Les Méditations d'Althéa

15/12/2020

Rien à ajouter.

14/12/2020

" Pour expliquer aux enfants la différence entre la haine et la colère :
😤 La colère, c'est une émotion normale que tout le monde ressent de temps à autre. C'est une réaction humaine à un comportement qui nous a fait du mal. En général, la colère, c'est temporaire et peut disparaître si l'autre personne s'excuse ou change ses comportements.
😡 La haine, c'est comme avaler du poison et espérer que l'autre personne meure. La haine, c'est quand on déteste une ou des personne(s) pendant longtemps. On peut ressentir de la haine pour quelqu'un qui nous a gravement blessé ou quelqu'un qui ne nous a rien fait, qui est simplement différent. La haine se calme difficilement, ou même jamais. Elle nous fait souvent souhaiter du mal à l'autre personne.
En résumé 🗯 :
Colère = Le comportement de l'autre personne est mauvais.
Haine = L'autre personne est entièrement mauvaise."

Texte et dessin d'Elise Gravel

12/12/2020

Bah oui, c'est vrai ça ?!!!

10/12/2020

Les Méditations d'Althéa sont dans le Happinez de décembre, en kiosque depuis hier ! Fierté !!!!

09/12/2020

Et si on se faisait du bien ?
Un peu en re**rd, je vous partage ces très jolies idées de calendrier de l'avent pour un décembre tout doux !
Rien ne nous empêche de rattraper les 8 premiers jours à un autre moment ;-) pour moi aujourd'hui ce sera appeler une amie !
Et vous ?

Ça y est .... on est en décembre et c’est le début du calendrier de l avent!! Comme l année dernière, vous aviez aimé. Je réitère cette année!!
Pour commencer.... justement je vous propose un magnifique calendrier de l avent plein de douceurs pour passer un jolie mois. On en a bien besoin!
À vous de faire chaque jour, l activité proposée dans ce calendrier de l avent.
De mon côté, je vais vous proposer chaque jour de décembre des phrases, des mots, des images pour créer du positif en vous et autour de vous.
Je vous souhaite un merveilleux mois de décembre!

17/11/2020

Hey les mamans, vous prenez soin de vos besoins ?
(J'entends par là, pas seulement 5 minutes avant de vous écrouler, quand tout le monde est enfin couché).
Aujourd'hui de mon côté j'ai pris soin de mon besoin d'énergie en faisant une mini sieste ; de mon besoin de calme en savourant en conscience le silence dans la maison ; et de mon besoin de mouvement pour mon corps en me bottant les fesses pour faire mon gainage pour mon dos...

Et vous, de quel besoin prendrez-vous soin demain ?

Visuel 🦒🙏

16/11/2020

"La petite fille aux oiseaux" est une jolie et courte histoire pour comprendre ce qu'est la pleine conscience, et à quoi sert notre attention.
Un conte qui parlera aux enfants... et aux plus grands ! 🐦

Voici un petit conte en images pour expliquer aux enfants le pouvoir de l'attention et comment la pleine conscience leur permet d'apprendre et à ne pas se di...

15/11/2020

Instant présent : y en a qui ont tout compris.

