Access Your Body

Access Your Body Mouvement et mindset pour celles qui veulent plus de joie et liberté dans leur vie. Coaching, Danse Nia & ateliers à Vertou et en ligne.

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Vous souvenez-vous de la scène où Harry Potter boit la potion Felix Felicis ? Pour moi, cette potion ressemble à notre i...
18/08/2026

Vous souvenez-vous de la scène où Harry Potter boit la potion Felix Felicis ?

Pour moi, cette potion ressemble à notre intuition. Elle nous guide vers ce que nous désirons, parfois de manière totalement imprévisible…
Et c’est là que la confiance entre en jeu.

Harry ne se demande pas pourquoi aller voir Hagrid lui semble soudain être une bonne idée. Il suit simplement ce ressenti, faisant confiance à la potion, sans savoir comment cela va le mener vers son objectif.

Et n’est-ce pas justement ce que nous sommes invités à faire lorsque nous suivons notre intuition ?

Parce que nous ne pouvons pas toujours voir comment le chemin va nous mener là où nous voulons aller.
Parfois, il semble même contre-productif. Parfois, nous avons l’impression de partir complètement dans la direction opposée.

Mais pouvons-nous faire confiance au fait que, malgré tous ces détours et ces rebondissements, notre intuition nous guide toujours exactement là où nous avons besoin d’aller ?

Heureusement, nous n’avons même pas besoin de boire une potion. ✨
Notre intuition est toujours là, prête à nous guider, si nous sommes prêts à l’écouter et à lui faire confiance.

✨✨✨

Do you remember the scene when Harry Potter drinks the Felix Felicis potion?

For me, this potion is like our intuition.
It guides us towards what we want, sometimes in totally unpredictable ways…
And that’s where trust comes in.

Harry doesn’t question why visiting Hagrid suddenly seems like a good idea. He simply follows the feeling, trusting the potion, without knowing how it will lead him to his goal.

And isn’t that what we’re asked to do with our intuition?

Because we can’t always see how the path will lead us where we want to go. Sometimes it even seems counterproductive. Sometimes it looks like we’re heading in completely the opposite direction.

But can we trust that, through all the twists and turns, our intuition is still guiding us exactly where we need to go?

Luckily, we don’t even have to drink a potion. ✨
Our intuition is always there, waiting for us, if we’re willing to listen and trust.

Le Nia se développe dans le Sud-Loire ! 💃🌟Nous sommes maintenant 3 à proposer des cours de Nia dans le Sud-Loire et à no...
18/08/2026

Le Nia se développe dans le Sud-Loire ! 💃🌟

Nous sommes maintenant 3 à proposer des cours de Nia dans le Sud-Loire et à nous trois, nous couvrons presque tous les jours de la semaine ! 🤩

💃 Mardi soir : Virginie Gregoire
💃 Vendredi soir : Chrystèle le Houedec
💃 Lundi soir, mardi midi et mercredi soir : mes cours

Vous pouvez donc danser presque tous les jours de la semaine, découvrir trois univers différents et profiter de l’énergie de chacune. ✨

N’hésitez pas à découvrir les propositions de Virginie et Chrystèle et à les suivre sur Facebook pour connaître leurs prochains cours et événements ! 🤗

Chrystèle publie ses propositions sur son profile perso, Virginie sur sa nouvelle page consacrée au Nia : https://www.facebook.com/share/1C37K3Nop6/?mibextid=wwXIfr

Ravie de voir le Nia grandir dans le Sud-Loire et de partager cette belle pratique avec d’autres enseignantes. 😍

✨ La reprise des cours de Nia, c’est lundi 31 août ! 💃🌟J’ai hâte de vous retrouver pour une nouvelle année de danse, de ...
17/08/2026

✨ La reprise des cours de Nia, c’est lundi 31 août ! 💃🌟

J’ai hâte de vous retrouver pour une nouvelle année de danse, de mouvement et de partage ! 😍

Vous ne connaissez pas encore le Nia ou vous souhaitez faire une nouvelle séance d’essai ?
N’hésitez pas à nous rejoindre !

