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Neuropsychologue 🧠
Santé cognitive & Neurodiversité
TDAH • TSA • HPI
Dr Radia Salah
(1)

09/10/2026

« Je suis avec les autres… mais j’ai souvent l’impression d’être différent(e). »

Certaines personnes ont des amis, travaillent, échangent avec les autres et peuvent même sembler très à l’aise socialement.

Pourtant, intérieurement, les interactions sociales peuvent leur demander beaucoup d’efforts.

Elles peuvent avoir l’impression :

• de ne pas toujours comprendre les codes sociaux ;
• d’analyser constamment ce qu’elles doivent dire ;
• de réfléchir à la manière dont elles doivent se comporter ;
• de ne pas toujours saisir les sous-entendus ;
• de se sentir différentes au sein d’un groupe ;
• d’avoir besoin de beaucoup de temps seules après certaines interactions.

Progressivement, certaines personnes apprennent à observer les autres et à adapter leur comportement pour « faire comme il faut ».

De l’extérieur, rien n’est forcément visible. Pourtant, cet ajustement permanent peut entraîner une véritable fatigue sociale.

Se sentir en décalage ne signifie pas ne pas aimer les autres ou ne pas savoir créer de liens.

Il peut simplement exister une manière différente de comprendre, de ressentir ou de vivre les interactions sociales.

Et parfois, mettre des mots sur son fonctionnement permet déjà de mieux se comprendre. 💙

Vous reconnaissez-vous dans ce ressenti ?

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Pour en savoir plus : https://www.neurosolutionscenter.fr/about/

06/10/2026

Les interactions sociales vous épuisent, même si vous aimez être entouré ?
Vous n'êtes pas seul(e) !

🧠 Voici 5 astuces pour mieux respecter votre énergie et votre bien-être :

1. Respectez votre besoin de récupération 🧘‍♀️
Après une réunion intense ou une soirée animée, offrez-vous un moment de calme pour recharger vos batteries. C'est essentiel !

2. Acceptez de ne pas être à l’aise partout 🤷‍♀️
Il est normal de ne pas apprécier toutes les situations sociales. Ne vous forcez pas et acceptez vos limites.

3. Identifiez les contextes qui vous coûtent le plus 🔍
Grands groupes, bruit, discussions superficielles… Comprendre ce qui vous fatigue vous aide à mieux anticiper et à préserver votre énergie précieuse.

4. Préparez certaines situations 📝
Avant un événement, renseignez-vous sur le lieu, les personnes ou le déroulement. Moins d'imprévus, moins de charge mentale !

5. Accordez-vous le droit d’être vous-même ✨
Se sur adapter en permanence est épuisant. Soyez authentique, c'est le plus grand cadeau que vous puissiez vous faire.

Mieux vous comprendre est la clé pour trouver un équilibre entre adaptation sociale et respect de vos propres besoins. Prenez soin de vous ! ❤️
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Pour en savoir plus sur la neuropsychologie et le bien-être cérébral : https://www.neurosolutionscenter.fr/about/

02/10/2026

🧠 Surcharge cognitive : 5 réflexes quand votre cerveau est saturé

Quand tout devient « trop », continuer à ajouter des tâches ne fonctionne généralement pas.

Le premier réflexe à adopter : réduire la charge.

1. Faites un “vidage de cerveau” ✍️
Prenez une feuille et écrivez tout ce que vous avez en tête : tâches, rendez-vous, inquiétudes, choses à ne pas oublier…

Inutile de chercher à tout organiser immédiatement.

2. Choisissez seulement 3 priorités 🎯
Tout ne peut pas être urgent en même temps.

Demandez-vous :
« Quelles sont les trois choses réellement importantes aujourd’hui ? »

3. Faites une chose à la fois ☝️
Le multitâche augmente la charge cognitive. Essayez de terminer une étape avant d’en commencer plusieurs autres.

4. Réduisez les sollicitations 🔕
Coupez certaines notifications, fermez les onglets inutiles, éloignez votre téléphone et accordez-vous quelques minutes de calme.

5. Autorisez-vous une vraie pause 🌿
Faire une pause ne signifie pas forcément regarder son téléphone.

Marchez quelques minutes, prenez l’air, respirez ou restez simplement dans le silence.

Lorsque votre cerveau est saturé, la solution n’est pas toujours de faire plus d’efforts.

Parfois, il faut simplement lui donner moins de choses à gérer en même temps.

Et vous, quel réflexe vous aide le plus lorsque vous vous sentez saturé(e) ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇
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Pour en savoir plus sur la neuropsychologie et le bien-être cérébral : https://www.neurosolutionscenter.fr/about/

29/09/2026

🧠 Vous avez parfois l’impression que votre cerveau dit simplement : STOP ?

