapitre 2 est disponible !
Cette semaine : « Les bases du selfcare »

POWER est une formation gratuite et sans inscription, principalement pensée pour les femmes atypiques, pour apprendre à prendre soin de soi et de sa santé mentale.
Aujourd'hui nous analysons les pressions spécifiques auxquelles sont soumises les femmes et les personnes atypiques et qui fragilisent notre santé mentale.
Il n'est pas toujours simple d'identifier nos vrais besoins, il faut faire le tri des injonctions qui viennent de l'extérieur mais qu'on intériorise. Tu trouveras de nombreux exemples de reproches et de croyances qui peuvent t'impacter encore aujourd'hui. Et tu commenceras la mise en action pour répondre à tes vrais besoins.

Vidéo d'environ 12 minutes.

Pense à déplier la description YouTube: tu y trouveras les points essentiels, les missions et les supports.
Un nouveau chapitre est publié chaque semaine. Si tu découvres POWER en cours de route, tu peux reprendre le programme depuis le début grâce à la playlist et au workbook, et avancer à ton rythme.
Si tu penses que cette formation peut aider quelqu'un autour de toi, n'hésite pas à la partager ou à la repartager. 💪

🎬 Retrouver le dernier chapitre : https://www.youtube.com/watch?v=NIRvL90BMeQ&list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq&index=3

🔗 Découvrir POWER et télécharger le workbook :
https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

🎬 Retrouver la playlist YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq

01/10/2026

📰La Newsletter du mois est envoyée! Pensez à vous abonner pour ne rien rater et obtenir les 100 idées selfcares avec.
Aujourd'hui, je vous parle du lancement de POWER 💪en accès gratuit et sans inscription, une formation pour permettre aux femmes, même atypiques, d'apprendre à prendre soin de leur santé mentale.

Un chapitre par semaine va sortir chaque samedi, si vous arrivez après, pas de panique: avancez à votre rythme, ce n'est pas une course! Les vidéos vont être diffusées du 26 septembre 2026 au 3 juillet 2027 mais restent en ligne après ces dates. Pour l'instant on a juste fait l'introduction et l'essentiel du travail consiste à choisir un carnet 😉
Retrouvez toutes les informations sur : https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

26/09/2026

🎉 C’est le début de POWER !
💪 POWER — Module 1, chapitre 1 est disponible !
Cette semaine : « Introduction et présentations »

Aujourd’hui commence POWER : une formation gratuite et sans inscription, principalement pensée pour les femmes atypiques, pour apprendre à prendre soin de soi et de sa santé mentale.

Dans ce premier chapitre je me présente, je te présente la formation, son fonctionnement, ainsi que le selfcare.
On va se servir de l'acronyme et du bonhomme PEPS pour se souvenir de soigner ses Pensées, Émotions, Physique, et besoins Sociaux.
Tu vas apprendre avec un maximum d’experimentation personnelle grâce à une méthodologie adaptable. Il est très important de se mettre en action, c'est la base des TCC. Agir est essentiel pour espérer voir du changement et tu entres directement dans le bain avec tes premières missions!

🎬 Vidéo d’environ 6 minutes.

Un nouveau chapitre est publié chaque semaine. Si tu découvres POWER en cours de route, tu peux reprendre le programme depuis le début grâce à la playlist et au workbook, et avancer à ton rythme.

Si tu penses que cette formation peut aider quelqu’un autour de toi, n’hésite pas à la partager ou à la repartager.
C’est le tout premier chapitre : c’est le moment parfait pour démarrer ou inviter une personne à commencer avec toi. 💪

🎬 Retrouver le premier chapitre :
https://www.youtube.com/watch?v=JoqUKM3tOuo&list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq&index=2

🔗 Découvrir POWER et télécharger le workbook :
https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

🎬 Retrouver la playlist YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq

19/09/2026

⏰ POWER commence dans une semaine !

Samedi prochain, le 26 septembre à 10 h, sortira le premier chapitre de POWER : la formation gratuite et sans inscription pour apprendre à prendre soin de soi.

POWER est principalement pensé pour les femmes atypiques, et pour toutes celles qui ont déjà constaté que les conseils de bien-être « prêts à l’emploi » ne correspondent pas toujours à leurs besoins, leur fonctionnement ou leurs circonstances.

Ici, pas de recette universelle à appliquer telle quelle : on apprend à comprendre les outils, à les tester, à les adapter à soi, puis à les réajuster si nécessaire.

Pensées, Émotions, Physique, besoins Sociaux, limites, particularités, plan d’action, gestion du stress : on avancera pas à pas, avec des vidéos, des exercices, des fiches et un workbook.

📅 Ensuite, un nouveau chapitre sera publié chaque samedi à 10 h, jusqu’au 3 juillet 2027, avec deux semaines de pause pendant les fêtes de fin d’année.

Le workbook complet est déjà disponible :

🔗 Découvrir POWER et télécharger le workbook :
https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

🎬 Retrouver la playlist YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq

🎬 Voir la présentation du programme :
https://www.youtube.com/watch?v=FNGkYUO_jtc&list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq&index=1

Rendez-vous le 26 septembre 2026. 💪

14/09/2026

🎁 Cette année, pour mon anniversaire, j’ai eu envie de vous offrir un cadeau à déballer toute l'année !

Dès le 26 septembre, je mets à votre disposition, gratuitement et sans inscription, POWER, ma formation pour apprendre à prendre soin de soi.

C’est un programme principalement pensé pour les femmes atypiques : celles qui ont souvent l’impression que les conseils de bien-être « prêts à l’emploi » ne leur convenaient pas.

Dans POWER, il ne s’agit pas d’accumuler des outils tout prêts. Il s’agit de les comprendre, les tester, les adapter à soi, ses besoins, son fonctionnement et aux circonstances.

Pensées, Émotions, Physique, relations Sociales, limites, particularités, plan d’action, gestion du stress : On avance pas à pas, avec des vidéos, des exercices, des fiches et un workbook.

Les vidéos seront publiées progressivement, à raison d’un chapitre par semaine, du 26 septembre 2026 au 3 juillet 2027. Le workbook complet est déjà disponible :

🔗 Découvrir POWER et télécharger le workbook :
https://www.prudencenazeyrollas.fr/2026/power/

🎬 Retrouver la playlist YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq

🎬 Voir la présentation du programme :
https://www.youtube.com/watch?v=FNGkYUO_jtc&list=PLFbzOcwBE-PZuqBJMsHevOLjJuoQQkYZq&index=1

Rendez-vous le 26 septembre 2026. 💪