Bonne nouvelle : vous pouvez intégrer le cours de votre choix, même le mercredi ! 🤗

📍 3 cours à Vertou :
• Lundi à 20h20
• Mardi à 12h15
• Mercredi à 19h (2 places se sont libérées !)

💌 Écrivez-moi ou réservez directement via le site web (lien en commentaire).

À très vite ! 💃✨

Ça fait maintenant plus d’une semaine que je commence ma journée avec la pratique somatique du défi.En général, je n’aim...
16/08/2026

Ça fait maintenant plus d’une semaine que je commence ma journée avec la pratique somatique du défi.

En général, je n’aime pas vraiment bouger le matin. Je ne suis pas du tout du matin, et mon corps me le fait bien sentir. J’ai besoin d’un peu de temps pour me réveiller, aussi bien physiquement que mentalement.

Le matin, je suis maladroite, ma coordination n’est pas terrible et j’ai souvent l’impression de ne pas avoir beaucoup de force.

Mais je ressens vraiment la différence depuis que j’ai commencé à faire cette pratique dès le matin. Je me sens mieux dans mon corps : plus énergique et presque comme si je pouvais tout faire.
La journée commence avec une énergie complètement différente et beaucoup plus de clarté.

Et le bonus ? Les belles contemplations et prises de conscience qui émergent pendant la pratique.

Je pense que je vais peut-être garder cette pratique matinale même après la fin du défi…

Et vous ? Vous aimez bouger dès le matin, ou vous êtes plutôt comme moi et préférez l’après-midi ou le soir ?

✨✨✨

It’s been more than a week since I start my day with the somatic practice from the challenge.

I usually don’t enjoy moving my body in the morning. I’m not a morning person, and my body reflects that. I need some time to wake up, both body and mind.
In the morning, I feel clumsy, my coordination is weaker, and I usually feel like I don’t have much strength.

But I’ve really felt the difference since I started doing this practice first thing in the morning. My body feels better. I feel more energized and I feel good about myself. I feel empowered, almost like I could do anything.
The day starts with a completely different energy and a sense of clarity.

And the bonus? The contemplations and insights that come through during the practice.

I think I might keep the morning practice after the challenge…

What about you? Do you like to move first thing in the morning, or are you more like me and prefer the afternoon/evening?

Aujourd’hui, j’ai commencé « All In », un défi somatique de 21 jours avec Brianna Rose, qui était également ma formatric...
08/08/2026

Aujourd’hui, j’ai commencé « All In », un défi somatique de 21 jours avec Brianna Rose, qui était également ma formatrice lors de ma certification en coaching somatique.

L’intention est de développer sa capacité à rester présente face à ce qui est intense ou inconfortable, plutôt que de se rétracter automatiquement.

Ça me semble être un complément parfait au travail que je fais cet été autour de la peur.

Je suis curieuse de voir ce que cette pratique va changer au cours de ces 21 jours. Voyons ce qui se passe. 🤩

Jour 1 ✔️

✨✨✨

Today I started “All In”, a 21-day somatic challenge with Brianna Rose, who was also my teacher during my Somatic Coaching Certification.

The intention is to build capacity, to become able to hold more, rather than automatically shrinking away from what feels intense or uncomfortable.

It feels like a beautiful complement of the work I’ve been doing this summer around fear.

I’m excited and curious to see what this practice of building capacity will shift in me over the next 21 days.
Let’s see what happens. 🤩

Day 1 ✔️

Le premier changement qui a vraiment transformé beaucoup de choses pour moi a été de comprendre qu’il n’existe pas de : ...
07/08/2026

Le premier changement qui a vraiment transformé beaucoup de choses pour moi a été de comprendre qu’il n’existe pas de : « Je suis comme ça, et c’est la fin de l’histoire. »

Avant, je pensais :
« Je ne peux pas faire ça parce que je ne suis pas ce genre de personne. »

Aujourd’hui, je me pose plutôt cette question :
Qu’est-ce que j’ai besoin d’apprendre, de changer ou de travailler pour devenir la personne qui en est capable ?

