Psychanalyste Narbonne

03/10/2026

LOCATION DE CABINET PARAMÉDICAL À NARBONNE
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24/09/2026

STRESS DE LA RENTRÉE : LES PLANTES QUI PEUVENT VOUS
AIDER
La rentrée est là avec son lot de stress et tracas du quotidien. Vous pouvez avoir des difficultés à vous réveiller le matin. Vous ressassez le soir au coucher, votre mental ne s’arrête plus.
La phytothérapie peut être une alliée précieuse en cas de stress passager et notamment les plantes adaptogènes.
Les plantes adaptogène agissent en soutenant l’équilibre du corps humains, en optimisant la réponse physiologique au stress. Elles interagissent avec l’axe hypotalamo-hypophyso-surrénalien, le système qui répond face aux stress dans l’organisme. Ces plantes vont réguler, de façon bimodale (stimulation ou apaisement selon les besoins spécifiques), la production d’hormones du stress comme le cortisol.
Les plantes adaptogènes ci-dessous ont fait l’objet d’études cliniques sur leur efficacité.
L’ASHWAGANDHA (withania somnifera), est prisé pour ses effets bénéfiques sur le système nerveux et son action sur le stress.
LA RHODIOLA ROSEA dont la racine est utilisée pour sa capacité à aider l’organisme à résister aux stress physiques et psychiques.
LE GINGSENG est l’adaptogène par excellence, il est réputé pour améliorer la vitalité et les performances physiques.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure de plantes adaptogènes afin de choisir la plante la plus adaptée à vos besoins et pour éviter toute contre-indication.
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01/09/2026

LA PSYCHANALYSE, APPRENDRE A S’AIDER SOI-MEME.
La psychanalyse permet de se réapproprier son chemin de vie. Comprendre ses schémas, comment ils se sont mis en place dans l’enfance, l’adolescence et même à l’âge adulte.
La cure analytique ne donne pas de réponse toute faite. L’analyste n’est pas un « faiseur de miracle », il va vous permettre, par un échange de paroles, par l’analyse des rêves, par l’exploration de vos émotions et l’impact qu’elles ont sur votre corps de comprendre ce qui s’est mis en place qui n’est plus supportable aujourd’hui. A terme cette compréhension deviendra une ressource sur laquelle vous pourrez vous appuyer en cas de difficulté.
Le fait de comprendre vos schémas va vous permettre de mieux vous connaître et d’aller vers une version de vous-même plus éclairée.
Prenez soin de vous
; Narbonne ;

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18/08/2026

18/08/2026

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20/07/2026

L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
L’intelligence émotionnelle, c’est notre capacité à reconnaitre et nommer ce que l’on ressent pour comprendre les messages que notre corps nous envoie. C’est la capacité à écouter son corps, ses émotions, sans jugement, à être en lien avec soi-même, même dans l’inconfort, pour pouvoir faire des choix plus cohérents.
Nous pouvons, grâce à notre intelligence émotionnelle, mieux nous connaître, repérer ce qui est juste pour nous .
Pour développer son intelligence émotionnelle il est nécessaire d’affiner sa lecture interne, de nommer ce que l’on ressent. Nommer ses émotions clarifie ce qui se passe à l’intérieur de soi, cela aide à comprendre ce qui se joue et quel message on peut trouver derrière ces émotions.
La tristesse peut venir parler d’une perte, d’un manque, d’un besoin de consolation. La colère peut venir parler qu’une limite a été franchie, qu’un besoin n’est pas respecté. La peur peut parler d’une insécurité, d’une blessure réactivée, même la joie peut vous permettre de comprendre ce qui vous nourrit.
Accueillir ses émotions sans jugement va nous permettre de les réguler sans réagir automatiquement.
La façon dont nous abordons nos émotions dépend de notre histoire personnelle, l’aide d’un thérapeute facilite cette reconnexion .
Prenez soin de vous !

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11/07/2026

https://youtube.com/shorts/oEyOlCVKeeA?si=6jKHngCu5Xje5rBw

06/07/2026

LA RELAXATION DE JACOBSON
La relaxation progressive et différentielle de Jacobson est une méthode qui permet de se connecter à son corps pour conscientiser ses tensions musculaires.
1)- La phase active : Contractez successivement les groupes musculaires, d’abord ceux des membres. Contracter par exemple les muscles du bras gauche pendant 3 à 5 secondes puis relâcher et observer la différence en la tension par la contraction et la détente. Continuez avec le bras gauche puis les jambes, le tronc, le visage.
Ça vous apprend à prendre conscience des différents groupes musculaires.
2)- La phase différentielle : Pendant la période de contraction, on demande de porter l’attention non pas sur les groupes musculaires contractés comme dans la phase active, mais plutôt sur les autres groupes musculaires dans le but de les relâcher. Par exemple si vous contracter le bras gauche, portez votre attention sur votre bras droit afin de vérifier s’il n’est pas contracté. Les contractions durent beaucoup plus longtemps que dans la phase active, 30 secondes et plus, pour permettre de détendre à tour de rôle les groupes musculaires non contractés.
3)- Dans vos activités quotidiennes, par exemple lorsque vous conduisez, faites un scan corporel pour vérifier quels groupes musculaires est tendus et quels autres sont détendus.
Prenez soin de vous ! https://psychanalistenarbonne.fr/