12/11/2020

Aujourd'hui, on parle d'enfant en colère et de l'astuce CARADOC ! Vous connaissez ?
⁣
La première étape : Comprendre !
La colère est une émotion naturelle que nous vivons tous (et avons le droit de ressentir), elle est un signal que quelque chose ne nous convient pas et est donc "saine" à la base. De plus un enfant, de par l'immaturité de son cerveau, ne peut encore contrôler ses colères ! A garder en tête 😉⁣
⁣
Deuxième point : Anticiper ! On prévient l'enfant à l'avance. On peut aussi proposer différents choix à l'avance pour que l'enfant y réfléchisse. ⁣
⁣
Pendant la crise : le Retour au calme ➡️ on utilise les outils à notre disposition, éventuellement aller dans un espace dédié ; si on le sent (enfant débordé par une frustration qu'il ne peut exprimer autrement), on peut aussi faire un câlin, serrer dans les bras. ⁣
⁣
Après la crise : on revient sur ce qui s'est passé calmement, on pose des mots, on essaie de comprendre le ressenti de l'autre. C'est le moment de bo**er sur la gestion des émotions avec la méditation, le yoga... ⁣
On pense aux Décisions : on laisse du choix à l'enfant pour les petites choses ! ⁣
⁣
On peut aussi réfléchir aux Origines, pour aller travailler dessus le cas échéant... ⁣
⁣
Et enfin on reste Calme soi-même (on essaie..) : en tant qu'être humain, on a bien sûr le droit à la colère (cf début du post), mais si on réagit au quart de tour pour tout et n'importe quoi, on risque d'offrir ce modèle à notre enfant. ⁣
Si vous êtes débordé(e) par vos propres émotions, n'hésitez pas à demander de l'aide ! ⁣
⁣
Votre enfant est dépassé par ses émotions ?
Contactez-moi pour une séance en visio, ou rdv sur mon site, rubrique "Emotions" ! ➡️ www.lesmeditationsdalthea.com/meditations ⁣
⁣
Et vous, ça se passe comment chez vous ces colères ?

11/11/2020

Envie de tester la méditation avec votre petit dernier ? Dès 4 ans, la playlist "Pour les plus jeunes" est maintenant disponible sur les Méditations d'Althéa !
On commence avec le Jeu du Soleil, un audio court et ludique pour jouer avec la lumière et la chaleur du soleil dans son corps... Et se sentir joyeux et détendu !
C'est par là 🎧➡️ bit.ly/JeuduSoleil

10/11/2020

C'est drôle et c'est bien vu : petite BD résumant les armes de destruction massive utilisées sur nous par nos enfants 🧸 💣

Les célèbres bandes dessinées de l’artiste Weng Chen sont devenues une excellente preuve qu’élever des enfants soit à la fois difficile et très ludique. Elle-même maman de deux enfants, c’est quelque chose que la jeune femme connaît très bien : elle se sert de ses propres expériences...

09/11/2020

Et vous, avez-vous déjà utilisé le "coussin de la colère" avec vos enfants ? Qu'en avez-vous pensé sur le long terme ?

"Frappe dans un coussin pour calmer ta colère!"😕

Avez-vous déjà entendu des personnes (parfois très (re)connues), faire de telles recommandations?

Avez-vous été tenté d'utiliser ce que l'on nomme "coussin de la colère"... un genre de réceptacle moelleux de la rage des enfants?

Et qu'avez-vous pensé vous-même de cette idée?

Voici ce qu'il faut en penser. Si je joue chaque jour au piano, je joue toujours mieux du piano, n'est-ce pas? Et si je m'entraîne au football je m'améliore aussi. Alors que se passe-t-il de si différent quand je tape dans un coussin?
Rien.

Plus j'utilise une méthode, et plus je m'améliore dans son utilisation. Plus je suis souvent violent et plus j'augmente ma tendance à utiliser la violence.

De plus, chaque fois que je le fais, je n 'utilise pas d'autre technique plus positive, du coup, je perds mon habileté à les utiliser.

Alors... bonne idée ou mauvaise idée ce coussin de la colère?
On va dire ceci pur être tout à fait clair:

1 - Si votre enfant est violent, s'en prend aux autres ou à lui-même, mieux vaut qu'il tape sur un coussin, c'est clair. Puis, on l'amènera à désactiver encore davantage ses circuits cérébraux associés à la violence, et on passera à des approches de régulation plus appropriées. Mais je dois vous le dire, ce type d'enfant est rare.

2 - Si votre enfant n'est pas violent et/ou qu'il se montre réceptif à votre accompagnement pour traverser les moments de colères, alors on ne va surtout pas lui proposer de coussin de la colère. Ce serait stupide et le conduirait à s'enfermer dans la violence comme exutoire de la colère.

Et merci Christophe ANDRÉ de le confirmer! :)