09/08/2026
🍂𝐋'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 est déjà là selon le calendrier chinois !
C'est une saison charnière, associée à la 𝐫𝐞́𝐜𝐨𝐥𝐭𝐞, 𝐚𝐮 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐥’𝐡𝐢𝐯𝐞𝐫. Cette période demande une attention particulière à l’énergie du 𝐏𝐨𝐮𝐦𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐆𝐫𝐨𝐬 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧, les organes phares de la saison selon la théorie des Cinq Éléments.
🐎🔥𝐋'𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐝𝐮 𝐂𝐡𝐞𝐯𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐮 amplifie la chaleur de l'été, comme nous l'avons tous observé. Le passage vers l'automne invite ainsi à un changement de rythme naturel jusqu'à ce que les fortes chaleurs ne soient plus qu'un souvenir.
🍁 S𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́
C’est une période propice à l’introspection et au recentrage, où l’énergie (Qi) commence à se replier vers l’intérieur du corps.
En Médecine chinoise, l'automne est associé à :
⚔️𝐋'𝐞́𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐞́𝐭𝐚𝐥
Il symbolise la rigueur, l’intériorisation, la clarté mentale et le discernement.
Le Métal trie ce qui est précieux (à garder) et ce qui doit être rejeté, à l’image des feuilles qui tombent en automne.
🫁 𝐏𝐨𝐮𝐦𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐆𝐫𝐨𝐬 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧
Le Poumon est le maître de l’énergie défensive (Wei Qi).
Il distribue le Qi (Energie) et les liquides dans tout le corps et protège l’organisme des agressions extérieures (virus, blessures, attaques climatiques : chaleur, froid, vent, humidité, sécheresse, canicule). En automne, l'énergie du Poumon est particulièrement sensible à la sécheresse.
Le Gros Intestin élimine les déchets physiques et joue le rôle de filtre émotionnel favorisant le lâcher-prise.
👃𝐋𝐞 𝐧𝐞𝐳
Le Poumon s’ouvre au nez.
L'odorat et les problèmes respiratoires (nez bouché, rhume, sinusite) sont des signes d’un déséquilibre dans l'énergie du Métal.
🧔♂️𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐱 𝐩𝐨𝐢𝐥𝐬
Le Wei Qi (Qi défensif), issu en partie du Poumon, circule à la surface de la peau pour protéger l’organisme contre les facteurs pathogènes externes (vent, froid, chaleur, humidité).
Les poils sont vus comme une extension de la peau et donc comme le prolongement du système défensif cutané.
⚪️𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞
Le blanc symbolisant le Métal, le port de vêtements blancs ou pâles peut renforcer l’énergie du Métal.
🌶 𝐋𝐚 𝐬𝐚𝐯𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐢𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐞
La saveur piquante (poivre, gingembre, radis, ail, oignon) a pour effet de disperser et de faire circuler l’énergie. Elle stimule l’énergie du Poumon et favorise l’élimination des mucosités. Mais en excès, elle peut dessécher, ce qui est à éviter en automne, saison déjà marquée par la sécheresse.
🥲 𝐋𝐚 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞
En excès, elle peut affaiblir le Poumon, en empêchant le Qi de circuler librement.
⚖️ 𝐃𝐄𝐒𝐄𝐐𝐔𝐈𝐋𝐈𝐁𝐑𝐄 𝐃𝐄 𝐋'𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐄 𝐃𝐔 𝐂𝐎𝐔𝐏𝐋𝐄 '𝐏𝐎𝐔𝐌𝐎𝐍/𝐆𝐑𝐎𝐒 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐒𝐓𝐈𝐍'
Exemples de manifestations d'un déséquilibre du Métal :
D’un point de vue physique :
• troubles respiratoires, toux
• crise d'asthme
• oppression thoracique
• constipation
• problèmes cutanés
D'un point de vue émotionnel :
• dépression
• mélancolie
• tristesse
• manque de volonté
🧘 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐈𝐋𝐒 𝐄𝐍 𝐌𝐄́𝐃𝐄𝐂𝐈𝐍𝐄 𝐂𝐇𝐈𝐍𝐎𝐈𝐒𝐄 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋’𝐀𝐔𝐓𝐎𝐌𝐍𝐄
🥣 𝑫𝒊𝒆́𝒕𝒆́𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐𝒎𝒏𝒆 : 𝒏𝒐𝒖𝒓𝒓𝒊𝒓 𝒍𝒆 𝑷𝒐𝒖𝒎𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒓𝒆𝒏𝒇𝒐𝒓𝒄𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆́𝒇𝒆𝒏𝒔𝒆𝒔 𝒊𝒎𝒎𝒖𝒏𝒊𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆s
L’alimentation à cette saison doit être plus chaude, plus cuite et moins crue que l’été. Il est essentiel de préserver l’énergie de la Rate (digestion et facultés intellectuelles) et de protéger le Poumon, organe fragile du fait de son lien direct avec l’extérieur.
❖ Aliments conseillés :
• Légumes racines : carottes, navets, panais, betteraves (ancrent et nourrissent le Yin).
• Courges et potirons : renforcent la Rate en lui apportant la saveur douceur
• Poire : hydratante et protectrice du Poumon (crue ou pochée au gingembre).
• Riz, millet, avoine : céréales douces et digestes.
• Noix, amandes, graines de sésame noir : nourrissent le Yin et les reins.
• Épices douces : cannelle, gingembre, anis étoilé (stimulent la chaleur interne).
• Soupes, bouillons, plats mijotés : faciles à digérer, idéaux pour conserver l’énergie
D'après la Diététique Chinoise, les aliments de couleur blanche sont à privilégier en automne:
• Céréales : riz, sésame
• Légumes : choux-fleurs, choux blancs, endives, panais, navets, ail
Fruits : noix de coco, bananes, raisin
❖ Aliments à éviter ou limiter :
• Trop de cru, froid, produits laitiers : affaiblissent la Rate et humidifient le Poumon.
• Excès de piment ou aliments trop piquants : dispersent le Qi et assèchent les muqueuses.
• Alcool et sucre raffiné : fragilisent l’immunité.
🧘 𝑯𝒚𝒈𝒊𝒆̀𝒏𝒆 𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒆 : 𝒉𝒂𝒓𝒎𝒐𝒏𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒆𝒕 𝒍’𝒆́𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆
L’automne invite à ralentir, à structurer ses journées et à se reconnecter à soi.
❖ Conseils pratiques :
• Se coucher plus tôt : suivre la baisse de la lumière naturelle pour soutenir l’énergie du Yin.
• Respiration consciente et Qi Gong : les exercices de respiration et mouvements doux renforcent le Poumon et apaisent l’esprit.
• Marche en nature : privilégier les balades calmes, en forêt ou en pleine nature pour nourrir le Métal et clarifier les pensées.
• Ranger, trier, désencombrer : excellent pour le Gros Intestin, qui gouverne l’élimination et pour faire place au nouveau.
• Émotions à travailler : L’automne est un bon moment pour accueillir les émotions telle que la tristesse, de les traverser sans s’y attacher.
❖ Auto-massage
• Placer les index de chaque côté du nez et faites des mouvements de haut en bas pour réchauffer les ailes du nez
• Pressez le point 20 GI qui se situe sur le bord externe des ailes du nez (point qui peut être sensible)
Bonnes vacances pour ceux qui le sont !
