Sandrine Sales Psychothérapeute

Sandrine Sales Psychothérapeute Parce que VOUS découvrir est essentiel 💫 Sans parti-pris, sans jugement, dans une totale impartialité… pour vous guider vers votre propre chemin de vie. "

Thérapeute familiale et conjugale, et Doula en visio💻 ou Narbonne📍
Je vous accompagne dans vos chemins de vie, pour un mieux être et une meilleure connaissance de vous et de l'autre. Mon approche en thérapie est une thérapie systémique en associant les outils de PNL (Programmation neuro-linguistique), EFT (Emotional Freedom Technic) technique de libération émotionnelle, AT (Analyse transactionnell

e) et Ennéagramme. Dans une thérapie, c’est un professionnel qui vous écoute, une oreille neutre et attentive à vos propres questionnements. " J’aime l’humain, l’écouter, le guider, le soutenir dans ses projets, l’aider à avancer dans une vie meilleure.

💔 Quand vous cherchez à être aimé·e… au lieu d’aimerCela peut sembler étrange à dire.Après tout, qui ne veut pas être ai...
17/06/2026

💔 Quand vous cherchez à être aimé·e… au lieu d’aimer

Cela peut sembler étrange à dire.
Après tout, qui ne veut pas être aimé ?

Nous avons tous besoin d'amour, de reconnaissance, de présence.

Mais parfois, sans nous en rendre compte, nous entrons dans une relation avec une mission secrète :

👉 être rassuré·e
👉 être validé·e
👉 être choisi·e
👉 être enfin aimé·e comme nous aurions toujours voulu l'être

Et alors, sans le vouloir, toute notre attention se tourne vers une seule question :

💭 "Est-ce qu'il m'aime ?"
💭 "Est-ce que je compte ?"
💭 "Est-ce que je suis assez ?"

Le problème, c'est qu'à force de chercher des preuves d'amour...
..on finit parfois par ne plus aimer vraiment.

Parce qu'on est occupé·e à surveiller.
À interpréter.
À vérifier.
À mesurer.

👉 A-t-il pensé à moi ?
👉 M'a-t-elle envoyé un message ?
👉 Pourquoi est-il moins démonstratif aujourd'hui ?

L'amour devient alors une quête de sécurité.

Et pendant ce temps-là, une autre question disparaît :

💫 "Comment est-ce que j'aime, moi ?"

Parce qu'aimer, ce n'est pas seulement recevoir.

C'est aussi :
🌿 être présent·e
🌿 être curieux·se de l'autre
🌿 voir qui il est vraiment
🌿 sortir de ses peurs pour entrer dans la rencontre

Quand nous sommes obsédés par le besoin d'être aimés, nous regardons souvent l'autre à travers le filtre de nos manques.

Quand nous aimons vraiment, nous commençons à le voir tel qu'il est.

Et c'est là que la relation change.

💛 L'amour mature ne demande pas constamment :

"Est-ce que tu m'aimes ?"

Il ose aussi demander :

"Comment puis-je mieux aimer ?"

💬 Et vous, dans vos relations, êtes-vous davantage préoccupé·e par le fait d'être aimé·e… ou par la manière dont vous aimez ?

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☎ 06.32.81.42.30
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💔 Quand l’amour devient une dépendance émotionnelleAu début, cela ressemble à de l’amour.Vous pensez à l’autre tout le t...
14/06/2026

💔 Quand l’amour devient une dépendance émotionnelle

Au début, cela ressemble à de l’amour.

Vous pensez à l’autre tout le temps.
Son humeur influence la vôtre.
Sa présence vous rassure.
Son absence vous bouleverse.

Et puis, peu à peu, quelque chose change.

Vous ne cherchez plus seulement à aimer…
vous cherchez à ne pas perdre.

👉 Perdre son attention
👉 Perdre sa validation
👉 Perdre sa présence
👉 Perdre ce sentiment d’exister à travers son regard

Et c’est là que l’amour peut glisser vers la dépendance émotionnelle.

La différence est subtile.

💞 L’amour dit :
"J’aime être avec toi."

💔 La dépendance dit :
"Je ne sais plus être bien sans toi."