En psychologie, on parle du passage d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance.

Un état d’esprit fixe dit : « C’est comme ça que je suis. Mes capacités et mes traits sont plus ou moins figés. »

Un état d’esprit de croissance dit : « Je peux apprendre, évoluer et développer de nouvelles capacités grâce à l’expérience, à la pratique et au changement. »

Cette prise de conscience a ouvert devant moi un monde de possibilités infinies et la joie de savoir que je peux continuer à évoluer et à devenir celle que je choisis d’être.

Bien sûr, nous avons tous des limites. Mais j’ai remarqué que mes désirs les plus profonds ne m’attirent pas vers des choses qui sont complètement déconnectées de qui je suis. Je n’ai jamais rêvé de devenir une grande danseuse classique ou la meilleure mathématicienne de tous les temps. Ce n’étaient simplement pas mes aspirations.

Je choisis de croire que les désirs qui vivent vraiment en moi sont là pour une raison et qu’ils méritent d’être explorés.

C’est une croyance. Vous êtes libre de la choisir si elle vous sert… ou non.

Mais une chose est certaine :
Vous pouvez changer tout au long de votre vie.

Si jamais vous ne l’aviez pas réalisé avant, maintenant vous le voyez.
Alors… et maintenant ?

✨✨✨

The first shift that truly changed a lot for me was realizing that there is no such thing as: “I’m just like this, and that’s the end of the story.”

Before, I thought:
“I can’t do this because I’m not that kind of person.”

Now I ask:
What do I need to learn, change, or work on to become the person who can?

In psychological terms, this is the shift from a fixed mindset to a growth mindset.

A fixed mindset says: “This is who I am. My abilities and traits are mostly set.”

A growth mindset says: “I can learn, grow, and become someone different through experience, practice, and change.”

This opened up limitless possibilities for me and the joy of knowing that I can continue becoming.

Of course, we all have limitations. But I’ve noticed that my deepest desires don’t pull me toward things that are completely disconnected from who I am. I have never dreamed of becoming a talented ballet dancer or the greatest mathematician of all time. Those were never my aspirations.

I choose to believe that the desires that truly live in me are there for a reason and that they are worth exploring.

This is a belief. You are free to choose it if it serves you, or not.

But one thing is certain:
You can change throughout your entire life.

If, by any chance, you didn’t realize this before, now you do.
So what now?

Je me suis donc assise avec un carnet et sans filtrer j’ai noté tout ce qui, selon moi, pourrait faire du bien à mon co...
06/08/2026



Je me suis donc assise avec un carnet et sans filtrer j’ai noté tout ce qui, selon moi, pourrait faire du bien à mon corps et à ma santé.

La liste est devenue étonnamment longue. Je me suis rendu compte que je connais déjà la plupart des choses que je devrais faire. Le problème n’est pas le manque de connaissances. C’est que je ne les fais pas… ou seulement de temps en temps.

Il existe tellement de façons d’améliorer sa santé : le mouvement, l’alimentation, les compléments alimentaires, le sommeil, le mental, les habitudes...
Évidemment, il est impossible de tout mettre en place d’un coup. Même pas une petite partie.

J’ai appris qu’en vouloir trop dès le départ mène presque toujours au même résultat : on se sent dépassé… puis on abandonne.

Mon objectif est donc simplement de choisir une ou deux habitudes, de les intégrer à mon quotidien, puis, une fois qu’elles deviennent naturelles, d’en ajouter une autre.

La première sera le sommeil.
Quel que soit l’expert que j’écoute, tout le monde semble s’accorder sur un point : le sommeil est la base. Dormir 7 à 8 heures par nuit, idéalement avec des horaires réguliers.

J’ai déjà essayé et je n’y suis pas arrivée, parce que je me couche naturellement t**d et grâce aux enfants je me réveille le matin. Mais cette semaine, ils ne sont pas là. C’est donc l’occasion idéale pour commencer.

L’une des règles d’or de la création d’habitudes est de commencer si petit que notre cerveau n’a aucune raison de résister.

