30/07/2026
🔬 DÉPRESSION & APA — CE QUE DIT LA SCIENCE
📚 L’activité physique est aujourd’hui reconnue comme un élément important dans la prise en charge de la dépression.
➡️ L’OMS indique que l’activité physique régulière peut réduire les symptômes dépressifs et anxieux et améliorer le bien-être général.
➡️ Les recommandations NICE intègrent des programmes d’activité physique en groupe dans la prise en charge de la dépression, notamment avec une activité aérobie d’intensité modérée, adaptée aux capacités de la personne.
➡️ L’activité physique peut également favoriser le lien social, particulièrement intéressant lorsque la dépression s’accompagne d’un retrait social ou d’une diminution des activités quotidiennes.
🧠 Pourquoi ça peut fonctionner ?
L’activité physique peut agir sur plusieurs dimensions :
🏃 Physique → amélioration de la condition physique et diminution de l’inactivité
😊 Psychologique → amélioration de l’humeur et réduction de l’anxiété
😴 Sommeil → soutien d’un rythme veille/sommeil plus régulier
🤝 Sociale → maintien ou reconstruction du lien social
🎯 Comportementale → retrouver progressivement des activités et des objectifs
⚠️ À retenir
L’APA ne remplace pas un traitement médical ou psychologique.
Elle constitue un complément de la prise en charge, à adapter à la sévérité de la dépression, aux capacités physiques et aux préférences de la personne. L’OMS recommande notamment de considérer l’activité physique comme complément aux traitements antidépresseurs ou psychologiques dans les formes modérées à sévères.
💙 Bouger, progressivement et à son rythme, peut participer au chemin vers un mieux-être.