Alors on commence à :

👉 surveiller les signes de distance
👉 avoir peur du rejet
👉 s’oublier pour préserver la relation
👉 accepter l’inacceptable pour ne pas être quitté·e

On ne choisit plus vraiment l’autre.
On a besoin de lui.

Et un besoin n’est pas un choix.

Le paradoxe, c’est que plus on dépend émotionnellement de quelqu’un,
plus on lui donne le pouvoir de définir notre valeur.

💭 "S’il m’aime, je vais bien."
💭 "S’il s’éloigne, je ne vaux plus rien."

Mais aucun partenaire ne devrait porter cette responsabilité.

💫 L’amour sain n’est pas l’absence de besoin.
C’est la rencontre de deux personnes qui savent exister aussi en dehors de la relation.

Deux personnes qui peuvent dire :

🤍 "J’ai envie de toi."
sans que cela devienne
💔 "J’ai besoin de toi pour me sentir vivant·e."

Parce que l’amour n’est pas censé vous faire disparaître.

Il est censé vous permettre d’être encore plus vous-même.

💬 Et vous, est-ce que votre relation nourrit votre liberté… ou votre peur de perdre ?

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🌿 Les 5 lois que tout le monde devrait connaître (mais qu’on oublie souvent)On passe beaucoup de temps à essayer de chan...
11/06/2026

🌿 Les 5 lois que tout le monde devrait connaître (mais qu’on oublie souvent)

On passe beaucoup de temps à essayer de changer les autres, les situations ou même la vie elle-même.

Et pourtant, certaines lois fonctionnent que ça nous plaise ou non 😅

Les connaître ne rend pas la vie parfaite…
mais ça évite bien des souffrances.

1️⃣ Tout change. Tout le temps.

Les émotions passent.
Les relations évoluent.
Les saisons de la vie se succèdent.

S'accrocher à ce qui n'est plus là crée souvent plus de souffrance que le changement lui-même.

🌿 Rien n'est permanent.

2️⃣ Ce que vous évitez finit souvent par vous rattraper.

Les conversations repoussées.
Les émotions enfouies.
Les décisions reportées.

Ce qui n'est pas regardé disparaît rarement.

💫 Ça attend simplement le bon moment pour revenir.

3️⃣ On ne contrôle pas les autres.

Vous pouvez expliquer.
Demander.
Proposer.
Aimer.

Mais vous ne pouvez pas faire évoluer quelqu'un à sa place.

Et c'est souvent là que commence la paix intérieure.

4️⃣ Chaque choix implique un renoncement.

Choisir une relation, c'est renoncer à d'autres possibilités.
Choisir la sécurité, c'est parfois renoncer à une part d'aventure.
Choisir l'aventure, c'est parfois renoncer à une part de sécurité.

✨ On ne peut pas tout avoir.
Et c'est OK.

5️⃣ Vous ne guérissez pas en comprenant seulement.

Celui-là fait parfois mal 😅

Vous pouvez lire 50 livres.
Écouter 200 podcasts.
Comprendre tous vos schémas.

Si rien ne change dans vos actions...
votre vie reste la même.

🌱 La conscience ouvre la porte.
Le passage à l'action la traverse.

💫 Au fond, grandir, ce n'est pas apprendre toujours plus.

C'est souvent accepter ce qui est déjà vrai.

💬 Parmi ces 5 lois, laquelle vous résiste encore aujourd'hui ?

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💋 Les 6 secrets des ba**ers que les couples heureux connaissent💋 1. Un ba**er n'est pas une formalitéIl dit : "Je te voi...
08/06/2026

💋 Les 6 secrets des ba**ers que les couples heureux connaissent

💋 1. Un ba**er n'est pas une formalité
Il dit : "Je te vois. Je te choisis."

👀 2. Le regard commence le ba**er
La connexion naît souvent avant même que les lèvres se touchent.

🤍 3. Un ba**er rassure
Il rappelle : "Même dans le tourbillon du quotidien, nous sommes toujours nous."

🔥 4. Tous les ba**ers ne doivent pas finir sous la couette
La tendresse a aussi le droit d'exister pour elle-même.

🌿 5. Les ba**ers entretiennent le lien
Quelques secondes de présence valent parfois mieux qu'un long discours.