Alors, pour l’instant, je ne chercherai pas à contrôler l’heure à laquelle je m’endors. Je veux simplement dormir suffisamment.

✨✨✨

So I sat down and without filtering I wrote down everything I believe would benefit my body and my health.

The list became surprisingly long.
I realized that I already know most of the things I should be doing. The problem isn't a lack of knowledge. It's that I either don't do them, or I do them only from time to time.

There are so many ways I could improve my health: movement, nutrition, supplements, sleep, mindset, new habits...
Of course, it's impossible to implement everything at once. Not even a fraction of it.

I've learned that trying to change too much only leads to overwhelm and eventually, giving up.

So now my job is simply to choose one or two changes, make them part of my daily life, and only when they become effortless, add the next ones.

The first one will be sleep.
No matter who I learn from, there seems to be a consensus that sleep is the foundation. Around 7–8 hours a night, ideally on a consistent schedule.

I've tried before and failed because I naturally fall asleep late, and I get up because of my kids. But this week they're away, which makes it the perfect time to start.

One of the golden rules of habit formation is to make the first step so easy that your mind can't argue with it.
So for now, I'm not trying to control when I fall asleep. I'm simply making sure I give myself the opportunity to get enough sleep.

05/08/2026

Journée parfaite💖Encore plus de ça ! 🤗🌟

Le tout premier PePs aujourd’hui ! 🤩Pour l’instant, on teste le concept entre copines. La prochaine occasion sera ouvert...
05/08/2026

Le tout premier PePs aujourd’hui ! 🤩
Pour l’instant, on teste le concept entre copines. La prochaine occasion sera ouverte à tous les praticiens du bien-être. 🤗
Si vous souhaitez être informé(e), dites-le-moi en commentaire ou en message privé !

Avant de réfléchir au comment, j’ai pris un moment ce matin pour observer mes croyances conscientes et inconscientes su...
04/08/2026



Avant de réfléchir au comment, j’ai pris un moment ce matin pour observer mes croyances conscientes et inconscientes sur mon corps. Parce que je peux faire toutes les bonnes choses. Mais si elles vont constamment à l’encontre de mes croyances les plus profondes, il sera beaucoup plus difficile de les tenir dans la durée.

Nous portons tous des croyances que la société nous a transmises : perdre en mobilité, en souplesse et en agilité ferait simplement partie du vieillissement. Et, pour beaucoup de personnes, cela devient leur réalité, en grande partie à cause de leur mode de vie.
C’est fréquent. Mais ce n’est pas une fatalité.

Et puis, il y a nos croyances personnelles.
Par exemple :
« J’ai toujours eu des problèmes de dos. Mon dos a toujours été fragile. Je n’y peux pas grand-chose. »

« Je n’ai jamais réussi à avoir la forme que je voulais. Pourquoi est-ce que ce serait différent aujourd’hui ? »

« C’est plus difficile de perdre du poids pendant la périménopause. Je n’y peux rien. C’est hormonal. »

Toutes ces histoires qui tournent dans notre tête...

La première étape, c’est de les remarquer.
La question suivante est : est-ce que le fait d’y croire me sert vraiment ?
Et si ce n’est pas le cas, est-ce que j’ai envie de continuer à y croire ?

✨✨✨

Before diving into the how, I spent some time this morning reflecting on my conscious and unconscious beliefs about my body. Because I can take all the right actions, but if they are constantly fighting against my deepest beliefs, they become much harder to sustain.

We all carry beliefs that society has sold us: losing mobility, flexibility, and agility is just part of getting older. And for many people, it becomes their reality because of the way they live.
It may be common. But it is not inevitable.

Then there are our personal beliefs.
For example:
"I've always had back problems. My back has always been fragile. There's not much I can do."

"I've never managed to get into the shape I wanted. Why would it be any different now?"

"It's harder to lose weight during perimenopause. There's nothing I can do about it. It's hormonal."

So many stories running through our minds.

The first step is to notice them.
The next question is: Does believing them serve me?
And if not, do I want to keep believing them?

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