Cath et Serge Yoga

Itinéraire Site Web Contacter le cabinet

Cath et Serge Yoga HATHA YOGA avec apports anatomiques, ostéopathiques et approche thérapeutique. Formations en ligne et en présentiel.

Votre colonne vertébrale n’est pas une anomalie bancale de l’évolution qui exigerait de vous contracter en permanence po...
10/10/2026

Votre colonne vertébrale n’est pas une anomalie bancale de l’évolution qui exigerait de vous contracter en permanence pour tenir debout. 🛑

Le passage de la quadrupédie au redressement vertical a sculpté une œuvre d’art d’ingénierie vivante : un plateau sacré naturellement incliné, une vertèbre L5 en trapèze taillée pour la charge et une cambrure basse qui amortit la vie. Notre squelette a été conçu pour être porté par la pesanteur, non pour lutter contre elle.

Alors comment sommes-nous devenus une civilisation où s’asseoir ou se tenir debout est une souffrance quotidienne ?

Au fil des décennies, nous avons troqué l’évidence de nos ancêtres contre :
👖 Des pantalons rigides qui verrouillent le pli de l’aine.
🛋️ Un mobilier ultra-moelleux qui avale notre bassin en rétroversion permanente.
❌ Des injonctions absurdes (« rentre le ventre », « serre les fesses ») qui multiplient la charge sur vos disques jusqu’à +200 % selon les mesures du Pr Nachemson.

Pour libérer son dos, il ne faut pas se redresser par la force : il faut réveiller la chaîne ascendante du squelette, depuis l’hélice de nos pieds jusqu’à la suspension naturelle du bassin.

🌿 Sur notre blog, nous venons de publier une grande fresque de 19 minutes : une plongée anthropologique, anatomique et clinique au cœur de la perte de notre aplomb, accompagnée du « Test du Mur » pour tester votre propre axe chez vous.

💬 Commentez simplement « FRESQUE » sous cette publication : nous vous envoyons directement le lien d’accès en message privé pour plonger dans le dossier complet ! 
✉️👇

03/10/2026

Pourquoi cet étirement permet-il d’aller tellement plus loin que l’exercice habituel ? 🎯

Sur le plan biomécanique, le quadriceps (notamment le droit fémoral) ne peut s’étirer en profondeur que si deux conditions sont réunies : une flexion maximale du genou combinée à une extension de la hanche.

C’est une configuration impossible à obtenir debout sans cambrer le dos en compensation. Ici, le genou est bloqué au sol contre le mur (esprit de Virasana), tandis que la jambe opposée en fente stabilise le bassin.

4 repères anatomiques :

L’axe du pied : Regardez entre vos mains au départ. Le talon arrière reste sorti vers l’extérieur pour ne pas vriller le genou.

Pas de bassin au mur : Gardez le fémur incliné et les hanches au même niveau. Vouloir toucher le mur met le bassin de travers et détruit la ligne d’étirement.

L’appui d’une chaise : Utilisez une chaise devant vous pour redresser le buste depuis l’ouverture du pli de l’aine, sans forcer avec le dos.

SORTIE OBLIGATOIRE EN MARCHE AVANT : Glissez vers l’avant pour détendre la jambe. Ne partez jamais sur le côté pour préserver vos ménisques et ligaments.
La Yogathérapie Posturale ne cherche pas la contorsion, mais la justesse mécanique qui libère les tissus en profondeur. 🌿
Vidéo extraite d’un bilan postural yoga en individuel.
💬 Avez-vous déjà testé cette configuration au mur ? Ressentez-vous la différence sur l’ouverture de l’aine ? Partageons vos retours en commentaire ! 👇

Torsion : ce réflexe qui met le bas du dos en danger.🛑Sur le tapis, au sport ou au quotidien : pour aller chercher de l’...
29/09/2026

Torsion : ce réflexe qui met le bas du dos en danger.

🛑Sur le tapis, au sport ou au quotidien : pour aller chercher de l’amplitude, le premier réflexe est souvent d’enrouler le bas du dos avant de tourner.

Au sol, cela se traduit presque toujours par la même consigne erronée : ramener les genoux contre la poitrine avant de basculer sur le côté.

C’est le piège pour vos disques intervertébraux.

🌿 Les repères d’aplomb en Yogathérapie Posturale :
La règle des 90° : au sol comme sur une chaise, gardez toujours un angle d’au moins 90° entre vos cuisses et votre buste.

Ne collez jamais les genoux au thorax pour tourner.Préservez l’extension lombaire : c’est dans sa courbure naturelle (lordose) que le bas du dos reste solide et protégé.

🔗 Pour vous former à la biomécanique des postures et à l’analyse posturale : Retrouvez l’ensemble de nos formations via le lien dans notre BIO sur Instagram, ou notez INFO en commentaire.

💬 Avez-vous l’habitude de remonter les genoux tout contre la poitrine avant de tourner au sol ? Échangeons ci-dessous ! 👇

Regardez autour de vous, ou observez-vous en ce moment même : épaules montées, mâchoires serrées, respiration figée… 🛑No...
22/09/2026

Regardez autour de vous, ou observez-vous en ce moment même : épaules montées, mâchoires serrées, respiration figée… 🛑

Nous imaginons toujours que bloquer son souffle n’arrive que sur un gros effort. C’est faux. La moindre notification urgente, un message conflictuel ou une simple focalisation intellectuelle déclenchent exactement le même verrouillage glottique.

Ce réflexe porte un nom : la manœuvre de Valsalva involontaire.

En fermant la glotte, la cage thoracique devient hermétique, le diaphragme s’abaisse comme un piston hydraulique.
Faute d’échappatoire vers le haut, l’onde de pression est propulsée droit vers le bas. Les viscères sont poussées contre le plancher pelvien, distendant les tissus de soutien au fil des mois.

🌿 La parade en Yogathérapie posturale : penser à expirer !

Consultez le tableau comparatif en slide 7 pour visualiser en un clin d’œil l’opposition complète entre la poussée involontaire et les bons réflexes.

💡 Le repère du jour : Observez le nombre de fois où votre glotte se ferme sans raison valable dans votre journée. Le discernement corporel commence par ce simple constat.

🔗 Pour approfondir la biomécanique du souffle, la tenségrité et la protection pelvienne :
Retrouvez l’ensemble de nos modules de formations via le lien dans notre BIO sur Instagram ou notez INFO en commentaire.

💬 Avez-vous remarqué cette habitude d’arrêter votre souffle devant l’ordinateur ? Parlons-en en commentaire ! 👇

Adresse

CHANTENAY
Nantes
44100

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Cath et Serge Yoga publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter Le Cabinet

Envoyer un message à Cath et Serge Yoga:

Raccourcis

Sponsorisé

Partager

Catégorie