✨ 6. Le meilleur ba**er est celui qui est vraiment présent
Pas automatique. Pas distrait. Pas entre deux notifications.

💫 Avec les années, les couples oublient parfois de s'embrasser vraiment.
Pas parce qu'ils ne s'aiment plus.
Parce qu'ils ne prennent plus le temps.

Et pourtant, un ba**er sincère peut parfois dire ce que les mots n'arrivent plus à exprimer. 💞

💬 Dites-moi : êtes-vous plutôt team petit bisou rapide 😘 ou vrai ba**er qui fait s'arrêter le temps ? 💋

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Parfois, une blessure devient tellement présente…qu’elle finit par prendre toute la place dans notre identité.👉 “Je suis...
05/06/2026

Parfois, une blessure devient tellement présente…
qu’elle finit par prendre toute la place dans notre identité.

👉 “Je suis abandonné·e.”
👉 “Je suis rejeté·e.”
👉 “Je suis trahi·e.”
👉 “Je suis quelqu’un de cassé.”

Et doucement, sans s’en rendre compte,
on ne dit plus :
💭 “J’ai vécu une blessure”

mais :
💭 “Je suis cette blessure.”

Alors tout se construit autour d’elle.

👉 Les relations
👉 Les réactions
👉 Les peurs
👉 Les choix

Comme si la douleur devenait la seule manière de se reconnaître soi-même.

Et c’est humain.

Parce qu’une blessure répétée marque profondément.
Elle influence la façon d’aimer, de se protéger, de se voir.

Mais attention à ne pas faire de vos blessures… votre identité.

💫 Vous êtes plus que ce qui vous a fait souffrir.

Vous êtes aussi :
🌿 vos élans
🌿 vos valeurs
🌿 vos désirs
🌿 votre sensibilité
🌿 votre capacité à aimer autrement

Guérir, ce n’est pas nier ses blessures.
C’est arrêter de vivre uniquement à travers elles.

Parce qu’à force de se définir par la douleur,
on finit parfois par :
👉 chercher inconsciemment des situations qui la confirment
👉 rester attaché·e à des schémas connus
👉 avoir peur de qui l’on serait sans cette histoire

💭 “Qui suis-je si je ne suis plus la personne blessée ?”

Et ça, c’est un vrai vertige.

Mais peut-être que derrière les mécanismes, derrière les blessures…
il y a enfin vous.

Pas parfait·e.
Pas “guéri·e” à 100 %.
Mais vivant·e, entier·e, et libre d’être autre chose que votre douleur 🌿

💬 Et vous, y a-t-il une blessure qui a parfois pris trop de place dans la façon dont vous vous définissez ?

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On croit souvent que guérir va nous rendre plus léger·e.Plus libre.Plus aligné·e.Et c’est vrai… en partie.Mais il y a un...
02/06/2026

On croit souvent que guérir va nous rendre plus léger·e.
Plus libre.
Plus aligné·e.

Et c’est vrai… en partie.

Mais il y a une réalité dont on parle peu :
🌿 guérir peut aussi faire peur.

Parce qu’à force de vivre avec certains mécanismes,
ils finissent par devenir une partie de notre identité.

👉 L’hypervigilance qui nous “protège”
👉 Le besoin de contrôle qui nous rassure
👉 Le fait de toujours sauver les autres
👉 L’humour pour éviter de ressentir
👉 Le détachement pour ne pas souffrir

Alors quand ces mécanismes commencent à tomber…
quelque chose vacille.

💭 “Si je ne suis plus celle/celui qui contrôle…”
💭 “Si je ne réagis plus comme avant…”
💭 “Si je ne me protège plus de cette façon…”

👉 Qui suis-je, alors ?

Et là arrive un vertige.

Parce que guérir, ce n’est pas seulement aller mieux.
C’est parfois faire le deuil d’une version de soi
qui nous a pourtant aidé·e à survivre.

Même si elle nous faisait souffrir.

💫 Beaucoup de mécanismes ne sont pas “mauvais”.
Ils ont été utiles à un moment donné.
Ils vous ont permis de tenir, d’avancer, de vous adapter.

Mais guérir, c’est comprendre que vous n’avez plus besoin
de vivre uniquement à travers eux.