Un mail à traiter.
Un téléphone qui sonne.
Un rendez-vous à ne pas oublier.
Une tâche en cours.
Quelqu’un qui vous pose une question…

Et soudain, même quelque chose de très simple devient compliqué.

Vous perdez le fil de ce que vous faisiez, vous avez du mal à réfléchir, vous devenez irritable ou ressentez simplement le besoin de vous isoler et de retrouver du silence.

C’est ce que l’on peut notamment ressentir en situation de surcharge cognitive.

Notre capacité à traiter simultanément des informations et à maintenir notre attention n’est pas illimitée. Lorsque les sollicitations s’accumulent, nos ressources cognitives peuvent se retrouver dépassées. 📉

Cela peut se traduire par :

• des oublis ;
• une perte de concentration ;
• des difficultés à prendre des décisions ;
• une sensation de brouillard mental ;
• de l’irritabilité ;
• un besoin de calme ou d’isolement ;
• une fatigue mentale importante.

Dans ces moments-là, essayer simplement de « faire plus d’efforts » n’est pas toujours la réponse.

Il peut être plus utile de réduire les sollicitations, sortir certaines informations de sa tête, limiter le multitâche et déterminer ce qui est réellement prioritaire. ✅

Parce que parfois, le problème n’est pas que l’on ne fait pas assez.

👉 C’est qu’il y a tout simplement trop de choses à traiter en même temps.

💬 Et vous, quel est le premier signe qui vous indique que votre cerveau commence à saturer ? Dites-nous en commentaires ! 👇
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Pour en savoir plus : https://www.neurosolutionscenter.fr/about/

24/09/2026

🧠 Vous savez ce que vous devez faire… mais impossible de démarrer ?

Face à une tâche que l’on repousse, on pense souvent à l’objectif final : terminer le dossier, ranger toute la maison, répondre à tous les mails, préparer toute la présentation…

Et parfois, l’objectif paraît tellement important que l’on ne commence pas.

Une autre approche consiste à oublier momentanément le résultat final et à se concentrer sur une seule chose : déclencher l’action.

Voici 5 stratégies à tester :

1️⃣ Essayez la règle des 5 minutes
« Je m’y mets seulement pendant 5 minutes. »
Commencer est souvent l’étape la plus difficile. Une fois lancé, il peut devenir plus facile de continuer.

2️⃣ Découpez au maximum
❌ Faire mon dossier
✅ Ouvrir le document → écrire le titre → préparer le plan → commencer le premier paragraphe.

Plus la première action est petite et précise, plus elle est facile à initier.

3️⃣ Sortez les tâches de votre tête
Papier, agenda, téléphone, liste… Externaliser les tâches permet de moins solliciter sa mémoire de travail.

4️⃣ Créez des échéances intermédiaires
Plutôt que d’attendre la date limite, fixez-vous plusieurs petites étapes avec leurs propres échéances.

5️⃣ Préparez votre environnement
Téléphone éloigné, notifications coupées, espace de travail simplifié, une seule tâche visible : réduisez les sollicitations avant même de commencer.

Et surtout, n’attendez pas nécessairement de vous sentir motivé(e).

👉 Le passage à l’action peut lui-même favoriser l’engagement et la motivation.

Aujourd’hui, plutôt que de vous demander « Comment vais-je terminer tout ça ? », essayez simplement :

« Quelle est la toute première action que je peux faire maintenant ? »

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Pour en savoir plus : https://www.neurosolutionscenter.fr/about/

22/09/2026

🧠 « Je sais exactement ce que j’ai à faire… mais je n’arrive pas à commencer. »

La procrastination est souvent associée à un manque de volonté, de motivation ou d’organisation. Pourtant, le mécanisme peut être beaucoup plus complexe.

On peut repousser une tâche parce qu’elle semble trop longue, trop difficile, trop ennuyeuse, mal définie… ou simplement parce qu’on ne sait pas par où commencer.

Parfois, ce n’est donc pas l’envie de faire qui manque, mais la capacité à déclencher l’action.

Certaines personnes peuvent rester bloquées longtemps devant une tâche importante, puis devenir particulièrement efficaces lorsque l’échéance approche.

⏱️ L’urgence crée alors une stimulation supplémentaire qui peut faciliter temporairement le passage à l’action.

Mais fonctionner systématiquement de cette manière a un coût : stress, culpabilité, fatigue, sentiment d’être constamment en re**rd ou de devoir « courir après le temps ».

Procrastiner ne signifie donc pas nécessairement « ne pas vouloir faire ».

La difficulté peut aussi concerner certaines fonctions exécutives : initier une tâche, organiser les différentes étapes, prioriser et maintenir son effort dans le temps.

