Émilie Chazot

Émilie Chazot Sophro-thérapeute pour hypersensibles. Comprendre sa colère, l'exprimer sans exploser ni culpabiliser

27/07/2026

Se choisir a un prix et ces 8 deuils en font partie …
Tkt au début ça pique … en vrai ça libère !!

22/07/2026

Si on ne choisit pas l’intensité de nos ressentis émotionnels… C’est de notre responsabilité de s’exprimer avec ou sans violence !

19/07/2026

Depuis quelque temps, j’ai trois habitudes qui m’aident à vivre avec mon intensité, plutôt qu’à la subir.

La première — je suis attentive à ce que mon corps m’envoie. Les tensions, les signaux avant l’orage. C’est souvent là, avant même que je comprenne ce qui se passe, que mon système commence à s’alerter.

La deuxième — j’accepte ce que je ressens, sans lutter contre. Je prends le temps d’écouter : qu’est-ce qui a déclenché cette colère ? Qu’est-ce qu’elle me dit de moi, de mes besoins ?

La troisième — j’ai arrêté d’avoir honte de mon intensité émotionnelle. Si une discussion m’active trop, je le dis. Je demande un temps pour redescendre — plutôt que de me transformer en dragon. Et je reviens ensuite, dans de meilleures conditions.

Et toi — comment tu fais pour ne pas être submergé par tes colères ? Quelles sont tes techniques ?

17/07/2026

Ta colère ne surgit pas d’un coup.

Elle passe par trois temps.

La charge — quelque chose se passe. Une parole, un geste, une pensée. Ton corps réagit avant que tu aies eu le temps de comprendre.

La tension — l’émotion monte. Le cœur s’accélère, la mâchoire se serre, le souffle se resserre. Ce n’est pas toi qui perds le contrôle — c’est ton corps qui te signale que quelque chose compte.

La décharge — le corps cherche à se soulager. Il y a plusieurs façons d’y arriver. La plus utile : se servir de cette colère pour comprendre ce qui vient de se passer — et voir, si c’est nécessaire, ce qui pourrait changer...

Reconnaître ces trois temps, c’est déjà reprendre un peu de terrain sur l’automatisme.

Dis-moi en commentaire quelle solution saine tu pourrais proposer pour éviter que ton boss t’impose un dossier urgent le soir au moment de partir...

15/07/2026

Pendant des siècles, la colère a été rangée du côté du « mal » — un péché capital, un risque de brûler en enfer.

Plus personne n’y croit littéralement. Mais la trace est restée. Aujourd’hui encore, on continue de penser que la colère est une émotion négative.

Elle est pourtant l’agent de sécurité de ton territoire.
Elle pose tes limites.
Elle s’indigne face à ce qui n’est pas acceptable.
Elle fait respecter ce en quoi tu crois et et elle fait grandir l’estime que tu as de toi.

Si cette vidéo t’a un peu éclairée sur ta colère — mets un , ou partage-la à quelqu’un que ça peut aider !

24/06/2026

Les politiques de France devraient s’inspirer de cette initiative allemande !

Permettre aux nouvelles générations de comprendre leurs émotions est essentiel pour :
• développer confiance en soi et relations authentiques
• contribuer à construire une société résiliente, solidaire et coopérative

Merci 🙏

14/06/2026

Est-ce que tu subis des explosions de colère ? Tu t’empêches de la vivre ? Ou tu l’évacues de manière déguisée ? La colère est ton alliée pour prendre soin de ce qui compte vraiment pour toi… Pour pouvoir l’exprimer sainement il faut avant tout identifier ce qu’elle a à te dire✨

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