Et ça demande du temps.
De la douceur.
Et parfois… beaucoup de courage.

Parce qu’au fond, le vrai changement n’est pas :
👉 “devenir quelqu’un d’autre”

C’est découvrir qui vous êtes…
quand vous n’êtes plus en mode survie.

💬 Et vous, y a-t-il un mécanisme que vous sentez prêt à lâcher…
même si une partie de vous en a encore peur ?

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Parfois, dans le couple ou dans les relations,on ne cherche pas seulement à être aimé·e.On cherche à être :✨ indispensab...
30/05/2026

Parfois, dans le couple ou dans les relations,
on ne cherche pas seulement à être aimé·e.

On cherche à être :
✨ indispensable
✨ unique
✨ irremplaçable
✨ “plus” que les autres

Comme si être simplement aimé·e… ne suffisait pas.

Alors on veut être celui ou celle :
👉 qu’on choisit avant tout le monde
👉 qu’on admire
👉 qu’on remarque
👉 qui compte “plus”

Et derrière ce besoin d’être spécial,
il y a souvent une peur plus profonde :

💔 “Si je suis ordinaire… est-ce qu’on m’aimera quand même ?”

Alors on surjoue parfois.
On donne beaucoup.
On veut marquer.
On cherche à être exceptionnel·le dans le regard de l’autre.

Mais à force de vouloir être spécial·e,
on peut finir par ne plus être authentique.

Parce que l’amour profond ne demande pas d’être extraordinaire.
Il demande d’être vrai·e.

💫 Être aimé·e sainement,
ce n’est pas devoir briller en permanence.

C’est pouvoir être :
🌿 imparfait·e
🌿 vulnérable
🌿 simple
🌿 humain·e

…et se sentir choisi·e quand même.

Dans le couple, ce besoin d’être spécial peut devenir lourd :
👉 jalousie
👉 besoin constant d’attention
👉 peur d’être remplacé·e
👉 difficulté à laisser de la place à l’autre

Parce qu’au fond, ce n’est pas toujours de l’amour qu’on cherche…
mais une confirmation de sa valeur.

💛 Et parfois, le vrai travail,
ce n’est pas d’être plus spécial·e.
C’est d’apprendre qu’on mérite d’être aimé·e… même sans performance.

💬 Et vous, vous avez besoin d’être aimé·e…
ou parfois surtout besoin de vous sentir “spécial·e” dans le regard de l’autre ?

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Quand on ne s’est pas vu depuis longtemps,on imagine souvent les retrouvailles comme un moment parfait.👉 intense👉 éviden...
27/05/2026

Quand on ne s’est pas vu depuis longtemps,
on imagine souvent les retrouvailles comme un moment parfait.

👉 intense
👉 évident
👉 fluide
👉 rempli d’émotions

Et parfois… ça l’est 💛

Mais parfois aussi,
les retrouvailles viennent avec :
🌿 du stress
🌿 de l’appréhension
🌿 une forme de maladresse
🌿 ou même une sensation étrange de décalage

Parce qu’entre-temps,
la vie a continué.
Chacun a changé un peu.
Les habitudes se sont modifiées.
Le manque s’est installé… mais aussi une nouvelle façon de vivre seul·e.

Alors retrouver l’autre après des mois d’absence,
ce n’est pas seulement “reprendre là où on s’était arrêtés”.

C’est aussi :
👉 réapprendre à se retrouver
👉 refaire de la place à l’autre
👉 reconnecter les corps, les rythmes, les émotions

Et il est normal que ça demande un temps d’ajustement.

💫 L’amour n’est pas toujours dans le grand moment spectaculaire.
Il est souvent dans les petits gestes des retrouvailles :

🤍 réapprendre à se regarder
🤍 retrouver une intimité
🤍 accepter qu’il puisse y avoir de la pudeur
🤍 laisser la connexion revenir naturellement

Pas besoin que tout soit parfait dès les premières heures.
Pas besoin de recréer immédiatement la fusion.

Le lien a parfois juste besoin de respirer…
pour se retrouver à nouveau.