Comprendre pourquoi on procrastine est souvent plus utile que de simplement se répéter :

« Il faut que je me motive. »

💬 Et vous, c’est plutôt commencer une tâche ou aller jusqu’au bout qui vous pose le plus de difficultés ? Partagez vos expériences ! 👇
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17/09/2026

🧠 Quand une émotion prend toute la place, il peut être difficile de prendre du recul.

Colère, frustration, sentiment de rejet, tristesse… Certaines émotions peuvent arriver très vite, être particulièrement intenses et mettre du temps à redescendre.

Quelques stratégies simples peuvent aider à mieux traverser ces moments :

1️⃣ Nommer l’émotion
Mettre des mots sur ce que l’on ressent permet de commencer à prendre de la distance.

2️⃣ Éviter de réagir immédiatement
Lorsque l’émotion est forte, accordez-vous si possible quelques minutes avant de répondre, d’envoyer un message ou de prendre une décision.

3️⃣ Repérer ses déclencheurs
Une remarque, une injustice, une critique, le sentiment de ne pas être compris… Identifier ce qui provoque régulièrement une réaction intense permet de mieux l’anticiper.

4️⃣ Prévoir des temps de récupération
Marcher, respirer, écouter de la musique, retrouver le silence, pratiquer une activité créative… L’important est d’identifier ce qui vous aide réellement à redescendre.

5️⃣ Revenir aux faits
Demandez-vous : « Qu’est-ce qui s’est réellement passé ? » et essayez de distinguer les faits de vos interprétations.

🎯 L’objectif n’est pas de ne plus ressentir intensément, mais d’apprendre progressivement à ne plus être complètement débordé par ses émotions.

💬 Et vous, quelle stratégie vous aide le plus lorsque l’émotion monte ?

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15/09/2026

🧠 Hypersensibilité émotionnelle : quand les émotions prennent plus de place.

Une remarque qui reste en tête pendant des heures. 😔
Un conflit vécu très intensément.
Une ambiance tendue immédiatement perçue.
Une émotion qui devient parfois difficile à mettre à distance.

L’hypersensibilité émotionnelle ne signifie pas être « trop fragile » ou « trop susceptible ». C'est une manière différente de percevoir le monde.

Elle peut notamment se manifester par :

• des émotions particulièrement intenses ;
• une forte sensibilité au regard des autres ;
• des difficultés à prendre du recul dans certaines situations ;
• des ruminations importantes ;
• un besoin de temps pour retrouver son calme ;
• une fatigue émotionnelle parfois considérable.

Certaines personnes apprennent à masquer ce qu’elles ressentent, à prendre sur elles et à continuer comme si tout allait bien. Pourtant, intérieurement, l’effort nécessaire pour réguler leurs émotions peut être important.

Mieux comprendre son fonctionnement émotionnel permet d’identifier plus facilement ses besoins, ses limites et les stratégies qui peuvent aider au quotidien. ✨

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous aide à retrouver votre équilibre lorsque les émotions deviennent trop intenses ? Partagez vos astuces ! 👇

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10/09/2026

NON, avoir un haut potentiel ne protège PAS de la souffrance psychique. 🧠

On imagine souvent qu'une personne à haut potentiel réussit tout, mais la réalité est bien différente.

On peut avoir :

✔️ Un raisonnement très performant ;
✔️ Une grande créativité ;
✔️ Une excellente capacité d'apprentissage…

…et pourtant être en difficulté :

- Anxiété
- Épuisement
- Hypersensibilité
- Troubles attentionnels
- Burn-out
- Dépression

Le haut potentiel n'est ni un "super pouvoir", ni une garantie de réussite. C'est un fonctionnement cognitif particulier, avec ses forces… mais aussi ses vulnérabilités.

Au-delà du QI, c'est toujours la personne dans sa globalité qu'il faut comprendre.

💬 Selon vous, quelles sont les idées reçues les plus fréquentes sur le haut potentiel ? Partagez vos pensées ! 👇

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08/09/2026

Vous cherchez vos clés alors qu'elles sont dans votre main ? 🔑 Ou vous oubliez pourquoi vous êtes entré dans une pièce ? 🤔

Ce n'est pas un bug ! C'est votre cerveau, confronté à une surcharge d'informations, qui tente de prioriser. 🧠 Face à un trop-plein, il active un mode de protection pour ne pas s'épuiser. Il ne 'bugue' pas, il gère, parfois en nous faisant oublier des choses simples pour se concentrer sur l'essentiel.

L'astuce ? 💡

Simplifiez ! Essayez de vous concentrer sur une seule tâche à la fois.
Le "deep work" n'est pas un mythe : en réduisant les distractions, vous permettez à votre cerveau de travailler plus efficacement et de moins se sentir submergé.

Quel est votre meilleur conseil pour éviter la surcharge cognitive au quotidien ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇

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Nantes
44100

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