Et dans le couple, ces retrouvailles peuvent aussi révéler :
👉 ce qui a manqué
👉 ce qui a évolué
👉 ce qui mérite d’être rediscuté

🌿 Les retrouvailles ne sont pas un retour en arrière.
Elles sont une nouvelle rencontre.

💬 Et vous, quand vous retrouvez quelqu’un après longtemps, vous êtes plutôt :
– excitation totale ?
– stress intérieur ?
– ou mélange des deux ?

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On parle beaucoup de guérison aujourd’hui.Être apaisé·e.Aligné·e.Stable.Et souvent, on croit que ça veut dire :👉 ne plus...
24/05/2026

On parle beaucoup de guérison aujourd’hui.
Être apaisé·e.
Aligné·e.
Stable.

Et souvent, on croit que ça veut dire :
👉 ne plus être impacté·e
👉 ne plus réagir
👉 rester calme en toutes circonstances

Alors on apprend à se contenir.
À respirer.
À prendre du recul.
À “gérer” ses émotions.

Et ça peut être aidant…

Mais parfois, sans s’en rendre compte,
ce n’est plus de la guérison.

C’est du contrôle émotionnel.

👉 On ne dit plus ce qui dérange
👉 On évite les conflits pour rester “zen”
👉 On coupe ce qui déborde
👉 On se retient d’être trop… intense, trop vrai·e, trop vivant·e

On devient calme.
Mais moins libre.

Parce que la guérison, ce n’est pas ne plus ressentir.
C’est pouvoir ressentir sans se perdre.

C’est accueillir :
🌊 la tristesse
🔥 la colère
💛 la joie
🌿 la vulnérabilité

Sans les étouffer.
Sans les fuir.

Dans le couple, ça change tout.

👉 Une personne “trop calme” peut sembler distante
👉 Une personne qui contrôle tout ne se laisse plus vraiment toucher
👉 Et le lien perd en authenticité

💫 La vraie paix intérieure ne coupe pas.
Elle relie.

Et parfois, guérir…
c’est arrêter d’essayer d’être parfait·e émotionnellement
pour redevenir simplement humain·e.

💬 Et vous, vous vous sentez plutôt :
– apaisé·e ?
– ou un peu contrôlé·e intérieurement ?

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On pense souvent que le couple est un espace pour aimer.Partager. Construire.Et c’est vrai.Mais parfois, sans s’en rendr...
21/05/2026

On pense souvent que le couple est un espace pour aimer.
Partager. Construire.

Et c’est vrai.

Mais parfois, sans s’en rendre compte,
le couple devient aussi un endroit où l’on… s’évite soi-même.

👉 On se concentre sur l’autre
👉 Sur ce qu’il fait ou ne fait pas
👉 Sur ce qui ne va pas dans la relation

Et pendant ce temps-là,
on ne regarde pas ce qui se passe en nous.

Parce que c’est plus facile de dire :
👉 “Il/elle ne me comprend pas”
que de se demander : “Est-ce que je me comprends moi-même ?”

👉 “Il/elle ne me donne pas assez”
plutôt que : “Est-ce que je sais ce dont j’ai vraiment besoin ?”

👉 “Ça ne va pas entre nous”
plutôt que : “Qu’est-ce que je ressens vraiment là-dedans ?”

Le couple devient alors un terrain de projection.
On met sur l’autre ce qu’on ne veut pas regarder en soi.

Pas par manipulation.
Par protection.

Parce que se rencontrer soi-même,
c’est parfois inconfortable.

💫 Mais un couple ne peut pas évoluer
si chacun évite sa propre vérité.

👉 Se connaître
👉 Comprendre ses réactions
👉 Nommer ses besoins
👉 Prendre sa part

Ce n’est pas se couper de l’autre.
C’est revenir dans le lien autrement.

Parce qu’un couple conscient,
ce n’est pas deux personnes parfaites.

C’est deux personnes qui acceptent de se regarder,
sans se cacher derrière l’autre.

💬 Et vous, dans votre relation, est-ce que vous regardez vraiment ce qui se joue en vous…
ou surtout ce qui ne va pas chez l’autre ?

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Adresse

Domaine De La Coupe
Narbonne
11100

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Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Jeudi 08:00 - 20:00
Vendredi 08:00 - 20:00
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